Was esst ihr gerade ??? Ideen, Nährwerte

[omaus]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

Kalter, ungewürzter Lachs, mit kaltem, ungesalzene Reis und kaltem ungesalzenen Brokkoli schmeckt kagge Hälfte meiner Portion gegessen und daher zwei Riegel (musste eh noch zu Rossmann) hinterher. Low Carb, Protein Plus und dieser große Proteinplus 30 % von Multipower...

Vorher: Apfel, Banane, 250g Quark, 250g Waldfrüchte und 300ml Milch.

 

[Gast]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

thunfisch mit extraöl + tomaten + paprikas

 

[Eisenfresser]

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50g Walnüsse

 

[Gast]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

camembert + apfel

 

[matten]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

tofu + karotte

 

[Mr.Wayne]

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Ja, ich bin halt der Mülleimer der Familie, war schon immer so

8 Spiegeleier mit Reis

 

[shoot to thrill]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

 

[matten]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

shake: wasser + eierlikör sojaeiweiß + geschmacksneutrales whey

verdünnt geht der eierlikörgeschmack besser runter.

 

[Gast]

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100g mandeln zum nachtisch

 

[derUhu]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

Abendessen: Bohnen-Suppe mit Wienerle, danach Joghurt mit selbstgemachtem Zwetschgenkompott.


Nachher noch irgendwas, sodass ich auf 2.000kcal und 180g Eiweiß komme.

Gruß

 

[Eisenfresser]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

150g Thunfisch + 100g Oliven

...somit liege ich heute bei 1600 kcal., ~13g Carbs...
(Eiweiß hatte ich heute nur ~140g, Fett dafür 110g, das werde ich versuche die Tage Schritt für Schritt zu verschieben, in Richtung mehr Eiweiß)



...jetzt grünen Tee...

 

[matten]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

aus dem tiefkühlfach: wildlachs + brockoli + erbsen + kräuter
dazu zwiebel und gehackte cashewkerne

alles zusammen in der pfanne

 

[derUhu]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

aus dem tiefkühlfach: wildlachs + brockoli + erbsen + kräuter
dazu zwiebel und gehackte cashewkerne

alles zusammen in der pfanne

Hört sich klasse an!

_____

Topic: noch 1,5 Scheiben Käse und 2 Spreewald-(Essig)Gurken

 

[omaus]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

Shake aus 250g Quark, 200g Waldfrüchten, 200ml Milch.

 

[Gast]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

pfirsiche und ne dose thunfisch.

...grenzwertige mischung

 

[Eisenfresser]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

---3 Becher Kaffee---Jack3d---BCAA/Glutamin-Drink---WheyShake in Wasser(+Frischkäse&Avocado)---Kaffee---

 

[Gast]

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hüttenkäse mit sesampaste

 

[matten]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

Hört sich klasse an!

war klasse.



heute morgen:

karotte + zwiebel + harzer + handvoll walnüsse

gleich:

kohlrabi + paprika + hüttenkäse

 

[Eisenfresser]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

Hühnerbrust (gedünstet) mit geriebenen Edamer überbacken---Kaffee

 

[matten]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

sojaprotein + molkenprotein shake