Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

[Hannes1967]

AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

Hallo bedee,

;-)

Kopieren meistens durch Finger draufhalten bis eine Option eingeblendet wird.

Oder junge Verwandtschaft fragen...

LG, Hannes

 

[Hannes1967]

AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

20.5.2013
96,1
Kb 52/122

Liegest. 25/59kg
Kz. 4,5
Sz 18x10

21.5.2013
96,4
24x52
AP 8x14
Rud 8x60
Hyperext 10
Ab-Crunch 25x25

22.5.2013
LS 26,5

23.5.2013
96
Kb 56/128

24.5.2013
96,8
LS 29,5
KZ 5
Biz sz 15x15

25.5.2013
97
Kb 60/-
BD 26x50

Kz. 7
Biz sz 18x15 15x15

26.5.2013
96,4
9x74,5
AP 12x14
Lat 8x65
Kb 16x50

Ergometrie 240W:
40 Watt - 240 Watt (11min) am Studioergometer
HFschnitt: 150; HFmax: 177

Motivation dzt. ziemlich gut - möchte jeden Tag ein bisschen machen.

 

[Hannes1967]

AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

27.5.2013
96,3
150Watt - 20min 155/172

LS 31

28.5.2013
96,3
125W 30min 155/168

6x79,5
AP 15x14
Lat 9x65
Biz 10x20

29.5.2013
96
170W 10min 153/175

30.5.2013
95
Burpees Tabata 6:55/151/166

26x50
Kz. 5

31.5.2013

Burpees mit Sprung 4x10/20
KB 4x15/20

1.6.2013
95,8
Ergo 260W 2x8x20/10
Rudern 500m

2.6.2013
95,7
LS 32

Tabata Rudern 1000m

96,8
26x50
Biz 15x15

3.6.2013
95
Rudern 8x20/10
267W
907m
1:49

4.6.2013
95
6x75

96
27x50
Kb 60

5.6.2013
95
Ergo rechts 170/15min 149/165
Sitzhöhe 14

6.6.2013
95,6
9x75

Kz. 6

7.6.2013
95,3

Ergo rechts 40-260W
136/171 3min 137

Erklärung: Kz. steht für Klimmzüge, Untergriff
Ergo rechts: rechter Ergometer (kommt mir leichter vor, moderner)
136/171 Pulswerte (Schnitt/Maximal) 137 (nach 3 Minuten)

 

[Hannes1967]

AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest - leider nicht - aber es wird vielleicht

Hallo,

so, heute war ich nach dem 13.1. das erste mal wieder auf dem Laufband.
Ich versuchte 8,5kmh 12 Minuten lang zu laufen.
Es gelang recht gut. Puls war wesentlich unter dem vom allersten mal.
Tabata wirkt.

LG, Hannes

 

[ElfenKiller]

AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

Sieht gut aus, dein Training. Jeden Tag ein bisschen finde ich keine schlechte Sache. Und wie ich sehe, baust du Uebungen mit dem Koerpergewicht ein - so wie ich.

 

[Hannes1967]

AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

Hallo Elfenkiller,

Danke für den netten Zuspruch!
War jetzt zwei Tage untätig.
Grund war eine familiäre Angelegenheit.
Hab auch noch Muskelkater von einem Beintraining am Sonntag.

 

[Hannes1967]

AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

Hi,

auf PowerWheels Anregung meine Trainings zu loggen, setze ich hier fort.

Möchte noch immer Abspecken.
Ausdauer mit Heimtrainer verbessern.

Übungen mit Theraband, Langhantel, Kurzhantel, Bodyweight.

LG, Hannes

29.12.2013

10min Heimtrainer Stufe 6von8
Puls: 157/179

 

[bedee]

Aw: 12.5.2013 - 19.5.2013

Schön dass du wieder trainierst und logst.....

Ich wiederhol mich einfach nochmal
Und fein, dass Powerwheel dich motivieren konnte!

 

[Hannes1967]

Aw: 12.5.2013 - 19.5.2013

Danke, danke!

Ihr motiviert mich zusätzlich.
Muss aber wie immer vor Strohfeuer warnen.
Mal sehen.

LG, Hannes

 

[bedee]

AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

Strohfeuer? Na hoffentlich nicht!!!

Die beste Motivation ist meiner Meinung nach der Erfolg und das bessere Körpergefühl nach dem Sport. Aber um das zu erleben muss man halt erst mal angefangen haben und eine Weile dabei geblieben sein.

Vermutlich bringt einen Anfänger erst ein genügend hoher Leidensdruck zu mehr Bewegung. War bei mir jedenfalls so und fragt mich nicht, wie lange ich mich gegen Sport gewehrt habe. Das waren Jahre! Eines Tages habe ich mir dann selber ein Ziel gesteckt: Maximal 45 Minuten Ergometer an jedem 2. Tag für 4 Wochen lang. Wollte mich auf die 45 Minuten raufarbeiten aber da ich die schon beim ersten Mal geschafft habe (natürlich nicht Stufe 6, war Puls 110 oder so!)....
Seitdem bin ich dabei und habe im Juni 10-jähriges Sportjubiläum. Gab in der Zeit natürlich auch Höhen (Halbmarathon unter 2 Std., Fitnessstudio, Trainerstunden) und Tiefen (Fuß-OPs, Gewichtweitwurf bei den letzten 2 WK, Trainerstunden ) und mal mehr oder weniger Training/Intensität. Ist aber auch normal und geht wohl jedem so. Bloß nicht denken, dass jeder immer voll im Training steht. Diejenigen, die gerade aussetzen, schreiben hier halt nicht

Je mehr Unterstützung du finden kannst, umso besser. Neu anfangen nach einem Aussetzer musst du aber immer selber .... und vielleicht feierst du dann ja hier auch mal Sportjubiläum?!

 

[Hannes1967]

AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

45min mit Puls 110. So eine niedrige Stufe gibt es für mich nicht.
Mein Ruhepuls ist schon fast 100.
Du bist von Null auf 45min eingestiegen?
Alle Achtung!

10 Jahre Sport bestätigen eine hohe Konstanz!

Ich denke, ich muss dem immer fetter werden entgegenwirken bevor ich Diabetes bekomme.
Vielleicht mein Leidensdruck.

LG, Hannes

 

[Dicker]

AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

Wie groß und wie schwer bist Du denn jetzt ?
Nur zum Vergleich, laut unseren Ärzten bin ich eindeutig Adipositas. Ich sehe das natürlich ganz anders, trotz einer Personenwaage mit Körperfettanzeige von weit über 23.

 

[Hannes1967]

AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

177cm/95kg
Bauchumfang 95cm - diese Größe halte ich für relevant.
Bauchumfang ist auch maßgeblich für Diabetesrisiko.
Fettmesswaagen taugen nichts.
Da hat vermutlich jeder Muskelkoloss 25%.
Es gibt da eine US-Navy Formel, die halte ich für aussagekräftiger (Gewicht/Bauchumfang beim Nabel).

 

[bedee]

AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

45min mit Puls 110. So eine niedrige Stufe gibt es für mich nicht.
Mein Ruhepuls ist schon fast 100.
Du bist von Null auf 45min eingestiegen?
Alle Achtung!

Danke!
Ich wollte mich auf 45 Minuten steigern und habe beim ersten Mal probiert, wieviel ich überhaupt schaffe. Man braucht ja wohl nen Ausgangspunkt, hätte aber nicht gedacht dass das gleich beim ersten Mal klappt. Nach den 4 Wochen war ich 3 kg leichter, ohne Diät!
Und wegen Puls 110: hatte damals noch Betablocker, damit kriegt man den Puls eh nicht so hoch.

 

[Dicker]

AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

Deine Ausgangswerte sehen aber deutlich (!!!) besser aus, als meine damaligen.

 

[tony]

AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

mit 95kg hatte ich einen bauchumfang von 105cm, bei 165cm grösse
letzten freitag hatte ich 76cm bauchumfang
.. mit diziplin und hartes training ist alles zu schaffen.

 

[Hannes1967]

AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

Deine Ausgangswerte sehen aber deutlich (!!!) besser aus, als meine damaligen.

Na, vielleicht wird aus mir auch noch was? ;-)
Meine private Lebenssituation änderte sich zum Positiven.
Mal sehen.

 

[Hannes1967]

AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

mit 95kg hatte ich einen bauchumfang von 105cm, bei 165cm grösse
letzten freitag hatte ich 76cm bauchumfang
.. mit diziplin und hartes training ist alles zu schaffen.

Sieht man was von der starken Reduktion? Hautüberschuss?

 

[Hannes1967]

AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

Danke!
Ich wollte mich auf 45 Minuten steigern und habe beim ersten Mal probiert, wieviel ich überhaupt schaffe. Man braucht ja wohl nen Ausgangspunkt, hätte aber nicht gedacht dass das gleich beim ersten Mal klappt. Nach den 4 Wochen war ich 3 kg leichter, ohne Diät!
Und wegen Puls 110: hatte damals noch Betablocker, damit kriegt man den Puls eh nicht so hoch.

Hattest du Übergewicht?

 

[bedee]

AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

Hattest du Übergewicht?

Von den Zahlen her wars eigentlich gar nicht mal nicht so schlimm (67-68 kg bei 170 cm) vom Aussehen her schon: dicker Bauch, dünne Arme und Beine und war weiter am Zunehmen.