Trainingstagebuch von taurus

[Gast]

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hey, was für husten ist es denn? Hatte sehr lange (mehrere Monate) so nen trockenen Reizhusten. Den wegzubekommen haben mir auch Atemübungen geholfen, sprich konzentriert ein paar mal richtig tief (ab und an auch so stark einatmen wies geht) ein und ausatmen so dass sich das im Brustkorb vom gefühl her alles öffnet und weitet. Kannst ja mal ausprobieren, schaden tuts sicherlich nicht
;-)

die schleimige version! aber danke, kann ich mal versuchen

 

[Dicker]

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Ich denke inhalieren hilft, weißt Du aber mit Sicherheit selber.

 

[Gast]

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jep! halte viel von den alten hausmitteln. die sind der modernen medizien oft überlegen!

 

[Gast]

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deswegen die kettlebellsnatches erst am sonntag oder montag.

....konnte nicht warten:


training

23.03.13


kettlebellsnatch (locker):
75/75 x 16er in 10,00 minuten

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gruß

 

[Gast]

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training

25.03.13


standfahrrad: 30 minuten.

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gruß

 

[Gast]

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training

26.03.13


morgens:

bankdrücken kh:
12 x 35er
10 x 35er
8 x 35er
10 x 33er
im wechsel mit
gobletsquats mit zwei kugeln:
10 x 24er --> 4 sätze
pause um eine minute

beincurls an den ringen
susa
ringliegestütz
je 3 x max-wh

dehnen

.............................................

abends:

reißkniebeugen:
5 x 32kg
5 x 42kg
3 x 47kg --> 3 sätze
im wechsel mit
u-armsachen
keine pausen

boxen:
5 x 3 minuten / 40sec pause

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gruß

 

[Alarm]

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OioiOi ..2X am Tag trainieren,.....das ist ja fast wie bei mir als ich noch so richtig Jung war...nun bin ich ja nur noch einfach Junggebliebener ...
Bis den
bleib stark-werde stärker

 

[Gast]

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OioiOi ..2X am Tag trainieren,.....das ist ja fast wie bei mir als ich noch so richtig Jung war...nun bin ich ja nur noch einfach Junggebliebener ...
Bis den
bleib stark-werde stärker

...geht bestimmt nicht lange so weiter. mache zur zeit nur kleinaufträge aber bald ruft die arbeit wieder außerhaus....


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training

27.03.13


mittags

standfahrrad: 30 minuten


abends

vikingpress:
7 x 40kg
16 x 50kg
15 x 50kg
13 x 50kg
11 x 50kg
im wechsel mit
kabelrudern, pg, weit:
7 x 60kg
15 x 75kg
14 x 75kg
14 x 75kg
13 x 75kg
1 minute pause nach jedem satz

scottcurls, kh, einarmig:
16/16 x 13kg --> 3 sätze
im susa mit
kabeldrücken, d-griff, einarmig:
20/20 x 10kg --> 3 sätze
nonstop

bandpullaparts
susa
crunches
je 3 sätze nonstop

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gruß

 

[Gast]

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training

28.03.13


mittags

standfahrrad: 30 minuten


abends

monsterwalks:
3 x max
(blöde idee sowas vor den reißkniebeugen zu machen)

reißkniebeugen mit aussitzen:
5 x 32kg
3 x 32kg
2 x 42kg
1 x 47kg
1 x 52kg
1 x 57kg
im wechsel mit
unterarmsachen

boxen:
5 x 3 minuten / 40sec pause

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gruß

 

[McBain]

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mittags

standfahrrad: 30 minuten

Ziehste ja mittlerweile auch oft durch... zeigt sicher Wirkung. Man kann sich ja auch wohl mit den Dingern quälen... aber irgendwie ists doch immer komisch / öde oder?!

 

[Gast]

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Ziehste ja mittlerweile auch oft durch... zeigt sicher Wirkung. Man kann sich ja auch wohl mit den Dingern quälen... aber irgendwie ists doch immer komisch / öde oder?!

ja, kommt jetzt öfters. will herz und lunge stärken. nebenbei hat es einen guten effekt auf die beine...
ich trete eigentlich immer gut an der grenze und schwitze wie sau dabei....
habe in meinem gym einen tv mit dvd anschluß. schaue dann zb pumping iron, trainingsvids von rühl bis coleman, dietmar zint (kdk) und andere..pavel tutorials..oder wie gestern 'making of judas priests british steele' oder irgentwelche livekonzerte (metallica, machine head etc...)

 

[Gast]

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training

29.03.13


boxkreuzheben (43cm box):
7 x 52kg
5 x 92kg
3 x 142kg --> 3 sätze

kreuzheben:
1 x 142kg
5 x 180kg --> 3 sätze

klimmzüge:
5 x bw --> 5 sätze

kettlebellsnatch:
10/10 x 20er
50/50 x 24er

monsterwalk:
3 x max

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gruß

 

[Alarm]

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Erstmal frohe Ostern, dir und deiner Familie....das Boxheben bringt mir langsam was (ausser zerschrammten Schienbeinen)...bilde mir ein das meine Technik sich minimal aber kontinuierlich verbessert...muss einfach Geduld haben und üben....und deine Videos auf YT ansehen..;-)
bis den
bleib stark-werde stärker

 

[Gast]

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Erstmal frohe Ostern, dir und deiner Familie....das Boxheben bringt mir langsam was (ausser zerschrammten Schienbeinen)...bilde mir ein das meine Technik sich minimal aber kontinuierlich verbessert...muss einfach Geduld haben und üben...

geduld ist das a und o. einfach dranbleiben, dann wird's schon werden!

plüschiges eierfest auch für dich und deine fam

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

heute nur einen langen spaziergang mit frau und verwandtschaft gemacht...

morgen dann wieder an's eisen.

 

[Dicker]

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Muß auch mal sein, hier ist im Moment auch herrlicher Sonnenschein.

 

[Gast]

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Muß auch mal sein, hier ist im Moment auch herrlicher Sonnenschein.

bei uns auch!...leider ist es arschkalt

 

[Gast]

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training

02.04.13

morgens: standfahrrad (30 minuten)


abends:

bankdrücken, kh:
10 x 35er
10 x 35er
8 x 35er
10 x 33er
im wechsel mit
gobletsquats mit zwei kugeln:
12 x 20er --> 4 sätze
1 minute pause nach jedem satz

beincurls an den ringen
susa
ringliegestütz
jeweils 3 x max-wh

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===>> gleich beim ersten bankdrücksatz etwas aus der bahn gekommen. schulter und arm zicken jetzt etwas rum.



gruß

 

[Gast]

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training

03.04.13


morgens:

reißkniebeugen mit aussitzen:
5 x 32kg
5 x 32kg
3 x 42kg
2 x 52kg --> 3 sätze
im wechsel mit
unterarmsachen

standrad: 30 minuten

.................

abends:

vikingpress:
8 x 40kg
13 x 55kg
12 x 55kg
11 x 55kg
12 x 50kg
im wechsel mit
kabelrudern, pg, weit:
8 x 60kg
12 x 80kg
12 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg
1 minute pause nach jedem satz

sz-curls, zusammengesetzter satz:
stehend: 15 x 30kg / sitzend: 10 x 30kg --> 2 sätze
stehend: 15 x 30kg / sitzend: 8 x 30kg
im wechsel mit
kabeldrücken, d-griff, einarmig:
17/17 x 12kg
16/16 x 12kg
untergriff, einarmig:
12/12 x 10kg
kaum pause zwischen den sätzen

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gruß

 

[Gast]

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training

04.04.13


morgens:

reißkniebeugen mit aussitzen:
5 x 32kg
5 x 32kg
2 x 42kg
2 x 42kg
1 x 52kg
1 x 52kg
1 x 57kg
1 x 57kg
1 x 62kg

monsterwalk:
3 x max

standrad: 30 minuten

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---

abends:

crunches
im wechsel mit
u-arm
(kette vom wrist roller gebrochen)

boxen:
5 x 3 minuten / 40sec pause

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gruß