- Registriert
- 17. November 2007
- Beiträge
- 5.653
AW: TRIAS Athletik Training
Cooler Trick... man sieht bei einigen Übungen gar nicht, wie viele WDH
Cooler Trick... man sieht bei einigen Übungen gar nicht, wie viele WDH
-
Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.
✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
✓ 100% Natural BodybuildingAusgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
Sei auch Du dabei!
- Status
D
DanHan
Guest
AW: TRIAS Athletik Training
Waren mit Ausnahme von Clean&Press (hier 6 Wdh) immer 2 Wdh.
Danach das Gewicht um +5/10 kg gesteigert.
Clean&Press
39 Wdh
2 "Power" Clean+1 PushPress
4 Wdh.
+
1 Clean mit 80 kg, der Zweite ist verreckt
High Pull
8 Wdh.
Deadlift
14 Wdh.
Basiert auf einem alten Programm, was mir gestern in den Kopf kam.
Trick?Cooler Trick... man sieht bei einigen Übungen gar nicht, wie viele WDH
Waren mit Ausnahme von Clean&Press (hier 6 Wdh) immer 2 Wdh.
Danach das Gewicht um +5/10 kg gesteigert.
Clean&Press
39 Wdh
2 "Power" Clean+1 PushPress
4 Wdh.
+
1 Clean mit 80 kg, der Zweite ist verreckt
High Pull
8 Wdh.
Deadlift
14 Wdh.
Basiert auf einem alten Programm, was mir gestern in den Kopf kam.
- Registriert
- 17. November 2007
- Beiträge
- 5.653
AW: TRIAS Athletik Training
War nur scherzhaft gemeint
War nur scherzhaft gemeint
D
DanHan
Guest
AW: TRIAS Athletik Training
Komplex ... Training
Bei dem Wetter wirklich keine Lust mir das Leben mit Kettlebells schwer zu machen.
Trap Bar heben
- 100 kg x 5 Wdh.
- 130 kg x 5
- 150 kg x 5
- 130 kg x 5
Langhantel Komplex mit 40 kg
- Snatch Grip DL x12
- Bent over row x10
- "Power" Clean x08
- Press x01
- Back Squat x06
- Press x06
- Front Squat x06
- Lunges x06
Langhantel Komplex mit 50 kg
- One Leg DL x06 (3+3)
- Squat-Clean-Press/Thruster x06
- Overhead Lunges x06
"Grace" mit 50 kg
- 30 Wdh. Thruster in 4'40''
(Gefällt mir nicht! Auf dem Video war deutlich zu viel "Unwucht" in der Kniebeuge zu sehen. Habe zwar keine Knieprobleme, aber schön sieht es nicht aus!!)
Insgesamt ein gutes Training in für 40 Minuten
Komplex ... Training
Bei dem Wetter wirklich keine Lust mir das Leben mit Kettlebells schwer zu machen.
Trap Bar heben
- 100 kg x 5 Wdh.
- 130 kg x 5
- 150 kg x 5
- 130 kg x 5
Langhantel Komplex mit 40 kg
- Snatch Grip DL x12
- Bent over row x10
- "Power" Clean x08
- Press x01
- Back Squat x06
- Press x06
- Front Squat x06
- Lunges x06
Langhantel Komplex mit 50 kg
- One Leg DL x06 (3+3)
- Squat-Clean-Press/Thruster x06
- Overhead Lunges x06
"Grace" mit 50 kg
- 30 Wdh. Thruster in 4'40''
(Gefällt mir nicht! Auf dem Video war deutlich zu viel "Unwucht" in der Kniebeuge zu sehen. Habe zwar keine Knieprobleme, aber schön sieht es nicht aus!!)
Insgesamt ein gutes Training in für 40 Minuten
D
DanHan
Guest
AW: TRIAS Athletik Training
Weiter geht es mit "Hot town summer in da City"
Da freue ich mich noch mehr über das Gym. Mit angenehmen 19°C absolut Trainingstauglich, zumindest bist die ersten TRIATEN kommen.
Heute vor dem Gruppentraining:
Clean-Split Jerk
60 kg x2
70 kg x2
75 kg x2
80 kg x2
Snatch + 2 OHS
40 kg x1/8
Front Squat
80 kg x5/2
90 kg x5/2...beim letzten Durchgang in der dritten Wiederholungen verreckt...bringe das mit fehlender Nahrung und der Hitze zusammen.
###
Kettlebell-Gruppen Training
1x/2x 28 kg
- Long Cycle
- Snatch
- Thruster
- Front Squat
- Jerk
Alles in allem zufrieden mit der Entwicklung. Morgen Ruhetag, noch einiges für das Fortgeschrittenen Kettlebell-Seminar vorbereiten. Freitag dann wieder Attacke.
Grüße
Daniel
Weiter geht es mit "Hot town summer in da City"
Da freue ich mich noch mehr über das Gym. Mit angenehmen 19°C absolut Trainingstauglich, zumindest bist die ersten TRIATEN kommen.
Heute vor dem Gruppentraining:
Clean-Split Jerk
60 kg x2
70 kg x2
75 kg x2
80 kg x2
Snatch + 2 OHS
40 kg x1/8
Front Squat
80 kg x5/2
90 kg x5/2...beim letzten Durchgang in der dritten Wiederholungen verreckt...bringe das mit fehlender Nahrung und der Hitze zusammen.
###
Kettlebell-Gruppen Training
1x/2x 28 kg
- Long Cycle
- Snatch
- Thruster
- Front Squat
- Jerk
Alles in allem zufrieden mit der Entwicklung. Morgen Ruhetag, noch einiges für das Fortgeschrittenen Kettlebell-Seminar vorbereiten. Freitag dann wieder Attacke.
Grüße
Daniel
D
DanHan
Guest
AW: TRIAS Athletik Training
Kreuzheben am Morgen vertreibt ______![[img10]](/styles/smilies/33.gif "ihh [img10]")
Obergriff
100 kg x5
110 kg x5
120 kg x2
130 kg x2
140 kg x5
130 kg x5
Auf zur Arbeit.
Schönen Tag und guten Start ins Wochenende.
Daniel
Kreuzheben am Morgen vertreibt ______
Obergriff
100 kg x5
110 kg x5
120 kg x2
130 kg x2
140 kg x5
130 kg x5
Auf zur Arbeit.
Schönen Tag und guten Start ins Wochenende.
Daniel
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 48.216
AW: TRIAS Athletik Training
Stark!!!![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
...ich kann nur bis ca. 130 Kg im Obergriff ziehen, ab 140 Kg muss ich den Wechselgriff nehmen (oder Schlaufen, was ich ja im Moment nicht mache)...
Stark!!!
...ich kann nur bis ca. 130 Kg im Obergriff ziehen, ab 140 Kg muss ich den Wechselgriff nehmen (oder Schlaufen, was ich ja im Moment nicht mache)...
- Registriert
- 17. November 2007
- Beiträge
- 5.653
AW: TRIAS Athletik Training
Hab ich heute auch gemerktKreuzheben am Morgen vertreibt ______
D
DanHan
Guest
AW: TRIAS Athletik Training
Danke Eisi, ist aber nicht wirklich "touch'n go" mehr 5 Einzelwiederholungen. Hände bleiben allerdings an der Stange.
Der Obergriff liegt mir besser, fühlt sich natürlicher an.
So soll es sein
##
Gruppentraining
1'45'' Belastung 1' Pause
- Long Cycle (in meinem Fall 2x24 kg)
- LC
- Snatch 1x26 kg (Links - 28 Wdh)
- Snatch (Rechts - 30 Wdh)
Frontsquat
6 Wdh
- 60 kg /1
- 80 kg /1
- 85 kg /2
- 80 kg /2
Yoke Walk und Farmer Walk im Wechsel.
Stark!!!
Danke Eisi, ist aber nicht wirklich "touch'n go" mehr 5 Einzelwiederholungen. Hände bleiben allerdings an der Stange.
Der Obergriff liegt mir besser, fühlt sich natürlicher an.
...heheheHab ich heute auch gemerkt
So soll es sein
##
Gruppentraining
1'45'' Belastung 1' Pause
- Long Cycle (in meinem Fall 2x24 kg)
- LC
- Snatch 1x26 kg (Links - 28 Wdh)
- Snatch (Rechts - 30 Wdh)
Frontsquat
6 Wdh
- 60 kg /1
- 80 kg /1
- 85 kg /2
- 80 kg /2
Yoke Walk und Farmer Walk im Wechsel.
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 48.216
AW: TRIAS Athletik Training
...finde es sehr stark, vor allem für jemanden der Kreuzheben so nebenher trainiert!!!
...mit dem natürlicherem Feeling hast du recht, geht mir auch so, weswegen ich auch ganz gerne Schlaufen genutzt habe, denn eigentlich mag ich den Wechselgriff gar nicht, da die Daumenklemme aber für mich nicht in Frage kommt, muss ich ab und im Wechselgriff heben, allerdings versuche ich bei so wenig wie möglich Versuchen so zu heben und hebe so lange wie möglich im Obergriff, das Coole, Heben im Obergriff ist auch noch eine verteufelt gute Unterarm- und Griffkraftübung!!!
...anders hebe ich auch nicht und schaffe trotzdem keine 140 Kg im Obergriff, deswegen trotzdem
...finde es sehr stark, vor allem für jemanden der Kreuzheben so nebenher trainiert!!!...mit dem natürlicherem Feeling hast du recht, geht mir auch so, weswegen ich auch ganz gerne Schlaufen genutzt habe, denn eigentlich mag ich den Wechselgriff gar nicht, da die Daumenklemme aber für mich nicht in Frage kommt, muss ich ab und im Wechselgriff heben, allerdings versuche ich bei so wenig wie möglich Versuchen so zu heben und hebe so lange wie möglich im Obergriff, das Coole, Heben im Obergriff ist auch noch eine verteufelt gute Unterarm- und Griffkraftübung!!!
G
Gast
Guest
AW: TRIAS Athletik Training
unterschätze den longcycle nicht. macht einen starken rücken...
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 48.216
AW: TRIAS Athletik Training
mir ging es ja eher um den Grip...unterschätze den longcycle nicht. macht einen starken rücken...
G
Gast
Guest
D
DanHan
Guest
AW: TRIAS Athletik Training
Heute Training für mich ALLEINE Fokus auf Technik und ein klein wenig auf Leistung im Deadlift
Deadlift
100 kg x5
110 kg x4
120 kg x3
130 kg x3
140 kg x3/3 Set
Kettlebell Snatch
20 kg für 12 Minuten, verschiedene Handwechsel.
Fokus auf 15 Wdh/1'
180 Wdh.
Jetzt mit der Freundin ein Bier trinken![[img2]](/styles/smilies/11.gif "look [img2]")
Heute Training für mich ALLEINE
Fokus auf Technik und ein klein wenig auf Leistung im DeadliftDeadlift
100 kg x5
110 kg x4
120 kg x3
130 kg x3
140 kg x3/3 Set
Kettlebell Snatch
20 kg für 12 Minuten, verschiedene Handwechsel.
Fokus auf 15 Wdh/1'
180 Wdh.
Jetzt mit der Freundin ein Bier trinken
- Registriert
- 17. November 2007
- Beiträge
- 5.653
AW: TRIAS Athletik Training
... sry, musste sein
deiner rechten Hand??Jetzt mit der Freundin ein Bier trinken
... sry, musste sein
G
Gast
Guest
![[img14]](/styles/smilies/39.gif "lol [img14]")
D
DanHan
Guest
AW: TRIAS Athletik Training
![[img13]](/styles/smilies/36.gif "finger [img13]")
![[img3]](/styles/smilies/13.gif "laugh [img3]")
#
Auf geht es ins Gruppentraining.
Bear-Komplex, davon wissen die aber noch nichts...harhar
Schönen Tag und gesundes Training zusammen.
Daniel
...hehehedeiner rechten Hand??
... sry, musste sein
#
Auf geht es ins Gruppentraining.
Bear-Komplex, davon wissen die aber noch nichts...harhar
Schönen Tag und gesundes Training zusammen.
Daniel
D
DanHan
Guest
AW: TRIAS Athletik Training
Hatte mich verleiten lassen von diesem Video
Um zu sehen wo die Grenze für meinen "Thruster" liegt.
War auch relativ rasch erledigt. Die 75 kg gingen noch aber nicht besonders elegant oder Überzeugend.
40 kg x5
50 kg x3
60 kg x3 (jeweils mit Clean-Squat)
65 kg x2 (CS)
70 kg x2 (CS)
75 kg x2 (CS)
65 kg x8 (CS)
-
Danach viel Beweglichkeitsarbeit und Dislokation am TRIATEN für eine bessere Kniebeuge.
-
Einzel Wiederholungen im Kreuzheben, weiterhin Obergriff bis 150 kg
Finisher, Kettlebell & BWE Komplex mit der Gruppe
Hatte mich verleiten lassen von diesem Video
Um zu sehen wo die Grenze für meinen "Thruster" liegt.
War auch relativ rasch erledigt. Die 75 kg gingen noch aber nicht besonders elegant oder Überzeugend.
40 kg x5
50 kg x3
60 kg x3 (jeweils mit Clean-Squat)
65 kg x2 (CS)
70 kg x2 (CS)
75 kg x2 (CS)
65 kg x8 (CS)
-
Danach viel Beweglichkeitsarbeit und Dislokation am TRIATEN für eine bessere Kniebeuge.
-
Einzel Wiederholungen im Kreuzheben, weiterhin Obergriff bis 150 kg
Finisher, Kettlebell & BWE Komplex mit der Gruppe
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
D
DanHan
Guest
AW: TRIAS Athletik Training
Atlas Stein Training heute.
5 Runden
- Thruster mit 42 kg Stein 2 Wdh.
- Kettlebell Snatch mit 32 kg für 10 Wdh.
- Frontbeuge mit 65 kg Stein 2 Wdh.
Atlas Stein Training heute.
5 Runden
- Thruster mit 42 kg Stein 2 Wdh.
- Kettlebell Snatch mit 32 kg für 10 Wdh.
- Frontbeuge mit 65 kg Stein 2 Wdh.
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
D
DanHan
Guest
AW: TRIAS Athletik Training
Heute nach Kempten gefahren um die Eröffnung dort der Box zu erleben.
Interessant.
Heute nach Kempten gefahren um die Eröffnung dort der Box zu erleben.
Interessant.
- Status