TRIAS Athletik Training

[DanHan]

AW: TRIAS Athletik Training

....aber dein auspackvideo war schon sehr bizarr

Du schaust Dir "Unboxing Videos" an??!!

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Training läuft soweit in Bahnen.
Kreuzheben weiter an der Basis arbeiten Ende August dann wieder die 160-165 kg zum angehen...wir werden sehen.
Daneben der Versuch wieder im Long Cycle mit zwei Kettlebell reinzukommen -- soweit zufrieden, Technik Änderung scheint anzuschlagen...genaueres allerdings auch erst in 3-4 Wochen.


Training gestern, Montag 06.08
- Kreuzheben (Snatch G. + Strap) bis 135 kg
- Kreuzheben (Clean G. + Strap) bis 145 kg
Alles 3'er Wdh. +5 kg Steigerung von 120 kg


Gruppen Training
- Clean & Push Press/Jerk 2-3 Wdh/Seite x 6 Set 1x40 kg

BWE-Zirkel
- Pull up (Ringe)
- Push up (Ringe)
- Sit up

Finish
- Einbeiniges Kreuzheben 5 Wdh./Seite x3 bis 55 kg
- Ausfallschritt 6 Wdh (gesamt) x3 bis 60 kg

 

[matten]

AW: TRIAS Athletik Training

Du schaust Dir "Unboxing Videos" an??!!

^^vor deinem video wusste ich nicht mal, daß es so was gibt. war wohl etwas verpeilt, denn ich mag den sport boxen und war dann neugierig was unboxing ist.

 

[Gast]

AW: TRIAS Athletik Training

Du schaust Dir "Unboxing Videos" an??!!

deines war das erste. hatte, wie matten, keine ahnung das es sowas gibt.
....habs auch nicht zu ende gesehen

^^vor deinem video wusste ich nicht mal, daß es so was gibt. war wohl etwas verpeilt, denn ich mag den sport boxen und war dann neugierig was unboxing ist.

soweit zufrieden, Technik Änderung scheint anzuschlagen...genaueres allerdings auch erst in 3-4 Wochen.

bin gespannt!

 

[DanHan]

AW: TRIAS Athletik Training

...hahaha
Zu geil!!
Nepper, Schlepper, Bauernfänger

"Unboxing" ... meine Mutter wollte wissen ob ich nun wieder Boxe.

 

[DanHan]

AW: TRIAS Athletik Training

Deadlift
3'er Wdh.
100 kg (Snatch)
110 kg (S)
120 kg (S)
130 kg (S+Strap)
140 kg (OH)
150 kg (OH)
155 kg (OH+Strap)

...läuft.

Danach Kettlebell Komplexe mit der Gruppe.

 

[DanHan]

AW: TRIAS Athletik Training

Daneben der Versuch wieder im Long Cycle mit zwei Kettlebell reinzukommen -- soweit zufrieden, Technik Änderung scheint anzuschlagen...genaueres allerdings auch erst in 3-4 Wochen.

1,5 Wochen später schon ein vielversprechender Zwischenstand im Long Cycle.

3' = 29 Wdh.

 

[Gast]

AW: TRIAS Athletik Training

muss ich also noch 2,5 wochen warten....

 

[DanHan]

AW: TRIAS Athletik Training

...und ich muss mich ranhalten

 

[DanHan]

AW: TRIAS Athletik Training

Heute Abend noch eine gute Einheit gehabt mit einigen im Gym.

1)
Pull up Leiter 1,2--10 Wdh (bei mir war nach 7 Schluss, der Ellenbogen...aber positiv überrascht über 28 Wdh)

2)
3 Runden je 5 Wdh
Kettlebell 2x24 kg
Snatch
Clean & Press
Swing

Finish:
Squat mit 2 Kettlebell, 6 Wdh. jeweils
2x10,12,14---32 kg

Machte Laue!!
Besonders die Musik einer Band die ich eeeeewig nicht mehr gehört hatte....auf meinem Rechner wiedergefunden.

 

[DanHan]

AW: TRIAS Athletik Training

Perversen Muskelkater im "Core"
Kniebeugen mit Kettlebells sind geil!!! Alter Falter!

 

[Gast]

AW: TRIAS Athletik Training

kann man bestimmt auch bcaa's reintun^^


Kettlekeeper: The Kettlebell inspired jewelry storage device by Chris Nyland ? Kickstarter

 

[DanHan]

AW: TRIAS Athletik Training

kann man bestimmt auch bcaa's reintun^^


Kettlekeeper: The Kettlebell inspired jewelry storage device by Chris Nyland ? Kickstarter

Oh Gott...ich habe gerade in meine Tastatur gebrochen....

---

Heute einen wundervollen Tag gehabt um das Atlas-Stone-Set für das TRIAS-Gym zu vergrößern.

 

[Gast]

AW: TRIAS Athletik Training

Oh Gott...ich habe gerade in meine Tastatur gebrochen....

---

Heute einen wundervollen Tag gehabt um das Atlas-Stone-Set für das TRIAS-Gym zu vergrößern.
Anhang anzeigen 15608

 

[DanHan]

AW: TRIAS Athletik Training

Morgeneinheit mit Jung & Mädel im Gym.

Long Cycle
2x24 kg
1' Belastung / 1' Pause x6
Tempo: 9-11

Snatch
1x24 kg
2'+2' Li+Re

Guter "Wake up call"

 

[mmuff]

AW: TRIAS Athletik Training

@ Atlas Stones

Geile Sache
gibts Bilder von den fertigen Steinen? Verschieden Gewichte und welche? Ist die Form speziell dafür?

 

[DanHan]

AW: TRIAS Athletik Training

@ Atlas Stones

Geile Sache
gibts Bilder von den fertigen Steinen? Verschieden Gewichte und welche? Ist die Form speziell dafür?

Bilder finde ich hier gerade keine.
Bestimmt im Gym

Ja, es gibt Formen dafür oder man baut sich die selber.

Gewichte im Gym: 35/45/60/65 kg

Im Video siehst Du den 45 und 65 kg Stein

 

[DanHan]

AW: TRIAS Athletik Training

Training heute alleine im Gym, komme während den Kursabenden leider nicht richtig zum mitmachen.

Long Cycle - Clean&Jerk -
2x24 kg
Diverse Set's Total: ca. 85 Wdh in <15 Minuten...
Eventuell neuer Rekord in einer Minute mit 15 Wdh!!!....bin da aber noch verhalten vorsichtig weil ich selber gezählt habe und leider keine Video Dokumentation am Laufen hatte.
Werde das am Donnerstag Mittag versuchen nachzustellen.

WÄRE HEFTIGS GEIL!...Alleine das Gefühl....war es Wert hier reinzuschreiben

Etwas SChnickSchnack noch wie hängendes Rudern, Pushups und doppelte KB-Squats
Alles in Allem sehr geil!!

Und jetzt ist Pizza Zeit!!

 

[Eisenfresser]

AW: TRIAS Athletik Training

...Pizza passt Bier ganz gut...

 

[DanHan]

AW: TRIAS Athletik Training

...Pizza passt Bier ganz gut...

Ja klar, was sonst? Etwa Rotwein?

---

Training im Gym

Für mich Aufwärmen auf dem Concept2 (2000 m)
Kreuzheben (OH):
120 kg x6
130 kg x4
140 kg x2
150 kg x2/3 Set

Gruppen Training:
BWE-Komplex
Kettlebell Komplexe = Tshirt Klitschnass....schön war's

 

[DanHan]

AW: TRIAS Athletik Training

Long Cycle - Clean&Jerk -
2x24 kg
Diverse Set's Total: ca. 85 Wdh in <15 Minuten...
Eventuell neuer Rekord in einer Minute mit 15 Wdh!!!....bin da aber noch verhalten vorsichtig weil ich selber gezählt habe und leider keine Video Dokumentation am Laufen hatte.
Werde das am Donnerstag Mittag versuchen nachzustellen.

Wooohhaaaa!!
Yeah,
Letztes Set 2x24 kg heute wieder als Sprint für 1' ausgeführt und .... 15 Wdh!!!
Ich kann zählen und trainieren!!!

Wie geil!

[video=youtube_share;R9WQL_OnfqA]http://youtu.be/R9WQL_OnfqA[/video]