Valis Trainingslog

[Vali]

Danke für den Einblick. Auch wenn ich gerne Koche und laut Aussage meiner Töchter "der beste Koch der Welt bin, aber niemals ein Restaurant eröffnen soll, weil ich alles selber essen und fett werden würde", wäre das nichts für mich. Weder das, was im TV vermittelt wird, noch das, was du geschildert hast und wie ich es eigentlich auch kannte.

Dafür nicht,..es ist ein toller Beruf. Ein Handwerk eben was viele TV Köche und zuschauer irendwie verkannt haben.
Es soll ja auch Spaß machen. Vieles was ich und meine Kollegen so gemacht haben fällt vermutlich unter Sexismus und oder Körperverletzung... die Schmerzgrenze ist auch einfach eine andere...liegt evtl auch daran weil das Arbeitsamt in Deutschland meint jeden hinz und kunz in die Branche stecken zu müssen...wenn man Tag täglich einfach mt solchen Fosten knfrontiert wird überlegt man sich wie man sich davon lossagen kann (wie man die einfach schnellstmöglichst vergrault.


Heutige Einheit

Rack Pulls Gewicht ca 20cm vom Boden
20/60/90/110/120Kg je 1x5
130/140/150Kg je 1x3
160/170Kg je 1x1
180Kg 1x2 (war noch Luft für eine 3 evtl 4te)

Hyper
5Kg 1x10
10Kg 1x10
15Kg 10/12 Reps

Hammercurls Fat Grips
10Kg 5x10 Reps

Dip maschiene Super Satz
70Kg 1x6
50Kg 1x12
30Kg 1x20

Face Pulls zur Brust mt Steigendem Gewicht und Stop
OG 2x15 Reps
UG 10/10/10 Reps

KH Curls
Trizeps am Kabel

Front lever tucked an den Ringen
2x Max

 

[Foxi83]

Der arme Vali macht auch wieder alles falsch! Liebe Grüsse aus Singapur

 

[Vali]

Der arme Vali macht auch wieder alles falsch! Liebe Grüsse aus Singapur

Ach wie geil
Lass dir gut gehen,..uff muss unbedingt mal wieder schaffen andere Logs zu besuchen,.hab aber leider gerade kaum Zeit...jeder möchte mich nochmal sehen und einBier mit mir trinen,..gestern Abend daher wieder "absturtz" für mich als normalerweise nicht trinker ich war nach drei Bier völlig fertig

 

[Vali]

Der arme Vali macht auch wieder alles falsch! Liebe Grüsse aus Singapur

Edit
Falls du eine gute Adresse brauchst zum Essen melde dich! Ein "Freund" von mir hat gerade ein Restaurant in Singapore mit aufgemacht

Ich machst sonst auch dort eine Reservierung für dich klar

 

[Vali]

Trotz "Körper" (Beinmuskelkater sowie "Kater" ) ab ins Gym

Dauer:50 Min


Beuge
20Kg 1x5
40Kg 1x3
50Kg 1x2
60Kg 1x1
"EMOM" 70Kg 2-1-2-1-2-1-2-1 (in 8 Min.)
" 75Kg 1-1-1-2-2 ( in 5 Min)
" 80Kg 1-1-1-1-4 Reps


Front Lever 5x2 Reps (Max 20 sek Pause)

Rudern sitzend enger Griff Parallel (Max 20 sek Pause)
15Kg 1x10
20Kg 1x10
25Kg 1x10
30Kg 1x10
35Kg 1x10
40Kg 1x10
50Kg 9-6-6 Reps

3x Face Pulls zum Kopf und DyingBug im Super satz

Super Satz (ein großer )
LH Curls 20Kg 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Reps
Trizepsdrücken am Deuserband

Front Lever Max Hold mit Deuser Band
4x2

 

[Vali]

Nachtrag von gestern

Beuge
20Kg 1x5
40Kg 1x4
50Kg 1x3
60Kg 1x1
70Kg 1x1
80Kg 10x1 ENOM
Video kommt später (sind von den letzten Sätzen)
70Kg 1x8

Supersatz Iso lateral
Latzug
je Arm 15Kg 1x10 - 20Kg 1x10 - 25Kg 1x10 - 30Kg 1x8 - 40Kg 1x5
Chestpress Parallelgriff
5Kg 1x10 - 10Kg 1x10 - 15Kg 1x10 -20Kg 1x10

T-Bar mit Stop
obergiff weit 15/20/25Kg je 1x10
eng 20/25/30Kg je 1x10

Außen Rotatoren
20 Reps
3x10 Reps

Front Lever 2x Max

tucked an Ringen Hold 3x Max

KB Around the World Supersatz
16Kg 15/15 Reps
12Kg 20/20 Reps
10Kg 20/20 Reps

reverse Chrunch + Beine hochstrecken
3x Max

 

[Vali]

 

[Thor1984]

Sehr cool

 

[Dicker]

Sehr cool

Das Gewicht ist immer noch zu leicht um abschließendes zu sagen. Aber Vali will ja Schrittweise erhöhen.

 

[Thor1984]

Das Gewicht ist immer noch zu leicht um abschließendes zu sagen. Aber Vali will ja Schrittweise erhöhen.

Finde schon die Tatsache cool, dass er Videos einstellt. Ich bin für sowas immer zu faul

 

[Dicker]

Finde schon die Tatsache cool, dass er Videos einstellt. Ich bin für sowas immer zu faul

Freut mich auch immer, schaue mir die Beugen an und denke........ich werde 56...........Vali ist chancenlos .

 

[Vali]

Freut mich auch immer, schaue mir die Beugen an und denke........ich werde 56...........Vali ist chancenlos .

Aumann wieviel soll ich denn auf einmal auflegen ,..?!

 

[Dicker]

Aumann wieviel soll ich denn auf einmal auflegen ,..?!

Geh deinen Weg !
Erhöhe um 10 und schau was passiert, sobald die Vorlage wieder schlimmer wird hast Du deine "Grenzlast".

 

[Vali]

Geh deinen Weg !
Erhöhe um 10 und schau was passiert, sobald die Vorlage wieder schlimmer wird hast Du deine "Grenzlast".

Morgen kommen 90

 

[Dicker]

Morgen kommen 90

.
Wenn Du so weiter machst, muß ich wohl auch wieder einmal beugen .

 

[Dicker]

Schon beim Umzug ?

 

[Dicker]

Ob Umzug oder nicht, meinen herzlichsten Glückwunsch zum heutigen Geburtstag !
Feier schön, genieße den Tag und bleibe vor allem gesund !

 

[tony]

happy birthday

 

[rustinxcohle]

Alles Gute zum Geburtstag

 

[Volzotan]

Alles Gute zum Geburtstag

Von mir auch