Trainingstagebuch von taurus

[Gast]

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@kokosfett/öl

warte mal ab bis zum sommer, dann wird aus dem kokosfett ganz schnell kokosöl. in den ländern, in denen das zeug hauptsächlich gegessen wird, ist es sowieso so heiß, dass das zeug immer flüssig ist. deswegen wird kokosfett auch oft in flaschen angeboten. wenn man die flasche allerdings für ein paar minuten in warmes wasser stellt, wird das fett zu öl und man kann es verwenden.

nee, nee, ich esse das wie es ist. steht auch im kühlschrank. ist teil meiner diät und zweckernährung, deswegen ist mir geschmack und konsistenz egal. wenn das kokosfett alle ist werde ich auf reines mct-öl umsteigen.

MCT-

ich kaufe mein kokosöl im asia shop. ktc coconut oil. kostet dort ca. €3,50 pro 500ml. das zeug ist raffiniert, allerdings nicht künstlich gehärtet.

ich habe bio-fair-trade bestellt für 19.90€ das kilo.




übrigens, vorhin auch nach dem training verwendet. 10g kokosfett + shake mit 30g pulver. drei stunden vorher 40g mandeln und da drei stunden vorher 500g quark. davor war meine 17 stündige fastenphase.

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training

13.03.14


15sec burpees
15sec banksprünge
15sec pause

10 runden


reverser wristroller im wechsel mit crunches

u-arm curls, kh

boxen

dehnen




gruß

 

[Gast]

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[Gast]

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training

14.03.14


kettlebellsnatch:
60/60 x kb20

swingbar:
8 x 45kg
25 x 60kg

beuge lockouts:
10 x 92kg
5 x 132kg
5 x 172kg
3 x 212kg --> 2 sätze
im wechsel mit
klimmzüge, explosiv:
7 x bw
6 x bw
5 x bw
8 x bw nicht explosiv

lh-curls:
15 x 30kg --> 3 sätze
im wechsel mit
beincurls, ringe:
3 x max

dehnen


====>> nach der harten arbeitswoche bin ich recht zufrieden was die kraft angeht. bw heute morgen 77,8kg. morgen den sechsten tag in folge buckeln; sonntag dann ein freier tag

gruß

 

[stefan580]

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Ich finde auf dem Video mit den Swings sieht man deine Top Diätfortschritte . Sau cool!

 

[Gast]

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Ich finde auf dem Video mit den Swings sieht man deine Top Diätfortschritte . Sau cool!

danke! sind jetzt ungefähr 20 kilo weniger seit wir uns sahen.

 

[Eisenfresser]

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Du Hering! ...oder "Du hast Schultern wie Karl und Karl war ein Aal!" (beidem Spruch lacht sich mein Sohn immer scheckig)

 

[Gast]

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hier noch mein salatbausatz von gestern abend. dazu gab's noch rohen wildschweinschinken, käse und danach 4 spiegeleier.

 

[Tevil]

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danke! sind jetzt ungefähr 20 kilo weniger seit wir uns sahen.

Servus Taurus, gibt es wo eine Zusammenfassung warum, wie lange und wie du schon Diät machst?

Wenn nicht, suche ich es halt in deinem Log zusammen, bin ein neugieriges Kerlchen. Ansonsten super das es so toll läuft! 20kg weniger sind eine imponierende Leistung, vor allem wenn dabei die Kraft nicht ganz flöten geht.

 

[Gast]

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danke!! nö, gibt keine durchgehende doku. mein ernährungstagebuch habe ich schon vor langer zeit geschlossen. im log sind aber viele beiträge zum thema...

 

[Gast]

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training

15.03.14


sumo, speed:
10 x 52kg
3 x 92kg
3 x 92kg
3 x 132kg
3 x 132kg
2 x 152kg
2 x 152kg
2 x 172kg
2 x 172kg
1 x 202kg (ohne speed)

dips:
10 x bw --> 3 sätze


===>> zwei wochen nicht gehoben und vor dem training zwei flaschen bier; von daher ganz in ordnung.



gruß

 

[sportsfreund]

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===>> zwei wochen nicht gehoben und vor dem training zwei flaschen bier; von daher ganz in ordnung.

ich glaube ja, dass es für den Kopf manchmal nicht so schlecht ist, ein wenig "beflügelt" zu sein..... ich würde mir sicher glaubhaft vorstellen können, dass eine hohe Last ja eigentlich keine Chance gegen so einen Helden wie mich hat

 

[Gast]

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ich glaube ja, dass es für den Kopf manchmal nicht so schlecht ist, ein wenig "beflügelt" zu sein..... ich würde mir sicher glaubhaft vorstellen können, dass eine hohe Last ja eigentlich keine Chance gegen so einen Helden wie mich hat

naja, die last war ja eher submax....aber gegen dich hätte sie bestimmt nix einzuwenden gehabt

 

[Gast]

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fresstag....



linsen, mehlklöße und geräuchertes.

 

[sportsfreund]

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naja, die last war ja eher submax....aber gegen dich hätte sie bestimmt nix einzuwenden gehabt

Na siehst du, mit der Methodik hätt ich dann schon einen neuen PR!

fresstag....

Anhang anzeigen 16824

linsen, mehlklöße und geräuchertes.

Wie machst du die Mehlklösse? Finde sowas voll geil, sehen lecker aus.

 

[Gast]

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macht die frau.......


250g mehl
3 eier
salz
180ml milch
2 altbackene brötchen
und dann 30 min ziehen lassen


wurde mir grade so diktiert...den teig dann im wasser für 25 min köcheln lassen..


sportfutter geht aber anders

 

[Insomnia]

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macht die frau.......

So lässt sich´s leben
(aber bevor jetzt wieder mecker kommt: wir wissen alle, dass du auch supi kochen kannst.. )

Viel Spaß beim *allesrausholenwasgehtausdemfrei*

 

[matten]

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linsen!

 

[sportsfreund]

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macht die frau.......


250g mehl
3 eier
salz
180ml milch
2 altbackene brötchen
und dann 30 min ziehen lassen


wurde mir grade so diktiert...den teig dann im wasser für 25 min köcheln lassen..


sportfutter geht aber anders

Ja, aber sowas ist für mich quasi "clean junk".... also zum Laden vollkommen OK

 

[Gast]

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Ja, aber sowas ist für mich quasi "clean junk".... also zum Laden vollkommen OK

habe ja noch biere dazu getrunken

 

[Gast]

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