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Trainingstagebuch von taurus

MondayMassacre

MondayMassacre

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30. Januar 2009
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5.653
AW: Trainingstagebuch von taurus

wow, seit ich hier das letzte mal reingeschaut hab, hat sich einiges getan.
wie schwer bist du derzeit?
 
Eisenfresser

Eisenfresser

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29. Januar 2009
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48.049
AW: Trainingstagebuch von taurus

...hört sich nach nem Traum an, ich drück dir die Daumen das es sich so entwickelt wie du dir das vorstellst...



Gruß Eisi
 
Eisenfresser

Eisenfresser

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29. Januar 2009
Beiträge
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AW: Trainingstagebuch von taurus

...süß...
 
G

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AW: Trainingstagebuch von taurus

neuer plan

wegen arbeitsaufnahme in der kommenden woche, jetzt schon mal den plan umgestellt.
da ich kein wochenende (und damit auch keinen festen ladetag) mehr habe, wird fortlaufend trainiert. nach gefühl mal schwer oder etwas leichter.
pausentage nach ermessen, jedoch mindestens 1x wöchentlich.


a

- kreuzheben
- klimmzüge
- snatch

nebenübungen:

- jerks (leicht)
- u-arm
- handstand

***************************************

b

- kniebeugen
- dips
- jerks

nebenübungen:

- snatch (leicht)
- bauch
- handstand
- beincurls

****************************************

c

- trab-bar
- bankrudern
- snatch

nebenübungen:

- jerks (leicht)
- u-arm
- klimmzüge (nur bw)

****************************************

d

- kniebeuge (variation mit box und/oder ketten)
- viking-press
- jerks

nebenübungen

- snatch (leicht)
- beincurls
- bauch
- dips (nur bw)

*****************************************

sämtliche nebenübungen sind auf freiwilliger basis. nach möglichkeit wird das training auf zwei oder drei einheiten/tag verteilt.
mal schauen wie es meinen rückenstreckern mit der trainingsbelastung geht. habe das rumänische heben erstmal rausgenommen. soll aber kein dauerzustand werden.


XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX


heute gleich mit 'c' gestartet:


training


12.09.11

trab-bar:
5 x 100kg
3 x 100kg
3 x 140kg
1 x 180kg
2 x 190kg
2 x 190kg
2 x 190kg

bankrudern:
3 x 97kg
5 x 107kg
5 x 107kg
5 x 107kg
5 x 107kg

snatch:
10/10 x kb16
arbeitssatz:
60/60 x kb20 in 5,40 minuten / 21,17 wh|min.

dehnen



gruß
 
Wursti

Wursti

Moderator / Team Lowtech/-Fitness
Moderator
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13. Juni 2011
Beiträge
1.972
AW: Trainingstagebuch von taurus

hast du schon mal versucht kein reines Push/Pull zu machen?

Also anstatt Beuge/Dips + Heben/Klimmzüge einfach Beuge/Klimmzüge + Heben/Dips zu machen?
Ich unterstelle mal, dass die Doppelbelastung der Oberkörperzugschlinge beim klassischen Push/Pull hinderlich ist. Ich selbst kann das noch nicht genau auf Eigenerfahrung beurteilen, also verbleibt es als Hypothese.
 
G

Gast

Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus

ja, den gedanken wälze ich seit tagen. weil ich aber täglich trainieren will komme ich um die aufteilung in push/pull nicht herum.
...denke ich jedenfalls.
problem ist auch, wo stecke ich den snatch hin wenn ich beuge/klimmzug trainiere. hänge ich an diese einheit den snatch dran, wird heben am nächsten tag unmöglich (rückenstrecker).
weiters muss ich snatch mit jerk abwechseln.
ist alles sehr, sehr kompliziert...
 
G

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AW: Trainingstagebuch von taurus

train. 2

klimmzüge und dips im wechsel. je 7x3wh. übungswechsel alle 30sec.


gruß
 
aufziehvogel

aufziehvogel

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12. September 2008
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4.518
AW: Trainingstagebuch von taurus

taurus schrieb:
ja, den gedanken wälze ich seit tagen. weil ich aber täglich trainieren will komme ich um die aufteilung in push/pull nicht herum.
...denke ich jedenfalls.
problem ist auch, wo stecke ich den snatch hin wenn ich beuge/klimmzug trainiere. hänge ich an diese einheit den snatch dran, wird heben am nächsten tag unmöglich (rückenstrecker).
weiters muss ich snatch mit jerk abwechseln.
ist alles sehr, sehr kompliziert...
Zum Vergrößern anklicken....

Naja, wenn du bei 2-3 Einheiten nicht zurandekommst, wie du alles unterbringen sollst, dann willst du offensichtlich zu viel auf einmal. Snatch und heben schließt sich aus? Dann reicht offensichtlich eins davon.
Genauso bei Zugschlinge Oberkörper, wenn man sich der Doppelbelastung durch Heben + Rudern bewusst ist aber nur eine einfache haben möchte, muss man sich eben entscheiden.
Ich denke, Push/Pull krankt bei dir schon daran, dass viele deiner Hauptübungen sich nicht in dieses Schema pressen lassen.
 
G

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AW: Trainingstagebuch von taurus

aufziehvogel schrieb:
Naja, wenn du bei 2-3 Einheiten nicht zurandekommst, wie du alles unterbringen sollst, dann willst du offensichtlich zu viel auf einmal. Snatch und heben schließt sich aus? Dann reicht offensichtlich eins davon.
Zum Vergrößern anklicken....

ich meine natürlich den kettlebellsnatch. den und kreuzheben mache ich schon ewig in der selben einheit.

aufziehvogel schrieb:
Ich denke, Push/Pull krankt bei dir schon daran, dass viele deiner Hauptübungen sich nicht in dieses Schema pressen lassen.
Zum Vergrößern anklicken....

da hast du wohl recht. deswegen nenne ich's auch nicht push/pull;)

der plan ist nach folgenden regeln aufgebaut:

- beuge und heben im wechsel
- snatch und jerk in jeder einheit (notfalls im tageswechsel)
- tägliches training muss möglich sein
- alle anderen hauptübungen sooft wie möglich
- kein schnik-schnak

weiters ist es ja nicht so, dass der plan völlig neu ist. er ist eng an meinen bisherigen angelehnt. ich weiß also was mich erwartet.

yyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy

train. 3


jerks:
10 x 2kb16
arbeitssatz:
32 x 2kb20 in 5,10 minuten / schnitt: 6,2 wh|min.

handstand nach ermessen

unterarmsachen

boxen:
1 x 8 minuten



gruß
 
G

Gast

Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus

:eek: bankrudern ist erst 11 stunden her und ich habe schon mk im lat. unglaublich.
 
aufziehvogel

aufziehvogel

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12. September 2008
Beiträge
4.518
AW: Trainingstagebuch von taurus

taurus schrieb:
[...]
weiters ist es ja nicht so, dass der plan völlig neu ist. er ist eng an meinen bisherigen angelehnt. ich weiß also was mich erwartet.
Zum Vergrößern anklicken....

Also gar kein großes Problem. Da bin ich beruhigt, klang vorher noch anders.
Das mit dem Snatch hab ich mir natürlich gedacht, in Taurus´Log :)

P.S. Gratuliere zum neuen Job!
 
G

Gast

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AW: Trainingstagebuch von taurus

aufziehvogel schrieb:
Also gar kein großes Problem. Da bin ich beruhigt, klang vorher noch anders.
Das mit dem Snatch hab ich mir natürlich gedacht, in Taurus´Log :)

P.S. Gratuliere zum neuen Job!
Zum Vergrößern anklicken....

danke..:)

Wursti schrieb:
So fängst an... Mein Plan geht auf. :scool:
Zum Vergrößern anklicken....

ha! gar kein problem. der snatch wird's lösen.:scool:

beweist nur, dass ich ein guter bodybuilder bin - den zielmuskel gut erreiche;D ;D ;D
 
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