Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

[Hannes1967]

8.11.2012 Belvedere 4,58km

Ah, danke Bedee!

Heute endlich wieder aufraffen können (hatte Motivationskrise).

Bin mit einem Freund spaziert (er ist noch schlechter beinander als ich)

4,58km
59min
4,7kmh

Puls (106/124)

Sogar warm geworden. Puls echt niedrig. Trainingseffekt?

 

[Eisenfresser]

AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

Laß dich nicht unterkriegen!!! Dran bleiben!!!

 

[bedee]

AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

Motivationskrisen kenn ich.
Denke auch gerade öfters darüber nach wie man diesen einen speziellen Punkt überwindet: entweder man zieht die Schuhe an und geht raus bzw. an die Hantel oder man bleibt aufm Sofa sitzen. Ist eigentlich nur ein kurzer Ruck dazu nötig....
und der wird mit der Zeit immer einfacher.

Also ein fürs Spazierengehen

 

[Hannes1967]

AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

entweder man zieht die Schuhe an und geht raus bzw. an die Hantel oder man bleibt aufm Sofa sitzen.
Also ein fürs Spazierengehen

Ich habe die richtigen Schuhe immer an (für's Walken)!
Muss nur meinen Kaffee oder Soda-Zitron im Lokal bezahlen, Pulsmesser (immer in Umhängtasche) umschnallen und losgehen. Weiß nicht was mich manchmal daran hindert.

 

[Hannes1967]

9.11.2012 Bankdrücken & Walken

Nach Frühstück:
BD: 10x75
Klimmis: 6

Hatte lange Krafttrainingspause aufgrund Verkühlung.

Belvedere mit einem Freund am Vormittag

Dauer: 59:32
Dist.: 4,52km
Tempo: 4,6kmh
Puls: 116/131

Durchschnittspuls um 10 Schläge höher.
Erscheint mir plausibler als gestern die 106 Schnitt

 

[Eisenfresser]

AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

Fleissig, fleissig, immer weiter und immer dran denken, es darf auch ruhig mal etwas intensiver sein...

 

[Hannes1967]

AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

Fleissig, fleissig, immer weiter und immer dran denken, es darf auch ruhig mal etwas intensiver sein...

Würde eh gern schneller aber dieser Freund ist so schwach drauf.
Unvorstellbar: 44J/82kg und konnte am Ergometer keine 75Watt treten.

Muss wieder mal alleine walken.

LG

 

[Hannes1967]

Ergometrie am Dienstag 13.9.2012

Wie soll ich mich darauf vorbereiten?
Tapering?

LG, Hannes

 

[Eisenfresser]

AW: Ergometrie am Dienstag 13.9.2012

Wie soll ich mich darauf vorbereiten?
Tapering?

LG, Hannes

Worauf willst du dich vorbereiten

 

[Hannes1967]

AW: Ergometrie am Dienstag 13.9.2012

Oh, steht als Betreff.

Fahrradergometrie am nächsten Dienstag bei einer Internistin.

LG

 

[bedee]

AW: Ergometrie am Dienstag 13.9.2012

Fahrradergometrie am nächsten Dienstag bei einer Internistin.

Da würde ich mich jetzt nicht speziell darauf vorbereiten. Dadurch soll ja dein derzeitiger Fitnesslevel festgestellt werden und es kommt nicht darauf an, einen guten Platz bei einem Wettkampf zu erzielen.
Ich würde davor jetzt nicht gerade einen Marathon laufen, du brauchst dich meine Ansicht nach aber auch nicht besonders zu schonen. Tu einfach das, was du immer machst.

Was dabei rauskommt und wie du dich dabei fühlst würde mich aber schon interessieren.

 

[Eisenfresser]

AW: Ergometrie am Dienstag 13.9.2012

Da würde ich mich jetzt nicht speziell darauf vorbereiten. Dadurch soll ja dein derzeitiger Fitnesslevel festgestellt werden und es kommt nicht darauf an, einen guten Platz bei einem Wettkampf zu erzielen.
Ich würde davor jetzt nicht gerade einen Marathon laufen, du brauchst dich meine Ansicht nach aber auch nicht besonders zu schonen. Tu einfach das, was du immer machst.

Was dabei rauskommt und wie du dich dabei fühlst würde mich aber schon interessieren.

genau so

 

[Hannes1967]

10.11.2012 Wandern

Hallo,

danke bedee und Eisi!

Heute wandern 2x1,71km mit Frau - schön gemütlich.

25min rauf
21min runter

Puls rauf (120/139)
Puls runter (110/122)

In der Pause alkfreies Bier und Würstel.

 

[Hannes1967]

11.11.2012 Walken Belvedere

Wieder mit Freund B. gewalkt.

Dauer:57:54
Dist.: 4,6km
Geschw.: 4,8kmh

Puls: (104/122)

Langsam zeichnen sich Trainingserfolge ab.
Noch ist die Intensität niedrig.
Ich warte Ergometrie am Dienstag ab.

 

[Eisenfresser]

AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

weiter so!!!, ruhig mal wieder etwas joggen...ein wenig mehr Intensität kann nicht schaden!!!

 

[Hannes1967]

AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

Ja, hab ich vor!
Bin schon motiviert mich wieder mehr anzustrengen.

LG, Hannes

 

[Hannes1967]

12.11.2012 Bankdrücken

Gewicht: 93kg
BD: 9x80

 

[Hannes1967]

12.11.2012 Walken Belvedere

Walken mit Freund B.
Nach 600m alleine flotter weitergewalkt.

Dauer: 45:46
Dist.: 4,6
Geschw.: 6kmh

Puls: (124/151)

 

[Hannes1967]

13.11.2012 Fahrradergometrie 240 Watt

Heute beim Internisten.

Protokoll: 20 Watt-Steigerung pro Minute.
240 Watt geschafft bei Puls 180.
Mehr als 2008 (225 Watt / 35s)

Ergibt 118% von der Norm (44J/177cm/93kg).

Bin zufrieden! Offensichtlich Trainingswirkung).

 

[Eisenfresser]

AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

Na Bitte!!! ..dran bleiben, ganz wichtig, auch langsam mal die Belastung erhöhen!!!