Trainingstagebuch von taurus

[Eisenfresser]

AW: Trainingstagebuch von taurus

...ein Walross in der Wanne...

 

[Gast]

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...ein Walross in der Wanne...

ein austrainierter körper in der off-season!!!!!!

 

[Eisenfresser]

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ein austrainierter körper in der off-season!!!!!!

 

[Gast]

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ich betrachte deinen post als unterwürfige zustimmung

 

[Eisenfresser]

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ich betrachte deinen post als unterwürfige zustimmung

JA, unbedingt...

 

[Gast]

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JA, unbedingt...

na bitte...warum nicht gleich so?

 

[Eisenfresser]

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na bitte...warum nicht gleich so?

...was....................

 

[Gast]

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passt schon!....und immer schön meiner meinung sein

 

[DanHan]

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zum kettlebelltraining bedarf es einiger verrücktheit. die sätze sind lang, hart und mental schlauchend...

...aber hey!..nur die harten kommen in den garten

..schaut auch recht einfach aus, bis man es selbst mal angetestet hat..http://www.youtube.com/watch?v=O721cWVFLzc

..hast du es denn schon mal versucht??

110% Zustimmung.
Das Üble an dem Kettlebell Training ist das man erst nach 10 Minuten weiß ob das Training von vier Wochen was gebracht....das nervt schon gewaltig!

 

[Gast]

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110% Zustimmung.
Das Üble an dem Kettlebell Training ist das man erst nach 10 Minuten weiß ob das Training von vier Wochen was gebracht....das nervt schon gewaltig!

 

[Gast]

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...bin momentan hin und her gerissen...

der derzeitige plan funzt und macht auch spass...aber irgentwie habe ich auch lust auf was neues...

hier meine derzeitigen gedankengänge...


tag 1: heben / klimmzug schwer / dips schwer

tag 2: snatch mit der kettlebell / ringliegestütz / kastenaufstiege mit der langhantel

tag 3: frontbeuge / hängendes rudern / kettlebellstoßen

tag 4: rumänisch heben / reißkniebeugen / kh-bankdrücken

tag 5: trapbar / viking-press / klimmzüge (bw)

tag 6: kh-engbankdrücken / curlklimmzüge / reißkniebeuge




zusatzsachen für freie tage oder direkt im anschluß:

- bauchtraining
- u-arm training
- monsterwalk
- beckenheben
- boxen
- tabatas (nehme ich mir immer vor, habe dann aber plötzlich keine zeit dafür)



..würde dann 6 tage die woche trainieren. boxen wohl eher am nachmittag (zusätzlich zu der morgentlichen einheit).

...fst-7 würde dann leider wegfallen.


....sind halt alles noch gedankenspiele...

 

[Eisenfresser]

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Was sind denn deine primären Ziele??


...ich habe manchmal den Eindruck du willst zu viel auf einmal...kenne da noch jemanden...

 

[Gast]

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Was sind denn deine primären Ziele??


...ich habe manchmal den Eindruck du willst zu viel auf einmal...kenne da noch jemanden...

die ziele sind recht bescheiden: ich will besser und stärker werden. falls ich die sache durchziehe, wäre ich ja relativ nahe an den basics. ist im grunde eine gute sache...

 

[Eisenfresser]

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die ziele sind recht bescheiden: ich will besser und stärker werden. falls ich die sache durchziehe, wäre ich ja relativ nahe an den basics. ist im grunde eine gute sache...

Dir Frage ist nur, bei welchen Übungen willst du stärker werden??

 

[Gast]

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Dir Frage ist nur, bei welchen Übungen willst du stärker werden??

nicht bei bestimmten. eher im rücken, der brust, den schultern und in den beinen.

..bin momentan sehr unschlüssig wie es weitergehen soll...



..andererseits hatte ich ja schon öfters solche phasen....das ergebnis war meist ein guter trainingsplan mit gutem benefit...

 

[Eisenfresser]

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nicht bei bestimmten. eher im rücken, der brust, den schultern und in den beinen.

..bin momentan sehr unschlüssig wie es weitergehen soll...



..andererseits hatte ich ja schon öfters solche phasen....das ergebnis war meist ein guter trainingsplan mit gutem benefit...

Ich würde es deutlich vereinfachen...den Fokus auf 1 Beugeübung, 1 Drückübung und 1 Zugübung legen
und dann lieber evtl. zyklisch (so alle 4-6 Wochen) die Übungen durch andere ersetzen...

beugen-drücken-ziehen + Kram




...Kettlebells dann im Krambereich ansiedeln oder an extra Tagen...

 

[Gast]

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Ich würde es deutlich vereinfachen...den Fokus auf 1 Beugeübung, 1 Drückübung und 1 Zugübung legen
und dann lieber evtl. zyklisch (so alle 4-6 Wochen) die Übungen durch andere ersetzen...

beugen-drücken-ziehen + Kram




...Kettlebells dann im Krambereich ansiedeln oder an extra Tagen...

ich dachte eigentlich, das währe einfach....

täglich drücken, ziehen und heben bzw beugen.......

...im grunde das selbe was du rätst, nur mit wechselnden übungen. die kettlebells müssen übrigens einen haupttag haben, weil ich danach grundsätzlich starken mk im oberen rücken habe...

 

[McBain]

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tag 1: heben / klimmzug schwer / dips schwer

tag 2: snatch mit der kettlebell / ringliegestütz / kastenaufstiege mit der langhantel

tag 3: frontbeuge / hängendes rudern / kettlebellstoßen

tag 4: rumänisch heben / reißkniebeugen / kh-bankdrücken

tag 5: trapbar / viking-press / klimmzüge (bw)

tag 6: kh-engbankdrücken / curlklimmzüge / reißkniebeuge

Liest sich mMn gut. Aber du wolltest doch eigentlich wg Übertraining etwas weniger machen?!

Klimmzüge (bw)?! Also wieder auf höhere WH anzahl gehen? 10 x 10 hattest ja früher schon mal gemacht... leider hilft einem schweres Klimmen ja meist nicht für viele WH (musste ich bei mir zumindest feststellen).

 

[Gast]

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Liest sich mMn gut. Aber du wolltest doch eigentlich wg Übertraining etwas weniger machen?!

hehe...das ding ist schon gelaufen

Klimmzüge (bw)?! Also wieder auf höhere WH anzahl gehen?

nö, ganz normale klimmis...nur zum ergänzen von tag eins.

 

[McBain]

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training

28.07.12

umsetzen und drücken, 16kg kettlebell, handwechsel alle fünf wh:
300wh in 14:40 minuten


...drei minuten nach dem training: (...)

ha ha, hab zufällig nochmal ne Seite zurück geblättert und das jetzt erst gelesen. Geile Sache!
Wie ging es den Händen danach?