ladehammer
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- 8. Juni 2017
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ein kleiner rückblick auf das wettkampfwochenende. samstag früh ging es 05:30uhr in richtung frauenkirchen los.
die abwaage hat um 8.00uhr begonnen und ich hatte mein erstes highlight schon davor. mein mit abstand "liebster" kampfrichter, nicht gerade in der blüte seines lebens, fand wieder einen grund mein equipment zu beanstanden.
dieses mal war es nicht das t-shirt oder der gürtel, sondern meine schuhe. fürs heben benutze ich ringerstiefel, da sie extrem flach sind von der sohle her und sehr leicht. mit denen hebe ich schon seit ich überhaupt kdk mache. er hat sie also auch schon gefühlte 20 mal im equipment check gesehen und für "gut" befunden. dieses mal aber passten sie ihm nicht und müsse das erst auf der liste nachprüfen. ich sagte ihm dann, dass es keine liste für schuhe gibt. im regelwerk stehen mehr oder weniger nur die anforderungen, dass der keil nicht zu hoch sein darf.
nein, darum geht es nicht. der hersteller sei nicht approved. dann konnte ich mein lachen nicht mehr halten und hab abgwunken. zuvor hatte er schon alle möglichen versionen von schuhen (chucks, balarinas, normale turnschuhe usw.) durchgewunken. ich hab gesagt ich gehe jetzt wiegen, er soll mir die stelle im regelwerk zeigen und dann ziehe ich sie nicht zum heben an. er hat sich dann nicht mehr bei mir gemeldet...
abgewogen wie schon erwähnt mit 89,80kg. da hatte ich vorher aber noch gut gegessen und getrunken. eine super sache wenn man zu leicht für die gewichtsklasse ist.
für die erstversuche hab ich lang überlegen müssen. wollte insgesamt nicht zu viel bei der beuge und auf der bank riskieren aber auch einen ordentlichen wettkampf machen. im endeffekt hat das mittelmaß gut gepasst. ich war ja sowieso allein in der klasse und somit wenn ich es nicht verkacke schon als erster und letzter festgestanden. also auf 197,5 beuge, 145 bank und 240 heben genannt.
der opener bei der beuge hat sich stabil und leicht angefühlt, genau so wie es sein soll. der zweitversuch mit 210 war dann schon etwas schwerer. aber lange nicht so schwer wie im training letztens. also was machen im dritten? hab mich wieder für ein mittelding entschieden, pr versuch aber sehr dezent mit 2,5kg. im nachhinein wären sicher noch ein paar kilo rauszuholen gewesen, war aber in ordnung so. primär wollte ich meinen genesungsfortschritt nicht wieder ruinieren.
auf der bank eigentlich das gleiche spiel. sehr vorsichtig mit 145 eingestiegen. technisch etwas unsauber gedrückt, war aber trotzdem leicht. dann im zweiten 7,5 kg rauf. den hab ich ordentlich erwischt und somit auch sehr easy zum schieben gewesen. also auf 160 gesteigert im dritten. der war dann so ziemlich eine kopie vom 2 versuch. sehr solide nach oben gegangen. da war im nachhinein auch noch etwas luft aber voll ok so. schulter war zu spüren nach beiden durchgängen aber eher als reaktion auf dei belastung empfunden, schmerzen hatte ich keine.
beim heben wollte ich von anfang an wissen was geht. eingestiegen mit 240. so hoch hab ich noch nie begonnen. im aufwärmraum lief es aber ganz flüssig und so bin ich mit genug selbstvertauen raus. hat sich auch bestätigt, der war sehr flüssig und noch luft nach oben. den zweitversuch hab ich dann 2,5kg unter meinen bisherigen pr gesetzt. der fühlte sich dann schon recht schwer an.
hatte den 3. dann vorsichtigerweise auf 260 genannt und mir während dessen eigentlich schon gedacht, was für ein weichei ich bin. wollte doch unbedingt draufgehen im heben. kurz überlegt, und dann auf 265 geändert. war im nachhinein genau die richtige entscheidung. der war dann richtung lockout schon grenzwertig schwer. ging aber gut. hab 2:1 gültig bekommen, weiss allerdings nicht was für das rote licht gesorgt hat. auf jedenfall 10kg verbesserung zur alten bestleistung von 2018 und 2019, damals in der -83kg klasse.
damit war ich dann sehr zufrieden. habe 9 gültige versuche in die wertung gebracht und mich nicht verletzt. dazu mein bisheriges total von 632,5 auf 647,5 hochschrauben können. allerdings auch mit ca. 6kg mehr körpergewicht, aber noch etwas luft bei beuge und bank. da hatte ich nicht wirklich viele einheiten dieses jahr mit den wettkampflifts im training.
meine damen waren auch mit und haben mich kräftig angefeuert. abends haben wir im hotel in der nähe geschlafen und haben uns gestern noch einen wunderschönen sonntag am neusiedler see gemacht. also ein perfektes wettkampf wochenende für alle.
videos zu den 3. versuchen: https://www.instagram.com/p/CfB8ufgqtu-/?utm_source=ig_web_copy_link
die abwaage hat um 8.00uhr begonnen und ich hatte mein erstes highlight schon davor. mein mit abstand "liebster" kampfrichter, nicht gerade in der blüte seines lebens, fand wieder einen grund mein equipment zu beanstanden.
dieses mal war es nicht das t-shirt oder der gürtel, sondern meine schuhe. fürs heben benutze ich ringerstiefel, da sie extrem flach sind von der sohle her und sehr leicht. mit denen hebe ich schon seit ich überhaupt kdk mache. er hat sie also auch schon gefühlte 20 mal im equipment check gesehen und für "gut" befunden. dieses mal aber passten sie ihm nicht und müsse das erst auf der liste nachprüfen. ich sagte ihm dann, dass es keine liste für schuhe gibt. im regelwerk stehen mehr oder weniger nur die anforderungen, dass der keil nicht zu hoch sein darf.
nein, darum geht es nicht. der hersteller sei nicht approved. dann konnte ich mein lachen nicht mehr halten und hab abgwunken. zuvor hatte er schon alle möglichen versionen von schuhen (chucks, balarinas, normale turnschuhe usw.) durchgewunken. ich hab gesagt ich gehe jetzt wiegen, er soll mir die stelle im regelwerk zeigen und dann ziehe ich sie nicht zum heben an. er hat sich dann nicht mehr bei mir gemeldet...
abgewogen wie schon erwähnt mit 89,80kg. da hatte ich vorher aber noch gut gegessen und getrunken. eine super sache wenn man zu leicht für die gewichtsklasse ist.
für die erstversuche hab ich lang überlegen müssen. wollte insgesamt nicht zu viel bei der beuge und auf der bank riskieren aber auch einen ordentlichen wettkampf machen. im endeffekt hat das mittelmaß gut gepasst. ich war ja sowieso allein in der klasse und somit wenn ich es nicht verkacke schon als erster und letzter festgestanden. also auf 197,5 beuge, 145 bank und 240 heben genannt.
der opener bei der beuge hat sich stabil und leicht angefühlt, genau so wie es sein soll. der zweitversuch mit 210 war dann schon etwas schwerer. aber lange nicht so schwer wie im training letztens. also was machen im dritten? hab mich wieder für ein mittelding entschieden, pr versuch aber sehr dezent mit 2,5kg. im nachhinein wären sicher noch ein paar kilo rauszuholen gewesen, war aber in ordnung so. primär wollte ich meinen genesungsfortschritt nicht wieder ruinieren.
auf der bank eigentlich das gleiche spiel. sehr vorsichtig mit 145 eingestiegen. technisch etwas unsauber gedrückt, war aber trotzdem leicht. dann im zweiten 7,5 kg rauf. den hab ich ordentlich erwischt und somit auch sehr easy zum schieben gewesen. also auf 160 gesteigert im dritten. der war dann so ziemlich eine kopie vom 2 versuch. sehr solide nach oben gegangen. da war im nachhinein auch noch etwas luft aber voll ok so. schulter war zu spüren nach beiden durchgängen aber eher als reaktion auf dei belastung empfunden, schmerzen hatte ich keine.
beim heben wollte ich von anfang an wissen was geht. eingestiegen mit 240. so hoch hab ich noch nie begonnen. im aufwärmraum lief es aber ganz flüssig und so bin ich mit genug selbstvertauen raus. hat sich auch bestätigt, der war sehr flüssig und noch luft nach oben. den zweitversuch hab ich dann 2,5kg unter meinen bisherigen pr gesetzt. der fühlte sich dann schon recht schwer an.
hatte den 3. dann vorsichtigerweise auf 260 genannt und mir während dessen eigentlich schon gedacht, was für ein weichei ich bin. wollte doch unbedingt draufgehen im heben. kurz überlegt, und dann auf 265 geändert. war im nachhinein genau die richtige entscheidung. der war dann richtung lockout schon grenzwertig schwer. ging aber gut. hab 2:1 gültig bekommen, weiss allerdings nicht was für das rote licht gesorgt hat. auf jedenfall 10kg verbesserung zur alten bestleistung von 2018 und 2019, damals in der -83kg klasse.
damit war ich dann sehr zufrieden. habe 9 gültige versuche in die wertung gebracht und mich nicht verletzt. dazu mein bisheriges total von 632,5 auf 647,5 hochschrauben können. allerdings auch mit ca. 6kg mehr körpergewicht, aber noch etwas luft bei beuge und bank. da hatte ich nicht wirklich viele einheiten dieses jahr mit den wettkampflifts im training.
meine damen waren auch mit und haben mich kräftig angefeuert. abends haben wir im hotel in der nähe geschlafen und haben uns gestern noch einen wunderschönen sonntag am neusiedler see gemacht. also ein perfektes wettkampf wochenende für alle.
videos zu den 3. versuchen: https://www.instagram.com/p/CfB8ufgqtu-/?utm_source=ig_web_copy_link
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die hip thrusts hab ich auf einer maschine gemacht wo der lastarm etwas weiter nach vorn in richtung füße gestellt ist. da brauchst gar nicht mehr viel auflegen.