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AW: Trainingstagebuch von taurus
dank euch zweien!
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wolverine6
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- 18. März 2009
- Beiträge
- 3.314
AW: Trainingstagebuch von taurus
Mit Gelenksleiden bist Hier eh gut aufgehoben, vielleicht machen wir ja dann mal eine Sammelbestellung,
Ich nehm einen neuen Ellenbogen und 2 Knie ...
Mit Gelenksleiden bist Hier eh gut aufgehoben, vielleicht machen wir ja dann mal eine Sammelbestellung,
Ich nehm einen neuen Ellenbogen und 2 Knie ...
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
haha, und für mich bitte die hüfte. am besten beidseitig
Dicker
Well-Known Member
- Registriert
- 7. Mai 2012
- Beiträge
- 18.905
AW: Trainingstagebuch von taurus
x 2, für mich aber bitte die stärkere Ausführung.
haha, und für mich bitte die hüfte. am besten beidseitig
x 2, für mich aber bitte die stärkere Ausführung.
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
training
10.04.13
mittags:
reißkniebeugen mit aussitzen:
5 x 32kg
3 x 32kg
1 x 42kg
1 x 42kg
1 x 52kg
1 x 57kg
1 x 62kg --> zweimal versemmelt. kopfsache.
im wechsel mit
unterarmsachen
standrad: 30 minuten
abends:
vikingpress:
8 x 40kg
15 x 55kg
12 x 55kg
10 x 55kg
11 x 50kg
im wechsel mit
kabelrudern im sitzen, pg, weit:
8 x 60kg
13 x 80kg
13 x 80kg
11 x 80kg
12 x 80kg
eine minute pause nach jedem satz
sz-curs, stehend/sitzend:
12 + 8 x 32kg --> 3 sätze
im wechsel mit
kabeldrücken, trizepsseil:
25 x 15kg
20 x 15kg
20 x 15kg
dehnen
gruß
training
10.04.13
mittags:
reißkniebeugen mit aussitzen:
5 x 32kg
3 x 32kg
1 x 42kg
1 x 42kg
1 x 52kg
1 x 57kg
1 x 62kg --> zweimal versemmelt. kopfsache.
im wechsel mit
unterarmsachen
standrad: 30 minuten
abends:
vikingpress:
8 x 40kg
15 x 55kg
12 x 55kg
10 x 55kg
11 x 50kg
im wechsel mit
kabelrudern im sitzen, pg, weit:
8 x 60kg
13 x 80kg
13 x 80kg
11 x 80kg
12 x 80kg
eine minute pause nach jedem satz
sz-curs, stehend/sitzend:
12 + 8 x 32kg --> 3 sätze
im wechsel mit
kabeldrücken, trizepsseil:
25 x 15kg
20 x 15kg
20 x 15kg
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gruß
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- 27. Juli 2010
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- 1.842
AW: Trainingstagebuch von taurus
Man was du alles für geiles zeugs in deinem Gym hast!!
und, geiles T-shirt! ;-)
Man was du alles für geiles zeugs in deinem Gym hast!!
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- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 48.074
AW: Trainingstagebuch von taurus
...schön gepresst und die Deltas ausgelutscht, macht Spaß sowas zu sehen!!!![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
...schön gepresst und die Deltas ausgelutscht, macht Spaß sowas zu sehen!!!
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
...
konnte fast die arme nicht mehr heben nach der einheit![[img10]](/styles/smilies/33.gif "ihh [img10]")
...
...schön gepresst und die Deltas ausgelutscht, macht Spaß sowas zu sehen!!!
konnte fast die arme nicht mehr heben nach der einheit
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
training
11.04.13
reißkniebeugen:
6 x 12kg
3 x 32kg
3 x 32kg
2 x 42kg
2 x 42kg
1 x 52kg --> davon drei fehlversuche während ich meinen kopf gesucht habe
1 x 52kg
1 x 62kg
1 x 67kg
1 x 67kg f
standrad:
30 minuten
===>> bekomme im grenzbereich den druck aus den beinen nicht auf die hantel. falle nach vorne, muss mit dem rücken gegenhalten. dann geht die hantel entweder nach vorne weg oder es schaut aus wie im video. regt mich voll auf!!!
heute abend noch bauch, u-arm, boxen und das aro-training wollte ich auch mal wieder anfangen. rechte schulter ist ziemlich instabil.
logge ich aber nicht.
[video=youtube_share;xzkey0lWT_s]http://youtu.be/xzkey0lWT_s[/video]
gruß
training
11.04.13
reißkniebeugen:
6 x 12kg
3 x 32kg
3 x 32kg
2 x 42kg
2 x 42kg
1 x 52kg --> davon drei fehlversuche während ich meinen kopf gesucht habe
1 x 52kg
1 x 62kg
1 x 67kg
1 x 67kg f
standrad:
30 minuten
===>> bekomme im grenzbereich den druck aus den beinen nicht auf die hantel. falle nach vorne, muss mit dem rücken gegenhalten. dann geht die hantel entweder nach vorne weg oder es schaut aus wie im video. regt mich voll auf!!!
heute abend noch bauch, u-arm, boxen und das aro-training wollte ich auch mal wieder anfangen. rechte schulter ist ziemlich instabil.
logge ich aber nicht.
[video=youtube_share;xzkey0lWT_s]http://youtu.be/xzkey0lWT_s[/video]
gruß
D
DanHan
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
Hi Taurus,
bin ja nicht wirklich im GH zu Hause.
Hier aber mein Glas Händlmeier Senf.
Für mich sieht es so aus als würden Deine Ellenbogen nach hinten zeigen, statt nach vorne/unten.
Das könnte erklären warum Dir Stabilität auf dem Weg nach oben fehlt.
Zu verstehen was ich meine?
Innenroation vs. Aussenrotation im Schultergelenk.
2&1/2 Cent
Daniel
Hi Taurus,
bin ja nicht wirklich im GH zu Hause.
Hier aber mein Glas Händlmeier Senf.
Für mich sieht es so aus als würden Deine Ellenbogen nach hinten zeigen, statt nach vorne/unten.
Das könnte erklären warum Dir Stabilität auf dem Weg nach oben fehlt.
Zu verstehen was ich meine?
Innenroation vs. Aussenrotation im Schultergelenk.
2&1/2 Cent
Daniel
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Gast
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AW: Trainingstagebuch von taurus
![[img28]](/styles/smilies/4a.gif "denk [img28]")
wie beim kugellockout? aber meine arme sind doch fix mit der stange verbunden..Hi Taurus,
bin ja nicht wirklich im GH zu Hause.
Hier aber mein Glas Händlmeier Senf.
Für mich sieht es so aus als würden Deine Ellenbogen nach hinten zeigen, statt nach vorne/unten.
Das könnte erklären warum Dir Stabilität auf dem Weg nach oben fehlt.
Zu verstehen was ich meine?
Innenroation vs. Aussenrotation im Schultergelenk.
2&1/2 Cent
Daniel
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Magneto
Well-Known Member
- Registriert
- 11. April 2010
- Beiträge
- 2.366
AW: Trainingstagebuch von taurus
Ich glaube, die Ursache ist viel simpler: du stößt nach vorne aus. Deine Strecker und Schultern müssen das kompensieren. Dadurch liegt die Hantel auch nicht stabil. Versuch mal weniger tief anzustoßen (Knie nicht so weit beugen) und dich auf das Drücken unter das Gewicht zu konzentrieren. Den Anstoß selbst kannst du auch erstmal etwas weniger explosiv ausführen um das Gefühl für den Hantelweg zu bekommen - praktisch mehr "anschieben und drunterdrücken" als "anschubsen und drunterspringen". Du bist stark im Drücken, das sollte gehen!
Ich glaube, die Ursache ist viel simpler: du stößt nach vorne aus. Deine Strecker und Schultern müssen das kompensieren. Dadurch liegt die Hantel auch nicht stabil. Versuch mal weniger tief anzustoßen (Knie nicht so weit beugen) und dich auf das Drücken unter das Gewicht zu konzentrieren. Den Anstoß selbst kannst du auch erstmal etwas weniger explosiv ausführen um das Gefühl für den Hantelweg zu bekommen - praktisch mehr "anschieben und drunterdrücken" als "anschubsen und drunterspringen". Du bist stark im Drücken, das sollte gehen!
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Gast
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AW: Trainingstagebuch von taurus
dein wort in gottes ohr!....aber danke, ich werd's versuchen. habe auch schon manchmal bemerkt, daß ich, wenn ich die hantel mehr nach hinten ziehe und aufrechter runterkomme, wesentlich leichter aufstehen kann. da fehlt mir echt der trainer..
Alarm
Well-Known Member
- Registriert
- 23. September 2010
- Beiträge
- 1.171
AW: Trainingstagebuch von taurus
Ist einfach immer wieder hammergeil und "inspirierend"dir beim Training zuzuschauen...gefällt mir immer wieder, vor allem deine art des Trainings verbunden mit einer konstruktiven Selbstwahrnehmung....du nimmst auch Tips an...und das macht den Sportler aus....
Wer andere besiegt hat kraft-wer sich selbst besiegt besitzt "Stärke"...sagte schon Laotse
Resopeckt!!!
bleib stark-achte auf deine Gesundheit-werde stärker
Ist einfach immer wieder hammergeil und "inspirierend"dir beim Training zuzuschauen...gefällt mir immer wieder, vor allem deine art des Trainings verbunden mit einer konstruktiven Selbstwahrnehmung....du nimmst auch Tips an...und das macht den Sportler aus....
Wer andere besiegt hat kraft-wer sich selbst besiegt besitzt "Stärke"...sagte schon Laotse
Resopeckt!!!
bleib stark-achte auf deine Gesundheit-werde stärker
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Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
habe keinen trainer und wäre auch dumm wenn ich nicht auf andere hören würde.
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Gast
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AW: Trainingstagebuch von taurus
training
12.04.13
kreuzheben:
12 x 52kg
5 x 92kg
4 x 92kg
3 x 132kg
1 x 172kg
5 x 190kg --> 5 sätze
klimmzüge
susa
dips:
5 x 5 x bw --> so explosiv wie möglich
kettlebellsnatch:
10/10 x 20er
42/42 x 26er
===>> rückenstrecker platt!!! hüfte wird besser. rolle mehrmals täglich ober- und unterhalb des gelenks. direkt nach der einheit im schuppen die silikonpresse gesucht und mit den badelatschen in die katzenscheiße getreten. warm und weich
gruß
training
12.04.13
kreuzheben:
12 x 52kg
5 x 92kg
4 x 92kg
3 x 132kg
1 x 172kg
5 x 190kg --> 5 sätze
klimmzüge
susa
dips:
5 x 5 x bw --> so explosiv wie möglich
kettlebellsnatch:
10/10 x 20er
42/42 x 26er
===>> rückenstrecker platt!!! hüfte wird besser. rolle mehrmals täglich ober- und unterhalb des gelenks. direkt nach der einheit im schuppen die silikonpresse gesucht und mit den badelatschen in die katzenscheiße getreten. warm und weich
gruß
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AW: Trainingstagebuch von taurus
unter uns: ich wäre fast gestorbenStark! 5x5 im Heben kommt ja schon der Selbsteinweisung gleich
