Valis Trainingslog

[Gast]

AW: Valis Trainingslog

Bank:
80Kg

Beuge:
50-60

Heben:
90 o. 100

ich würde so aufwärmen:

bank: 5x50kg / 3x70kg

beuge: -

heben: 5x70kg


zum plan:

horizontale zugübung fehlt. ebenso eine übung für die beinbizeps (würde den beinstrecker gegen einbeinig-gestrecktes heben tauschen. einbeinig deswegen, weil du mit wenig gewicht viel erreichst und deinen unteren rücken schonen kannst. für den fall, daß er noch vom heben verkatert ist).

 

[Vali]

AW: Valis Trainingslog

Sollte eigentlich auch Beinbeuger drin stehen. Habe mich wohl in der eile versehen. Zur Horizontalen. Habe ja Latziehen im engen Parallelgriff drin. Du dachtest aber sicher an eine Ruderübung o.?

Zum Aufwärmen. Ja könnte gut passen. Danke

 

[Gast]

AW: Valis Trainingslog

Sollte eigentlich auch Beinbeuger drin stehen. Habe mich wohl in der eile versehen. Zur Horizontalen. Habe ja Latziehen im engen Parallelgriff drin. Du dachtest aber sicher an eine Ruderübung o.?

Zum Aufwärmen. Ja könnte gut passen. Danke

hast du mal beincurls in den ringen oder schlingentrainer versucht? ist super! trainiert auch gleich die hüftstreckung mit.

latziehen im engen pg ist halt eine vertikale zugübung. ich meinte zug von vorne (oder vorgebeugt von unten oder rücklings im hängen).

 

[PowerWheel]

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Meine Lieblings Beinbizepsübung:

 

[Vali]

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Kochshow ?The Taste?: Die Fernsehk power wheel
Schöne Übungen.

Hier noch ein Artikel

 

[PowerWheel]

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Versteh den Witz mit der Kochsendung nicht

 

[Gast]

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Versteh den Witz mit der Kochsendung nicht

der link war für mich gedacht. die formatierung wird dem vali einen streich gespielt haben.

 

[Vali]

AW: Valis Trainingslog

der link war für mich gedacht. die formatierung wird dem vali einen streich gespielt haben.

So ist es

 

[Vali]

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Gestern ist das Training ausgefallen. Freundin hat heute Geburtstag und gestern ging es dann in einen ***Sterne Tempel zum essen.

Heute stand eigentlich Beugen auf dem Plan. Das Rack war jedoch belegt. Also Arme.

Dips
+15kg
10x5 reps

Military Press
40kg 10x5 reps

Lh curls
20kg 6x10

Frontheben 3x10
Face pulls 5x10

Gewichte waren zu gering gewählt.

 

[Vali]

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Nach vernichtender Kritik: Hensslers Wutrede im TV

Henssler währt sich gegen den "Angriff" vom Gault... den ich schon gepostet habe. Teilweise recht hat er dennoch hat der Guide seine Berechtigung! Und in dem VIEL VIEL Wichtigeren Guide Michelin ist der Gute Hr. Henssler gar nhicht aufgelistet. Also lieber im Gault stehen als gar nicht erwähnt würde ich behaupten

 

[Gast]

AW: Valis Trainingslog

hier nochmal in bild und ton:


Koch Steffen Henssler | NDR.de - Fernsehen - Sendungen A - Z - Tietjen und Hirschhausen

 

[Vali]

AW: Valis Trainingslog

Einheit von heute:

Beugen
50Kg 10x5 Reps (war recht easy)

Beinbeuger
25Kg 10x10

Wadenheben
10x10 (war nicht so der brüller..am meißten hat es im Fuß gezogen )
denke 5 Sätze mit 10 Reps werden auch genügen

Supersatz 5x10
Russian Twist/ Beinheben

 

[Dicker]

AW: Valis Trainingslog

Wie wollen wir für die erste Januarwoche verbleiben ?
KDK und alles in einer TE ? Anzahl der Vorversuche ist egal, die höchste Last kommt in die Wertung ? Mit oder ohne Gürtel ?

 

[Vali]

AW: Valis Trainingslog

Wie wollen wir für die erste Januarwoche verbleiben ?
KDK und alles in einer TE ? Anzahl der Vorversuche ist egal, die höchste Last kommt in die Wertung ? Mit oder ohne Gürtel ?

Wie du magst.. können es gern in einer o. auch aufteilen. Würde sagen ohne Gürtel da ich auch generell ohne Trainiere.

 

[Dicker]

AW: Valis Trainingslog

Gut, dann 1. Woche im Januar, alle drei Übungen in einer TE, ohne Gürtel, und die höchste Last geht in die Wertung.
Hast gute Chancen, ich glaube ich kann im Moment keine 100 kg drücken. Und Beuge und Heben sind auch schwach. Aber ich werde mich wehren ! Bin selber gespannt, gute 400 kg sollten bei rum kommen...........hoffe ich doch ?

 

[Vali]

AW: Valis Trainingslog

Freut mich ja zu hören
Eine wirkliche Gefahr werde ich gegen dich jedoch nicht sein..hab mal grob Kalkuliert mein derzeitiges Max wird sich wohl auf ca. 370Kg belaufen.
Denke da wird dir deine Masse enorm zutragen. Halte derzeit endlich ziemlich gut meine 85Kg hoffe das ich nicht wieder absacke.
Hoffe das es mit deiner Schulter bald wieder bergauf geht!

 

[Dicker]

AW: Valis Trainingslog

Ich schreibe ja mein Körpergewicht immer dazu, aber ich mache ein Angebot. Wir werden die Totalgewichte nach Wilks berechnen. Damit fällt mein Massevorteil weg und ich übernehme das "Altersrisiko" . Hast also echt gute Chancen !
Die Schmerz in der Schulter zeigt sich hartnäckiger als ich dachte. Gestern beim Boardpress der rechte Arm komplett "weggesackt". Auch in den 10er Sätzen schon immer Probleme beim ablegen. Da halte ich es aber erstmal altmodisch : "was uns nicht tötet, macht uns hart !"
Und nun mach dich mal nicht schlechter als Du bist, 370 kg sind doch schon mal eine Hausnummer für einen Hobbysportler.

 

[Vali]

AW: Valis Trainingslog

Chapeau

 

[Dicker]

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Chapeau

Dafür nicht, ich bin für Fairness. Und keine Bange, ich sehe mein höheres Lebensalter als Ansporn.

 

[Vali]

AW: Valis Trainingslog

Dafür nicht, ich bin für Fairness. Und keine Bange, ich sehe mein höheres Lebensalter als Ansporn.

Danke für die aufbauenden Worte! Für Fairness bin ich ebenso! Ich sehe deine Leistungen derzeit als Ansporn!

Da es morgen zeitlich recht eng wird und ich heute relativ Zeitnah von der Arbeit kam bin ich trotz leichtem MK im Beinbizeps und Bauch trotzdem zum Training.

Bank:
50Kg 1x15
85Kg 10x5 Reps

Heben:
70Kg 1x8
120Kg 6x5 4/4/3/2

Klimmzüge 3xMax
Lat Zug eng 2x10
Rudern sitzend 2x10
Flys auf der Flachbank 1x20