Was esst ihr gerade ??? Ideen, Nährwerte

[icedieler]

hühner-nudelsuppe

 

[Franky]

Magerquark und Traubensaft im Mix

 

[Franky]

Vollkornbrote mit Putenwurst, anschließend gibt es noch ein bisschen Obst

 

[Spoony]

2 Butterbrote mit Quark und Erbeermarmelade

 

[de-fortis]

Brötchen mit Marmelade, 1 Ei und 300ml Milch. Zu Mittag gibts dann grüne Nudeln mit Scweinefleisch und Sahnesoße... das sind wohl die einzigsten Vorteile wenn man nicht trainiert das man essen kann wonach einem der Sinn steht... aber Ende Dezember anfang Januar gehts wieder andersrum

 

[Foxi83]

Kekse

 

[Franky]

Reis mit Putenstreifen

 

[matten]

backkartoffeln + zwiebel + rührei (natürlich mit viel zwiebel und fettarmen schinken)

 

[Spoony]

Nudeln mit Käse überbacken

 

[de-fortis]

VK Toasts mit Schinken, Milch und mal schaun was an Joghurt noch da ist.

 

[domrep]

Hab jetzt erkältungsbedingt 2 Wochen pausiert und 2 kg abgenommen!
Um das wieder drauf zu bekommen, esse ich 1 x täglich Fleisch und 2-3 Shakes!

Oder was würdet ihr machen Was sind eure Geheimrezepte

 

[Franky]

ich esse gerade Kaugummi

 

[Spoony]

Eben gabs Schinkenhackröllchen!

 

[Spoony]

1 Scheibe Vollkornbrot mit Quark und ein wenig Erdbeermarmelade

 

[de-fortis]

Hab jetzt erkältungsbedingt 2 Wochen pausiert und 2 kg abgenommen!
Um das wieder drauf zu bekommen, esse ich 1 x täglich Fleisch und 2-3 Shakes!

Oder was würdet ihr machen Was sind eure Geheimrezepte

Ist die Erkältung ausgeklungen gehts logischerweise wieder langsam ans Training, ebenso langsam wird die Menge der Nahrung wieder gesteigert. 2-3 Shakes unter 100kg Körpergewicht sind nicht sinnvoll, so hoch ist dein Eiweißbedarf nicht und durch Shakes allein nimmst du nicht wieder zu. Ernähre dich wieder so wie vor der Erkältung auch. Die 2Kg Verlust sind nahezu nicht auf Muskelmasse, sondern eher Fett und Wasser zurückzuführen.


Ich esse demnächst ein paar Schnitzel mit Mischgemüse und Kartoffeln.

 

[Tox]

400g Schweinsfiletspiesschen an einer Knoblauchmarinade und Bio-Jungsalat

 

[Franky]

es brutzeln gerade noch zwei Hänchenbrustfilets in der Pfanne, dazu gibbet nur Mikrowellengemüse,heute bin ich einfach zu faul

 

[de-fortis]

Neben diversen Süßigkeiten war ich heut mit der Freundin beim Italiener, viele Nudelarten, ein Eisbecher und schöner Kräuter zum Schluss rundeten den Abend ab.

 

[omaus]

Ca. 300g Magerquark mit einer Banane und einem suuuper leckeren Elstar Apfel in Stückchen.

 

[Tox]

Gestern machte ich wiedermal mein weltberühmtes Kartoffel-Speckgratin, Gesammtmasse ca. 1Kg...

Heute gibts ein grillierter Hühnervogel...