Was esst ihr gerade ??? Ideen, Nährwerte

[Gast]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

Das war doch jetzt nicht wirklich viel. 8 halbe Eibrötchen halt.

pfff...

sparportion

 

[Gast]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

jetzt:

4 eier + 200g kochschinken + 1 dose mais. angebraten.

 

[Solos]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

jetzt:

4 eier + 200g kochschinken + 1 dose mais. angebraten.

mais als "PWN" für die arbeit oder nur so?

bei mir:

salat aus hühnerbrustfiletstreifen, mozzarella, tomaten, parika, kopfsalat und zwiebeln. verfeinert mit leinöl, salz und pfeffer.

 

[omaus]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

Schoki bei Chefin... Gewissensbisse... Morgige Vorbestellung bei Restaurant auf Chefsalat anstelle Lachfilet mit Blattspinat in Sahnesoße geändert....

 

[Eisenfresser]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

Schoki bei Chefin... Gewissensbisse... Morgige Vorbestellung bei Restaurant auf Chefsalat anstelle Lachfilet mit Blattspinat in Sahnesoße geändert....

...2 Kaffee (schwarz), vor dem Training Jack3d, beim Training BCAA/Glutamin-Drink, nach dem Training WheyShake (+Frischkäse&Avocado)...

...liege bei 300 kcal., 6g Carbs...also noch reichlich Luft!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

...so, gerade Essen für die Nacht vorbereitet...

...als erstes gibt es so gegen 18.00 Uhr...

- Mischsalat+Salatgurke+Zwiebeln+Eier (gek.)+Mayo+Pfeffer

...so gegen 22.00-23.00 Uhr dann..

- Mischsalat+Salatgurke+Zwiebeln+Thunfisch+Mayo+Pfeffer

...so gegen 02.00-03.00 Uhr dann...

- Frischkäse mit Mandeln



...komme somit auf 2000 kcal., 30g Carbs

 

[Gast]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

mais als "PWN" für die arbeit oder nur so?

war schon vor der arbeit, aber ich hatte halt bock auf mais.


..ein draufgänger wie ich kann 30g carbs schonmal ab

 

[Solos]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

war schon vor der arbeit, aber ich hatte halt bock auf mais.


..ein draufgänger wie ich kann 30g carbs schonmal ab

geht mir genauso! wir sind schon harte hunde

 

[Gast]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

geht mir genauso! wir sind schon harte hunde

eisenbereift

 

[letizia]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

PWN: quark + joghurt + weintrauben + ananas + 1/2 banane...

 

[omaus]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

Gerade:

2 Scheiben Maasdamer
Milchshake mit Waldfrüchten

Eingepackt für später:
250g Quark, 200g Waldfrüchte

Mittags geht es Chefsalat essen. Ob ich das Röstbrot anrühre, entscheide ich dann. Denn ich habe ja sonst noch etwas Gemüsequiche.

Abends dann Shake und das was von dem Stück Quiche noch übrig ist.

 

[Gast]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

4 eier + dose mais + paprikaschoten + camembert..
..zusammengerührt und angebraten

 

[Eisenfresser]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

...2 Becher Kaffee (schwarz), Jack3d - Training - dabei BCAA/Glutamin-Drink, danach eine WheyShake (+Frischkäse&Avocado)...

 

[derUhu]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

200g Quark + Kakaopulver + Wasser + Brombeeren. Dazu 1l Grüntee und grad nen Kaffee. Und nun zum Training.

Nachm Training dann nen Whey-Shake und als Abendessen/Carb-Quelle dann Zwiebelsuppe, Vollkornbrot und fettarme Puten-Gemüse Burger.

Gruß

 

[Eisenfresser]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

Abendbrot
Hackfleisch (gemischt)+Frischkäse+Mandeln+Streukäse

nachher noch einen kleinen Snack
Käse&Mandeln


...somit heute 2000 kcal., 18g Carbs

 

[Eisenfresser]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

...den Snack habe ich mir gekniffen, dafür lieber einen Becher grünen Tee, somit bleibt es heute bei 1500 kcal., 18g Carbs

 

[Eisenfresser]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

Heute mal spontan einen Ladetag eingeschoben, der aber recht überschaubar/zurückhaltend ausfällt...

gerade Frühstück -Büffet-

8 Brötchen
3 Eier (Rührerei)
div. Wurst und Käse
Butter
Nutella&Honig
2 Kaffee mit Kaffesahne&Zucker

Mittag
Putenhack mit Salatgurke

Nachmittag
Salat mit Thunfisch und Oliven

Abends
Frischkäse&Mandeln

...dann HEFE(reichlich)!!!

 

[omaus]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

Shake aus 300ml Milch und 200g Waldfrüchten. Mjam mjam.

 

[de-fortis]

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350g Schnitzel mit Tomaten und Mozarella überbacken, dazu Pommes und Salat.

 

[Feta]

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reis

selbstgemachtes curry mit kokosmilch

pappsatt