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AW: Trainingstagebuch von taurus
er puckert vor sich hin. laut zahnquacksalber soll sich das aber noch geben![[img98]](/styles/smilies/wall.gif "wall [img98]")
er puckert vor sich hin. laut zahnquacksalber soll sich das aber noch geben
haha....nö, das ist so gewollt. meine festen kh gehen bis 35 und dann habe ich noch die powerhooks. die habe ich auch heute verwendet, weil's sehr bequem ist. ich gehe beim kh-drücken (wie auch bei der viking-press) extra in so hohe wh-bereiche. trainiere brust und schulter sonst zu einseitig (3-5wh).
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Gast
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AW: Trainingstagebuch von taurus
training
05.09.12
reißkniebeugen mit aussitzen:
3 x 30kg
3 x 40kg --> 7 sätze
kettlebellstoßen, einarmig:
5/5 x 32kg
2/2 x 40kg
2/2 x 48kg --> 2sätze
5/5 x 40kg --> 2 sätze
viking-press:
14 x 47,5kg
12 x 47,5kg
10 x 47,5kg
engbankdrücken, kh:
6/6 x 30er
7/7 x 30er
9/9 x 30er
beinheben im hang:
30wh
fst-7:
test mit kh-fliegenden. flach, negativ und positive bank. 10/10 x 13er --> 4 sätze
muss mich noch in die bewegung reinfummeln.
paar u-arm curls
dehnen
gruß
training
05.09.12
reißkniebeugen mit aussitzen:
3 x 30kg
3 x 40kg --> 7 sätze
kettlebellstoßen, einarmig:
5/5 x 32kg
2/2 x 40kg
2/2 x 48kg --> 2sätze
5/5 x 40kg --> 2 sätze
viking-press:
14 x 47,5kg
12 x 47,5kg
10 x 47,5kg
engbankdrücken, kh:
6/6 x 30er
7/7 x 30er
9/9 x 30er
beinheben im hang:
30wh
fst-7:
test mit kh-fliegenden. flach, negativ und positive bank. 10/10 x 13er --> 4 sätze
muss mich noch in die bewegung reinfummeln.
paar u-arm curls
dehnen
gruß
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AW: Trainingstagebuch von taurus
training
06.09.12
reißkniebeuge mit aussitzen
susa
liegestütze mit klatschen
--> 7sätze
beinheben im hang
susa
fatbar halten auf zeit
--> 7 sätze
u-arm curls
susa
u-arm curls reverse
--> 7 sätze
boxen:
5 x 3 minuten / 40 sec pause
dehnen
gruß
training
06.09.12
reißkniebeuge mit aussitzen
susa
liegestütze mit klatschen
--> 7sätze
beinheben im hang
susa
fatbar halten auf zeit
--> 7 sätze
u-arm curls
susa
u-arm curls reverse
--> 7 sätze
boxen:
5 x 3 minuten / 40 sec pause
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gruß
AW: Trainingstagebuch von taurus
Werde wahrscheinlich Morgen ein Paar FatGripz bekommen und die Teile auch öfter einbauen.
Wie schwer und wie dick ist Deine Fatbar? ...und wie lange hast Du sie gehalten?
Werde wahrscheinlich Morgen ein Paar FatGripz bekommen und die Teile auch öfter einbauen.
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AW: Trainingstagebuch von taurus
dürfte 70mm im durchmesser haben. ich habe die haltezeit auf nur 15sec festgelegt. früher habe ich öfters auf maximale zeit gehalten, aber diesmal gehe ich mal auf maxkraft (habe die übung erst seit kurzem wieder im u-arm plan).
...mit beinheben im hang wird's zum u-arm killer.
dürfte 70mm im durchmesser haben. ich habe die haltezeit auf nur 15sec festgelegt. früher habe ich öfters auf maximale zeit gehalten, aber diesmal gehe ich mal auf maxkraft (habe die übung erst seit kurzem wieder im u-arm plan).
...mit beinheben im hang wird's zum u-arm killer.
AW: Trainingstagebuch von taurus
.
Jo, Klimmies will ich vor allem mit den Teilen machen
.
G
Gast
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AW: Trainingstagebuch von taurus
cool!...u-armtraining rockt!!!
ich habe auch eine fette klimmstange (60mm).
...und damit's nicht zu leicht wird, ist sie kugelgelagert
Jo, Klimmies will ich vor allem mit den Teilen machen
cool!...u-armtraining rockt!!!
ich habe auch eine fette klimmstange (60mm).
...und damit's nicht zu leicht wird, ist sie kugelgelagert
AW: Trainingstagebuch von taurus
![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
Geil!
cool!...u-armtraining rockt!!!
ich habe auch eine fette klimmstange (60mm).
...und damit's nicht zu leicht wird, ist sie kugelgelagert
Geil!
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Gast
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AW: Trainingstagebuch von taurus
was es nicht alles gibt...
[YOUTUBE]bPiDy8f0bRE[/YOUTUBE]
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[YOUTUBE]bPiDy8f0bRE[/YOUTUBE]
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- 15. März 2006
- Beiträge
- 13.726
AW: Trainingstagebuch von taurus
interessante supersatzkombinationen. welche beweggründe hattest du bei den jeweiligen paarungen?
allerdings und ich befürchte, daß sich das sogar verkaufen lässt.![[img10]](/styles/smilies/33.gif "ihh [img10]")
ich habe schon etliche leute trainiert, die mit verschiedensten übungen nicht zurecht kamen. bisher habe ich bis auf höchstens 2 oder 3 ausnahmen immer alternative übungen mit freien gewichten oder dem körpergewicht gefunden.
interessante supersatzkombinationen. welche beweggründe hattest du bei den jeweiligen paarungen?
allerdings und ich befürchte, daß sich das sogar verkaufen lässt.
ich habe schon etliche leute trainiert, die mit verschiedensten übungen nicht zurecht kamen. bisher habe ich bis auf höchstens 2 oder 3 ausnahmen immer alternative übungen mit freien gewichten oder dem körpergewicht gefunden.
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AW: Trainingstagebuch von taurus
nichts besonderes. das ist der ganz normale plan. hatte nur etwas wenig zeit. hat sich dann so ergeben, und bei den u-armen sogar als sehr gut herausgestellt. werde das erst mal so beibehalten.
xxxxxxxxxxxxxxxx
habe übrigens abartigen muskelkater in allen drei schulterköpfen. denke, die high-rep geschichte an der viking-press ist eine sehr gute sache. habe den hohen wh-bereich viel zu lange vernachlässigt.
nichts besonderes. das ist der ganz normale plan. hatte nur etwas wenig zeit. hat sich dann so ergeben, und bei den u-armen sogar als sehr gut herausgestellt. werde das erst mal so beibehalten.
ich frage mich immer, was kommt danach. irgentwann muß man ja das gerät verlassen und freie übungen beginnen (progression). denke nicht, daß man durch ein vortraining an diesem gerät einen vorsprung hat. es mag wenige krankheitsbilder geben, wo die maschine von nutzen ist, aber allenfalls als ergänzung und auf keinen fall als ersatz für eine gute physiotherapie.allerdings und ich befürchte, daß sich das sogar verkaufen lässt.
ich habe schon etliche leute trainiert, die mit verschiedensten übungen nicht zurecht kamen. bisher habe ich bis auf höchstens 2 oder 3 ausnahmen immer alternative übungen mit freien gewichten oder dem körpergewicht gefunden.
xxxxxxxxxxxxxxxx
habe übrigens abartigen muskelkater in allen drei schulterköpfen. denke, die high-rep geschichte an der viking-press ist eine sehr gute sache. habe den hohen wh-bereich viel zu lange vernachlässigt.
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
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- 29. Januar 2009
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AW: Trainingstagebuch von taurus
hehe...selbst der sture taurus kapiert sowas irgentwann.........kaum 10 mal gegen die wand gerannt und schon hab' ich's drin im kopf
...der höhere wh bereich sind auch schon die vorboten meines zukünftigen trainings: ab dem 40sten werde ich zum bb überwechseln....mit logverschiebung und allem drum und dran
hehe...selbst der sture taurus kapiert sowas irgentwann.........kaum 10 mal gegen die wand gerannt und schon hab' ich's drin im kopf
...der höhere wh bereich sind auch schon die vorboten meines zukünftigen trainings: ab dem 40sten werde ich zum bb überwechseln....mit logverschiebung und allem drum und dran
- Registriert
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AW: Trainingstagebuch von taurus
hehe...selbst der sture taurus kapiert sowas irgentwann.........kaum 10 mal gegen die wand gerannt und schon hab' ich's drin im kopf
...der höhere wh bereich sind auch schon die vorboten meines zukünftigen trainings: ab dem 40sten werde ich zum bb überwechseln....mit logverschiebung und allem drum und dran
Mr.Wayne
Well-Known Member
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AW: Trainingstagebuch von taurus
...der höhere wh bereich sind auch schon die vorboten meines zukünftigen trainings: ab dem 40sten werde ich zum bb überwechseln....mit logverschiebung und allem drum und dran
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Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
ich kümmere mich dann nur noch um mich selbst, nicht mehr um die hantellast. finde da nichts verkehrtes dran. im endeffekt mache ich es ja jetzt auch schon so, nur halt in einem anderen wh-bereich.
<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<
training
07.09.12
habe mal wieder absolut bescheuert gehandelt. vor dem heben hat sich der rücken etwas steif angefühlt. dachte mir, machste halt ein paar kettlebellsnatches zum auflockern.
gesagt, getan und ohne aufwärmung erstmal 30/30 x kb24 gesnatcht. dann ging's an's heben...
kreuzheben, defizit:
5 x 92kg
3 x 92kg
3 x 132kg
1 x 172kg
1 x 202kg --> 3 mal versucht und 3 mal abgekackt
standarthöhe:
1 x 202kg
1 x 212kg --> auch abgekackt
rack pull:
1 x 212kg
1 x 252kg --> hochgezittert, aber schön war's nicht![[img4]](/styles/smilies/23.gif "mecker [img4]")
trapbar:
2,5 x 202kg --> schwer wie sonstwas
...jo, soviel dann mal zum heben
klimmzüge:
5 x bw
5 x bw + 28kg --> 5 sätze
fst-7:
latziehen mit der neuen stange
scapula pulls susa band pullaparts:
3 x 12wh
curls, kh
10/10 x 20er
12/12 x 17er
15/15 x 13er
dehnen
gruß
ich kümmere mich dann nur noch um mich selbst, nicht mehr um die hantellast. finde da nichts verkehrtes dran. im endeffekt mache ich es ja jetzt auch schon so, nur halt in einem anderen wh-bereich.
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training
07.09.12
habe mal wieder absolut bescheuert gehandelt. vor dem heben hat sich der rücken etwas steif angefühlt. dachte mir, machste halt ein paar kettlebellsnatches zum auflockern.
gesagt, getan und ohne aufwärmung erstmal 30/30 x kb24 gesnatcht. dann ging's an's heben...
kreuzheben, defizit:
5 x 92kg
3 x 92kg
3 x 132kg
1 x 172kg
1 x 202kg --> 3 mal versucht und 3 mal abgekackt
standarthöhe:
1 x 202kg
1 x 212kg --> auch abgekackt
rack pull:
1 x 212kg
1 x 252kg --> hochgezittert, aber schön war's nicht
trapbar:
2,5 x 202kg --> schwer wie sonstwas
...jo, soviel dann mal zum heben
klimmzüge:
5 x bw
5 x bw + 28kg --> 5 sätze
fst-7:
latziehen mit der neuen stange
scapula pulls susa band pullaparts:
3 x 12wh
curls, kh
10/10 x 20er
12/12 x 17er
15/15 x 13er
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gruß
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Solos
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AW: Trainingstagebuch von taurus
ich hoffe vorher machst du noch einen kreuzhebewettkampf und hebst dreifaches bw!
...der höhere wh bereich sind auch schon die vorboten meines zukünftigen trainings: ab dem 40sten werde ich zum bb überwechseln....mit logverschiebung und allem drum und dran
ich hoffe vorher machst du noch einen kreuzhebewettkampf und hebst dreifaches bw!
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
schwierig, schwierig.... wiege momentan um die 85kg (+/-1) was 255 bedeuten würde. letztes max waren sehr schwere 242kg. ich müsste mich also zu einer vernünftigen planung durchringen und mindestens zwei zyklen absolvieren. ach, ich weiß auch nicht so recht..![[img28]](/styles/smilies/4a.gif "denk [img28]")
...ist auch jetzt grade ein schlechter zeitpunkt für solche gedanken. hatte ja grade die grottigste hebeeinheit ever
..oder ich entschließe mich endlich zu einer diät. dann käme ich mit 210 an dreifach bw ran...
...muss mal zum arzt. vielleicht habe ich glück und er findet was, was mich zur diät nötigt
wettkampf scheidet aus, solange die grawa nicht zu mir nach hause kommt![[img2]](/styles/smilies/11.gif "look [img2]")
schwierig, schwierig.... wiege momentan um die 85kg (+/-1) was 255 bedeuten würde. letztes max waren sehr schwere 242kg. ich müsste mich also zu einer vernünftigen planung durchringen und mindestens zwei zyklen absolvieren. ach, ich weiß auch nicht so recht..
...ist auch jetzt grade ein schlechter zeitpunkt für solche gedanken. hatte ja grade die grottigste hebeeinheit ever
..oder ich entschließe mich endlich zu einer diät. dann käme ich mit 210 an dreifach bw ran...
...muss mal zum arzt. vielleicht habe ich glück und er findet was, was mich zur diät nötigt
wettkampf scheidet aus, solange die grawa nicht zu mir nach hause kommt
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Solos
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AW: Trainingstagebuch von taurus
pppfffffffffff.......alles billige ausreden, du windest dich wie ein aal!
pppfffffffffff.......alles billige ausreden, du windest dich wie ein aal!