Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

[Eisenfresser]

AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

Fleissig fleissig, weiter so!!!

 

[Hannes1967]

15.12.2012 Walken Belvedere mit Barb

Walken
​

Dauer
00:45:11

Durchschnittliche HF
133 S/min

Maximale HF
150 S/min

Kalorien
357 kcal

Distanz
5.08 km

Durchschnittliche Geschwindigkeit
6.8 km/h

Training Load / Trainingsbelastung
56

 

[Hannes1967]

18.12.2012 Krafttraining daheim BD 5x5 Klimmis 5x3

Gewicht: 89,7kg

BD: 5x5x75 (3min Pause)
Klimmis in den Satzpausen 5x3

 

[Eisenfresser]

AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

Gewicht geht langsam runter

 

[Hannes1967]

17.12.2012 Laufband 20min

Laufband
​

Dauer

00:20:00


Durchschnittliche HF
169 S/min

Maximale HF
183 S/min

Kalorien
287 kcal

Distanz
2.87 km

Durchschnittliche Geschwindigkeit
8,0 km/h


Training Load / Trainingsbelastung
57

 

[Hannes1967]

18.12.2012 Laufband 30min

Laufband
​

Dauer
00:30:00

Durchschnittliche HF
157 S/min

Maximale HF
180 S/min

Kalorien
364 kcal

Distanz
3.77 km

Durchschnittliche Geschwindigkeit
7.6 km/h

Training Load / Trainingsbelastung
70

 

[sportsfreund]

AW: 18.12.2012 Laufband 30min

Training Load / Trainingsbelastung
70

Was drückt diese Zahl aus??

 

[Hannes1967]

AW: 18.12.2012 Laufband 30min

Was drückt diese Zahl aus??

Oh, sorry!
Das ist wahrscheinlich eine unnütze Information.
Trainingsbelastung bestimmt bei polarpersonaltrainer.com wo die Trainings hochgeladen werden, die Zeit in der wieder trainiert werden soll.
Da gibt es drei Bereiche: Training nicht empfohlen, high Intensity Training nicht empfohlen, bereit für mehr Training.
Die Zahl dürfte sich aus Puls und dauer zusammensetzen. Genaueres weiß ich nicht.

LG, Hannes

 

[Hannes1967]

19.12.2012 Laufband 12min

Laufband
​

Dauer
00:12:00


Durchschnittliche HF
162 S/min

Maximale HF
179 S/min

Kalorien
174 kcal

Distanz
1.84 km

Durchschnittliche Geschwindigkeit
9,2 km/h


Training Load / Trainingsbelastung
34
Running Index
37

 

[Hannes1967]

21.12.2012 Laufband 30min

Laufband
​

Dauer
00:30:00

Durchschnittliche HF
169 S/min

Maximale HF
183 S/min

Kalorien
413 kcal

Distanz
3,93 km

Durchschnittliche Geschwindigkeit
7.86 km/h

Training Load / Trainingsbelastung
82
Running Index
35




20min 8kmh
1min 6kmh
9min 8kmh

Also eine Minute Gehpause

 

[Hannes1967]

23.12.2012 Laufband 28:39min 3,9km

Laufband
​

Dauer
00:28:39

Durchschnittliche HF
166 S/min

Maximale HF
184 S/min

Kalorien
386 kcal

Distanz
3.9 km

Durchschnittliche Geschwindigkeit
8.2 km/h

Training Load / Trainingsbelastung
76

Index: 36

 

[Hannes1967]

24.12.2012 Krafttraining daheim

Gewicht: 90,3kg

BD: 5x10x55 (letzter 9) 3min Pause
KZ: 5x4 (letzter 3) in den BD Satzpausen
KB: 28-16-16-19 (runtastic plan Stufe 2 Tag 3)

 

[Hannes1967]

26.12.2012 Laufband 3,7km

Laufband
Duration
00:29:00
HR Avg
161 bpm
HR Max
182 bpm
Calories
367 kcal
Distance
3.70 km
Speed Avg
7.7 km/h
Training Load
71

4x5min x 8,5km/h

 

[Hannes1967]

Nur Krafttraining von 14.1.2013 bis 28.4.2013

Einige Unterbrechungen vom Training.
Hier ein paar Logdaten:

14.1.2013
89,9kg
BD: 10x70
KZ: 7

25.1.2013
90kg
BD: 10x70
KZ: 6; 5

29.1.2013
90,6kg
BD: 8x75
KZ: 6
KB: 78 L2 T3

2.2.2013 - 9.2.2013 Obertauern

11.2.2013
90kg
10x70
KB: 83 L2 T4
KZ: 6 5

15.2.2013
91kg
10x70
KZ: 5

7.3.2013
92,5
7x70
KB: L2 T0 65
KZ: 5

17.3.2013
92
7x70
KB: L2 T2 71
KZ: 5

22.3.2013
91,2
8x70
KB: 78
KZ: 6

25.3.2013
92,1
8x70
KB: 86
KZ:6

7.4.2013
95
7x70
KB 36
KZ 4

13.4.2013
94,6
6x70
32
4

21.4.2013
94,2
16x50; 10x50
Kz. 4
Kb 32

23.4.2013
20x50
Kz. 4

26.4.2013
95,2
22x50
Kz. 5
Kb 32

28.4.2013
96
10x50; 10x60
Lat 8x60
Biz 9x20
Kb 32

 

[Hannes1967]

AW: Nur Krafttraining von 14.1.2013 bis 28.4.2013

Hallo Taurus,

danke für das Like!

Bin wieder am Trainieren - mehr Kraft als Ausdauer.
Mich erwischte die Fersenpest.
Dafür jeden zweiten Tag: Bank, Lat/Klimmis, Biz und regelm. Kniebeugen nach runtastic-squat.

LG, Hannes

PS: Leistungen erbärmlich aber der Weg ist das Ziel...

 

[Hannes1967]

AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

30.4.2013
95,8
10x32; 10x67
Lat 10x60
Biz 10x20
KB 32 18 14 22

2.5.2013
95,5kg
10x52, 7x72
Arnold 10x14
Lat 8x65
Biz sz 10x20

3.5.2013
96kg
KB 36

4.5.2013
96
10x67
Arni 9x14
Lat 12x60
Biz 3x30

5.5.2013
KB 36/93

6.5.2013
96,1
8x72
AP 12x14
Lat 8x65
Biz 16x12,5

9.5.2013
96,3
8x72
AP 10x16
Lat 10x65
Biz 15x15
KB 40/100

11.5.2013
95,2
7x75 10x60
Kz. 5
Sz. 20x10

 

[Hannes1967]

12.5.2013 - 19.5.2013

12.5.2013
Kb 44/108

13.5.2013
95,5
24x50
Kz. 6
Biz 16x10

14.5.2013
96
Kb 48/115

15.5.2013
22x52
?

17.5.2013
95,6
10x72
Ap 9x16
Sz 9x20
Rud 10x60
Kb 52-

Kz. 5
Kb 36

18.5.2013
97,2
Kb 60/-

19.5.2013
97,2
6x80
Kz 6

Kb 52/-

 

[bedee]

Aw: 12.5.2013 - 19.5.2013

Schön dass du wieder trainierst und logst.
Nur versteh ich deine Aufzeichungen nicht ganz: das erste ist ja scheinbar dein Körpergewicht aber welche Übung machst du jetzt z.B wenn du 6x80 schreibst?

 

[Hannes1967]

Aw: 12.5.2013 - 19.5.2013

Schön dass du wieder trainierst und logst.
Nur versteh ich deine Aufzeichungen nicht ganz: das erste ist ja scheinbar dein Körpergewicht aber welche Übung machst du jetzt z.B wenn du 6x80 schreibst?

Oh, sorry! Kopierte einfach aus dem Smartphone.
Da verwende ich so Art Kürzel.
Erste Übung ist immer Bankdrücken als Bankdrückfreak...;-)

LG, Hannes

 

[bedee]

AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

OK, danke.
Eingaben mitm Smartphone sind immer arg umständlich. Mit so nem Teil versteh ich, dass man sich kurz fasst und ich kann damit nicht mal nen Text kopieren.