cyclon
Well-Known Member
- Registriert
- 7. April 2005
- Beiträge
- 3.332
-
Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.
✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
✓ 100% Natural BodybuildingAusgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
Sei auch Du dabei!
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 48.053
AW: Trainingstagebuch von taurus
Sette Fau![[img3]](/styles/smilies/13.gif "laugh [img3]")
Sette Fau
Hannes1967
Active Member
- Registriert
- 2. Februar 2009
- Beiträge
- 744
AW: Trainingstagebuch von taurus
Wie gibt's das?
Ich muss doch schon wesentlich früher ein Bild von Taurus beim Klimmziehen gesehen haben.
Da war er schon durchtrainiert.
Wie gibt's das?
Ich muss doch schon wesentlich früher ein Bild von Taurus beim Klimmziehen gesehen haben.
Da war er schon durchtrainiert.
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
wie hast du dich denn gefühlt? langsam und träge?![[img13]](/styles/smilies/36.gif "finger [img13]")
![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
edit 1
heute, wie erwartet, hammermuskelkater in trapez und hals. bin ja echt schon wieder am zweifeln, ob daß mit dem kreuzhebeplan was wird. bin da einfach zu ungezügelt bei den anderen sachen. würde auch sehr gerne mal wieder longcycle, snatch und swing mit der kugel machen...
naja, mal sehen. wegen silvester, und den zu erwarteten ausschreitungen, werde ich diese woche nochmal auf erhalt trainieren (evtl 3er oder 5er mit ketten) und kommende woche dann nochmal 5x5x190. ob bei dem plan 235 rauskommen glaube ich allerdings nicht so recht. der 212er am samstag war sackschwer und die technik zum davonlaufen.
edit 2
bin übrigens wegen dem muskelkater schon wach. war eine unruhige nacht - wusste nicht so recht wie ich meinen kopf ablegen sollte.
ringerbrücke in verbindung mit shrugs wird es jetzt natürlich öfters geben!![[img98]](/styles/smilies/wall.gif "wall [img98]")
wie hast du dich denn gefühlt? langsam und träge?
Sette Fau
und? bin dann halt wieder verfettet.........und zzt wieder am abnehmen. gewicht momentan um die 83kg (über die feiertage 1,5kg zugelegt). im sommer sollen's noch maximal 75sein, aber 72 sind mir lieberWie gibt's das?
Ich muss doch schon wesentlich früher ein Bild von Taurus beim Klimmziehen gesehen haben.
Da war er schon durchtrainiert.
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
edit 1
heute, wie erwartet, hammermuskelkater in trapez und hals. bin ja echt schon wieder am zweifeln, ob daß mit dem kreuzhebeplan was wird. bin da einfach zu ungezügelt bei den anderen sachen. würde auch sehr gerne mal wieder longcycle, snatch und swing mit der kugel machen...
naja, mal sehen. wegen silvester, und den zu erwarteten ausschreitungen, werde ich diese woche nochmal auf erhalt trainieren (evtl 3er oder 5er mit ketten) und kommende woche dann nochmal 5x5x190. ob bei dem plan 235 rauskommen glaube ich allerdings nicht so recht. der 212er am samstag war sackschwer und die technik zum davonlaufen.
edit 2
bin übrigens wegen dem muskelkater schon wach. war eine unruhige nacht - wusste nicht so recht wie ich meinen kopf ablegen sollte.
ringerbrücke in verbindung mit shrugs wird es jetzt natürlich öfters geben!
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
Hannes1967
Active Member
- Registriert
- 2. Februar 2009
- Beiträge
- 744
AW: Trainingstagebuch von taurus
Danke für die Aufklärung!
War nur etwas verwundert, dass sogar du mal Fett aufbaust.
Danke für die Aufklärung!
War nur etwas verwundert, dass sogar du mal Fett aufbaust.
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
training
30.12.13
kastenaufstiege, 70cm:
8/8 x bw --> 2 sätze
8/8 x 10kg gewichtsweste --> 2 sätze
im wechsel mit
press, rack lockouts:
10 x 52kg
6 x 65kg --> 3 sätze
kettlebellpress, einarmig, full rom:
10/10 x 24er
8/8 x 24er
10/10 x 20er
im wechsel mit
facepull (version 2):
15 x 7,5kg --> 3 sätze
reverse überzüge mit kette:
10 x 9kg --> 2 sätze
im wechsel mit
beinkabeldrücken, fuß im d-griff:
10/10 x 50kg --> 3 sätze
dehnen
====>> reverse überzüge mit kette sind der hammer. man ist zur sauberen ausführung gezwungen, weil die kette sonst gegen den hinterkopf knallt
gleich wird mit gästen vizesilvester gefeiert
gruß
meine leichteste übung
training
30.12.13
kastenaufstiege, 70cm:
8/8 x bw --> 2 sätze
8/8 x 10kg gewichtsweste --> 2 sätze
im wechsel mit
press, rack lockouts:
10 x 52kg
6 x 65kg --> 3 sätze
kettlebellpress, einarmig, full rom:
10/10 x 24er
8/8 x 24er
10/10 x 20er
im wechsel mit
facepull (version 2):
15 x 7,5kg --> 3 sätze
reverse überzüge mit kette:
10 x 9kg --> 2 sätze
im wechsel mit
beinkabeldrücken, fuß im d-griff:
10/10 x 50kg --> 3 sätze
dehnen
====>> reverse überzüge mit kette sind der hammer. man ist zur sauberen ausführung gezwungen, weil die kette sonst gegen den hinterkopf knallt
gleich wird mit gästen vizesilvester gefeiert
gruß
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
training
31.12.13
crunches, superslow:
20wh --> 3 sätze
im wechsel mit
reverse unterarmcurls mit der u-arm hantel:
25 x 6,25kg --> 3 sätze
boxen:
5 x 3 minuten / 40sec pause
dehnen und ein bissl mobikram
guten rutsch!
training
31.12.13
crunches, superslow:
20wh --> 3 sätze
im wechsel mit
reverse unterarmcurls mit der u-arm hantel:
25 x 6,25kg --> 3 sätze
boxen:
5 x 3 minuten / 40sec pause
dehnen und ein bissl mobikram
guten rutsch!
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
training
01.01.14
sprünge (von 45cm zum boden und dann so hoch wie möglich):
5wh --> 3 sätze
im wechsel mit
bankdrücken, kh:
15 x 25er --> 3 sätze
ruder-shrug-kombi, einarmig, kh, (projekt: oberer rücken muss zwingend stärker werden):
12/12 x 35er
8/8 x 62kg --> 2 sätze
im wechsel mit
überzüge:
12 x 35er --> 3 sätze
bankdrücken, parallelhantel:
10 x 50kg --> 3 sätze
im wechsel mit
hängendes rudern mit stop in der oberen position:
15wh x bw --> 3 sätze
ausfallschrittgehen (mehr zur dehnung statt als training):
ca 10-12 schritte mit 20kg langhantel --> 3 sätze
dehnen
sehe grade, auf dem video erkennt man kaum, daß ich den arm beuge![[img28]](/styles/smilies/4a.gif "denk [img28]")
gruß
training
01.01.14
sprünge (von 45cm zum boden und dann so hoch wie möglich):
5wh --> 3 sätze
im wechsel mit
bankdrücken, kh:
15 x 25er --> 3 sätze
ruder-shrug-kombi, einarmig, kh, (projekt: oberer rücken muss zwingend stärker werden):
12/12 x 35er
8/8 x 62kg --> 2 sätze
im wechsel mit
überzüge:
12 x 35er --> 3 sätze
bankdrücken, parallelhantel:
10 x 50kg --> 3 sätze
im wechsel mit
hängendes rudern mit stop in der oberen position:
15wh x bw --> 3 sätze
ausfallschrittgehen (mehr zur dehnung statt als training):
ca 10-12 schritte mit 20kg langhantel --> 3 sätze
dehnen
sehe grade, auf dem video erkennt man kaum, daß ich den arm beuge
gruß
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
D
DanHan
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
Guter Start Stier!
Habe mein Log geschlossen um
- entweder ein neues zu starten
- weniger Copy-Paste zu machen
Mal sehen was die Zeit so bringt.
Grüße und ein gesundes und motiviertes Jahr.
Daniel
Guter Start Stier!
Habe mein Log geschlossen um
- entweder ein neues zu starten
- weniger Copy-Paste zu machen
Mal sehen was die Zeit so bringt.
Grüße und ein gesundes und motiviertes Jahr.
Daniel
G
Gast
Guest
- Registriert
- 25. Januar 2008
- Beiträge
- 5.661
AW: Trainingstagebuch von taurus
Hauptsache man hört weiterhin von dir!
Und @ Loginhaber:
Vom Stierchen will ich natürlich auch weiterhin gaaaanz viel lesen!
Hiho und Liebe Grüßle von hier drunten nach schräg oben![[img24]](/styles/smilies/2a.gif "wink [img24]")
Hauptsache man hört weiterhin von dir!
Und @ Loginhaber:
Vom Stierchen will ich natürlich auch weiterhin gaaaanz viel lesen!
Hiho und Liebe Grüßle von hier drunten nach schräg oben
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
..und ich grüße mal locker nach schräg unten zurückHiho und Liebe Grüßle von hier drunten nach schräg oben
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
30 minuten standrad
30 minuten standrad
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
training
03.01.14
sumo, defizit (-7cm), ketten:
10 x 52kg
5 x 92kg
3 x 132kg
1 x 132kg + 36kg ketten
1 x 152kg + 36kg ketten
1 x 172kg + 36kg ketten
sumo, rackpull (ca 8cm unter kniehöhe), ketten:
3 x 172kg + 36kg ketten
3 x 212kg + 36kg ketten
1 x 252kg + 36kg ketten --> knapp am lockout gescheitert
swing, einarmig, hardstyle:
10/10 x 48er
swing, hardstyle:
25 x 48er
klimmzüge, explosiv:
5 x bw --> 4 sätze
im wechsel mit
press, rack lockouts:
10 x 52kg
5 x 72kg
5 x 72kg
10 x 52kg
beincurls, ringe:
3 x max
im wechsel mit
shrugs, lh:
12 x 90kg --> 3 sätze
lh-curls, strikt(er als sonst):
15 x 30kg
12 x 30kg
10 x 30kg
im wechsel mit
bandpullaparts:
15wh --> 3 sätze
dehnen
beweglichkeit kommt auch langsam:
(bild ist etwas wackelig, weil's ein screenshot ist.)
gruß
training
03.01.14
sumo, defizit (-7cm), ketten:
10 x 52kg
5 x 92kg
3 x 132kg
1 x 132kg + 36kg ketten
1 x 152kg + 36kg ketten
1 x 172kg + 36kg ketten
sumo, rackpull (ca 8cm unter kniehöhe), ketten:
3 x 172kg + 36kg ketten
3 x 212kg + 36kg ketten
1 x 252kg + 36kg ketten --> knapp am lockout gescheitert
swing, einarmig, hardstyle:
10/10 x 48er
swing, hardstyle:
25 x 48er
klimmzüge, explosiv:
5 x bw --> 4 sätze
im wechsel mit
press, rack lockouts:
10 x 52kg
5 x 72kg
5 x 72kg
10 x 52kg
beincurls, ringe:
3 x max
im wechsel mit
shrugs, lh:
12 x 90kg --> 3 sätze
lh-curls, strikt(er als sonst):
15 x 30kg
12 x 30kg
10 x 30kg
im wechsel mit
bandpullaparts:
15wh --> 3 sätze
dehnen
beweglichkeit kommt auch langsam:
(bild ist etwas wackelig, weil's ein screenshot ist.)
gruß
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 48.053
AW: Trainingstagebuch von taurus
Da kannst du dir ja bald selbst einen "mundieren"...
Da kannst du dir ja bald selbst einen "mundieren"...
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
..aber blöd ist, daß man gar nicht richtig erkennen kann wie nett ich euch zuwinke...drecks screenshot
so ist der planDa kannst du dir ja bald selbst einen "mundieren"...
..aber blöd ist, daß man gar nicht richtig erkennen kann wie nett ich euch zuwinke...drecks screenshot
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
uahhh....muskelkater des todes!!! trapez und oberer rücken stehen kurz vor der explosion...![[img10]](/styles/smilies/33.gif "ihh [img10]")
uahhh....muskelkater des todes!!! trapez und oberer rücken stehen kurz vor der explosion...
Magneto
Well-Known Member
- Registriert
- 11. April 2010
- Beiträge
- 2.366
AW: Trainingstagebuch von taurus
Du bist schon wieder viiiiiiieeeeeeeeel zu früh auf! *g* Was ich eigentlich sagen wollte: Ich finde es toll, dass du so oft Muskelkater hervorrufen kannst. Spricht ja bei deiner Trainingserfahrung und -frequenz für gute Abwechslung und Planung! Falls du den oberen Rücken/Trapez vernichten willst - schon mal über Varianten von GH-Zügen nachgedacht? Beispielsweise hohe Züge aus dem Hang
Du bist schon wieder viiiiiiieeeeeeeeel zu früh auf! *g* Was ich eigentlich sagen wollte: Ich finde es toll, dass du so oft Muskelkater hervorrufen kannst. Spricht ja bei deiner Trainingserfahrung und -frequenz für gute Abwechslung und Planung! Falls du den oberen Rücken/Trapez vernichten willst - schon mal über Varianten von GH-Zügen nachgedacht? Beispielsweise hohe Züge aus dem Hang
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
mein kreuzheben müsste auch explosiver werden. hebe zzt wie ein alte oma...
hehe...obwohl ich gestern ladetag hatte, und erst um drei in die heia kam
ja, ständig. weiß aber nicht, ob ich das hinbekomme ohne mir den rückenstrecker zu schreddern
mein kreuzheben müsste auch explosiver werden. hebe zzt wie ein alte oma...