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AW: Trainingstagebuch von taurus
mein log mal etwas auflockern...
![[img3]](/styles/smilies/13.gif "laugh [img3]")
[YOUTUBE]qt66yzVi7F8[/YOUTUBE]
mein log mal etwas auflockern...
[YOUTUBE]qt66yzVi7F8[/YOUTUBE]
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mein log mal etwas auflockern...
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AW: Trainingstagebuch von taurus
training
18.10.12
einheit von morgen vorgezogen. geht zur zeit etwas turbulent bei mir zu...
kreuzheben:
10 x 52kg
5 x 92kg
3 x 132kg
2 x 172kg
1 x 212kg --> 5 sätze mit 1 minute satzpause
5 x 192kg
klimmzüge:
5 x bw + 22kg --> 5 sätze
im wechsel mit
dips:
6 x bw + 18kg ketten --> 5 sätze
nach jedem satz 1 minute pause
dehnen
==>> dauer: unter 45 minuten. heben wird immer schwächer...
gruß
training
18.10.12
einheit von morgen vorgezogen. geht zur zeit etwas turbulent bei mir zu...
kreuzheben:
10 x 52kg
5 x 92kg
3 x 132kg
2 x 172kg
1 x 212kg --> 5 sätze mit 1 minute satzpause
5 x 192kg
klimmzüge:
5 x bw + 22kg --> 5 sätze
im wechsel mit
dips:
6 x bw + 18kg ketten --> 5 sätze
nach jedem satz 1 minute pause
dehnen
==>> dauer: unter 45 minuten. heben wird immer schwächer...
gruß
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![[img98]](/styles/smilies/wall.gif "wall [img98]")
![[img13]](/styles/smilies/36.gif "finger [img13]")
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AW: Trainingstagebuch von taurus
eigentlich hatte ich erst vor kurzem eine entlastung (da habe ich zweier mit 200kg mit singels mit der tarpbar (auch 200kg) abgewechselt. nach drei wochen mit diesemm konzept habe ich dann spontan ausgemaxt (232kg kamen sehr schwer) und heute sollte es eigentlich mit 3x2wh x 212 weitergehen.
ok, habe die einheit von morgen vorgezogen, meine beinbizepse sind schwer verkatert und ich habe erst am montag trapbarheben gemacht....
...ach, was sollen die scheiß ausreden: ICH WILL MEHR!!!!
..nächste woche wird sowieso weniger trainiert. habe ja in letzter zeit ein paar probearbeitstage bei versch. firmen gemacht. eben habe ich bei einer schlosserei unterschrieben. arbeite ab dienstag als schweißer. werde die nächsten wochen (vorraussichtlich) von 7-18uhr arbeiten. danach muß ich sehen wieviel power noch für's training übrigbleibt...
danke!
haha...ich bin heute früh fast vom stuhl gefallen vor lachen...
eigentlich hatte ich erst vor kurzem eine entlastung (da habe ich zweier mit 200kg mit singels mit der tarpbar (auch 200kg) abgewechselt. nach drei wochen mit diesemm konzept habe ich dann spontan ausgemaxt (232kg kamen sehr schwer) und heute sollte es eigentlich mit 3x2wh x 212 weitergehen.
ok, habe die einheit von morgen vorgezogen, meine beinbizepse sind schwer verkatert und ich habe erst am montag trapbarheben gemacht....
...ach, was sollen die scheiß ausreden: ICH WILL MEHR!!!!
..nächste woche wird sowieso weniger trainiert. habe ja in letzter zeit ein paar probearbeitstage bei versch. firmen gemacht. eben habe ich bei einer schlosserei unterschrieben. arbeite ab dienstag als schweißer. werde die nächsten wochen (vorraussichtlich) von 7-18uhr arbeiten. danach muß ich sehen wieviel power noch für's training übrigbleibt...
Nettes Heben und klimmen! Ich bin neidisch
danke!
Wie dumm können Menschens sein?
Meine Herrn...ich dacht schon immer..ich bin bekloppt.....aber diese Motherfucker...ich kann nicht mehr...![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
haha...ich bin heute früh fast vom stuhl gefallen vor lachen...
stefan580
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AW: Trainingstagebuch von taurus
Ich auch grad fast. Mein Nochschwager, der mir in der Arbeit gegenüber sitzt, meinte nur, was´s los. Dann hab ich kurz beschrieben, was ich kucke, woraufhin er nur meinte, jo, aus cool, kennt er schon .
Ich auch grad fast
. Mein Nochschwager, der mir in der Arbeit gegenüber sitzt, meinte nur, was´s los. Dann hab ich kurz beschrieben, was ich kucke, woraufhin er nur meinte, jo, aus cool, kennt er schon .
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AW: Trainingstagebuch von taurus
Nettes Heben!!!
...ich kenne das aber, ist eigentlich auch genau ein Motto...warum einen starken Tag vergeuden oder an einem schwachen Tag alles geben...
Nettes Heben!!!
...ich kenne das aber, ist eigentlich auch genau ein Motto...warum einen starken Tag vergeuden oder an einem schwachen Tag alles geben...
Zuletzt bearbeitet:
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AW: Trainingstagebuch von taurus
danke, eismann!
...ich versuche schon immer alles zu geben, aber ich verliere manchmal die perspektive.
jetzt, ein paar stunden später bin ich eigentlich zufrieden. in der zwischenzeit habe ich zwei stunden holz mit der kettensäge gesägt und sitze jetzt bei kaffe und wurstbrot. früher wäre ich platt gewesen wie sau...
man gewöhnt sich halt schnell an die leistung und findet das abrufen dieser selbstverständlich.
..aber auch der vogel hat recht: ich sollte mal wieder eine basisphase einbauen und bewusst tief starten. evtl mit 6x6x160??
danke, eismann!
...ich versuche schon immer alles zu geben, aber ich verliere manchmal die perspektive.
jetzt, ein paar stunden später bin ich eigentlich zufrieden. in der zwischenzeit habe ich zwei stunden holz mit der kettensäge gesägt und sitze jetzt bei kaffe und wurstbrot. früher wäre ich platt gewesen wie sau...
man gewöhnt sich halt schnell an die leistung und findet das abrufen dieser selbstverständlich.
..aber auch der vogel hat recht: ich sollte mal wieder eine basisphase einbauen und bewusst tief starten. evtl mit 6x6x160??
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AW: Trainingstagebuch von taurus
ich meine was sind 6 Wochen und du trainierts mal Basis und setzt mal einen anderen Reiz??
http://www.exrx.net/WeightTraining/Weightlifting/RussianSquatProgramGenerator.html
...mach doch mal was Vorgegebenes, z.B. die 6 Wochen Squatroutine, nur fürs Heben,danke, eismann!
...ich versuche schon immer alles zu geben, aber ich verliere manchmal die perspektive.
jetzt, ein paar stunden später bin ich eigentlich zufrieden. in der zwischenzeit habe ich zwei stunden holz mit der kettensäge gesägt und sitze jetzt bei kaffe und wurstbrot. früher wäre ich platt gewesen wie sau...
man gewöhnt sich halt schnell an die leistung und findet das abrufen dieser selbstverständlich.
..aber auch der vogel hat recht: ich sollte mal wieder eine basisphase einbauen und bewusst tief starten. evtl mit 6x6x160??
ich meine was sind 6 Wochen und du trainierts mal Basis und setzt mal einen anderen Reiz??
http://www.exrx.net/WeightTraining/Weightlifting/RussianSquatProgramGenerator.html
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Dicker
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AW: Trainingstagebuch von taurus
taurus, für Dienstag alles Gute zum Beginn eines neuen Arbeitsverhältnisses. Das wird an deiner Trainingsgestaltung sicher etwas ändern, ich glaube nicht das Du dann dauerhaft noch 6 x Woche hart trainierst.
taurus, für Dienstag alles Gute zum Beginn eines neuen Arbeitsverhältnisses. Das wird an deiner Trainingsgestaltung sicher etwas ändern, ich glaube nicht das Du dann dauerhaft noch 6 x Woche hart trainierst.
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AW: Trainingstagebuch von taurus
Nein, nicht zwingend, kannst ja die 3. TE dann immer in die nächste Woche mitnehmen...
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AW: Trainingstagebuch von taurus
unter den umständen, also arbeit, im heben geht es schlecht weiter uswusf. würde ich das heben mal für einen monat oder so ganz aussetzen und etwas völlig anderes trainieren. was von mir als tipp jetzt folgt dürfte ja eigentlich kar sein. bin halt, wie so oft, der einsame rufer in der wüste...
unilateraler kram halt.
hat halt den vorteil, daß man auf grund des ungewohnten beanspruchungsmuster erst mal automatisch entlastet und zudem trotzdem eine ganze menge von dem ranimmt, was man zuvor vernachlässigt hat. die belastung für den gesamtorganismus wird also heruntergefahren und trotzdem hat man benefits bezüglich koordinaton und stabilisation im unterkörper und rumpfbereich.
nach den vier wochen kannst du mit etwas reduziertem trainingsgewicht wieder in das training des hebens einsteigen. dein gesamtorganismus hat sich bis dahin wahrscheinlich auf die neuen belastungen durch das arbeitsleben eingestellt und du kannst höchstwahrscheinlich, von dem was du dir in den vier wochen an benefits bezüglich stabilität und koordination im unterkörperbereich und rumpfbereich antrainiert hast, gut übertragen und neue dimensionen im heben angehen.
ist halt meine sicht der dinge.
unter den umständen, also arbeit, im heben geht es schlecht weiter uswusf. würde ich das heben mal für einen monat oder so ganz aussetzen und etwas völlig anderes trainieren. was von mir als tipp jetzt folgt dürfte ja eigentlich kar sein.
bin halt, wie so oft, der einsame rufer in der wüste...unilateraler kram halt.
hat halt den vorteil, daß man auf grund des ungewohnten beanspruchungsmuster erst mal automatisch entlastet und zudem trotzdem eine ganze menge von dem ranimmt, was man zuvor vernachlässigt hat. die belastung für den gesamtorganismus wird also heruntergefahren und trotzdem hat man benefits bezüglich koordinaton und stabilisation im unterkörper und rumpfbereich.
nach den vier wochen kannst du mit etwas reduziertem trainingsgewicht wieder in das training des hebens einsteigen. dein gesamtorganismus hat sich bis dahin wahrscheinlich auf die neuen belastungen durch das arbeitsleben eingestellt und du kannst höchstwahrscheinlich, von dem was du dir in den vier wochen an benefits bezüglich stabilität und koordination im unterkörperbereich und rumpfbereich antrainiert hast, gut übertragen und neue dimensionen im heben angehen.
ist halt meine sicht der dinge.
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AW: Trainingstagebuch von taurus
Das von aufziehvogel is cool (mit dem schwächer im Load -> stärker im Unload).
Video is echt geil! Hab aber die ganze Zeit gehofft, dass der Typ dann noch einbricht
Ha, +1! Unilateral is superunter den umständen, also arbeit, im heben geht es schlecht weiter uswusf. würde ich das heben mal für einen monat oder so ganz aussetzen und etwas völlig anderes trainieren. was von mir als tipp jetzt folgt dürfte ja eigentlich kar sein.
unilateraler kram halt.
Das von aufziehvogel is cool (mit dem schwächer im Load -> stärker im Unload).
Video is echt geil! Hab aber die ganze Zeit gehofft, dass der Typ dann noch einbricht
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AW: Trainingstagebuch von taurus
Ich halte mattens Vorschlag für sehr vernünftig. Heben würde ich nur als Speedsätze für die Technik drin lassen. Hochfrequentes Training einer Übung hat den Vorteil, dass man gut im "groove" ist. Im Groove sein ist aber für nicht Wettkampfathleten einer nachhaltigeren Anpassung unterzuordnen.
Ich halte mattens Vorschlag für sehr vernünftig. Heben würde ich nur als Speedsätze für die Technik drin lassen. Hochfrequentes Training einer Übung hat den Vorteil, dass man gut im "groove" ist. Im Groove sein ist aber für nicht Wettkampfathleten einer nachhaltigeren Anpassung unterzuordnen.
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AW: Trainingstagebuch von taurus
da kennst du mich aber schlecht
..in den ersten wochen werden überstunden gemacht. da werde ich kürzer aber nicht seltener trainieren. wenn es dann mit regelarbeitszeit weiter geht, trainiere ich wie in den letzten wochen
hmmmm.....ist eine überlegung wert!!!
ist momentan keine option. durch unilaterales training dauern die einheiten zu lange.
bin auch kein fan von einseitigem kram
da kennst du mich aber schlecht
..in den ersten wochen werden überstunden gemacht. da werde ich kürzer aber nicht seltener trainieren. wenn es dann mit regelarbeitszeit weiter geht, trainiere ich wie in den letzten wochen
hmmmm.....ist eine überlegung wert!!!
unter den umständen, also arbeit, im heben geht es schlecht weiter uswusf. würde ich das heben mal für einen monat oder so ganz aussetzen und etwas völlig anderes trainieren. was von mir als tipp jetzt folgt dürfte ja eigentlich kar sein.
unilateraler kram halt.
hat halt den vorteil, daß man auf grund des ungewohnten beanspruchungsmuster erst mal automatisch entlastet und zudem trotzdem eine ganze menge von dem ranimmt, was man zuvor vernachlässigt hat. die belastung für den gesamtorganismus wird also heruntergefahren und trotzdem hat man benefits bezüglich koordinaton und stabilisation im unterkörper und rumpfbereich.
nach den vier wochen kannst du mit etwas reduziertem trainingsgewicht wieder in das training des hebens einsteigen. dein gesamtorganismus hat sich bis dahin wahrscheinlich auf die neuen belastungen durch das arbeitsleben eingestellt und du kannst höchstwahrscheinlich, von dem was du dir in den vier wochen an benefits bezüglich stabilität und koordination im unterkörperbereich und rumpfbereich antrainiert hast, gut übertragen und neue dimensionen im heben angehen.
ist halt meine sicht der dinge.
ist momentan keine option. durch unilaterales training dauern die einheiten zu lange.
bin auch kein fan von einseitigem kram
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AW: Trainingstagebuch von taurus
wenn ich die machen müsste würde ich das Training sein lassen!!!
bei mir kommt noch dazu das ich einseitige Sachen hasse wie die Pest, machen mir keinen Spaß,ist momentan keine option. durch unilaterales training dauern die einheiten zu lange.
bin auch kein fan von einseitigem kram
wenn ich die machen müsste würde ich das Training sein lassen!!!