Trainingstagebuch von taurus

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

1. Auch die Außenwände?
2. Beim Neural Charge machst du ja nix mit Ermüdung (siehe Artikel)
3. Fuck
4. LH-Reißen und Umsetzen (und wenn es shitty aussieht)

zu 1

ja, leider. könnte mich aber evtl. rücklings auf eine trainingsbank legen. wird halt mit dam fangen schwierig...

zu 2

werde ich testen!

zu 3

sowieso!

zu 4

demnächst, aber einarmig


um's nochmal festzuhalten:

ich bleibe vorerst bei dips und klimm's. habe momentan bisschen entzündete schienbeine (vom boxen). sind die wieder fit werden die sprungbeugen mit rein genommen. vorher will ich aber noch die teilwh's in normale beugeeinheiten wandeln. sind dann drei beugetage hintereinander + burpees. boxen ist mir auch sehr wichtig (als ausgleich und ventil). werde mir also zeit lassen mit den sprungbeugen...
reicht mir das noch nicht, kommt das reißen hinzu.

 

[Solos]

AW: Trainingstagebuch von taurus

kastensprünge wären auch noch eine möglichkeit.
tiefe hocke einnehmen, schön explosive ganzkörpersreckung und aufm kasten landen. wenig umfang (3x3-5), keine ermüdung und bei jedem sprung fokus aufs maximale ansteuern. das bringt dein nervensystem auf zack, und wenn du beim absteigen noch einen zwischenhocker hinstellst hast du so gut wie keine exzentrik.

bei der ausführung der geplanten klimmis würde ich ebenso verfahren. exzentrik vermeiden (also zügiges ablassen) und konzentrisch hoch explosiv arbeiten (gerne aus der ruhe). auch hier jegliche art von ermüdung meiden, lieber die ein oder andere wdh. weglassen oder über mehr sätze gehen zu gunsten von qualität (meines erachtens der meist vernachlässigte parameter).

gruß

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

kastensprünge wären auch noch eine möglichkeit.
tiefe hocke einnehmen, schön explosive ganzkörpersreckung und aufm kasten landen. wenig umfang (3x3-5), keine ermüdung und bei jedem sprung fokus aufs maximale ansteuern. das bringt dein nervensystem auf zack, und wenn du beim absteigen noch einen zwischenhocker hinstellst hast du so gut wie keine exzentrik.

bei der ausführung der geplanten klimmis würde ich ebenso verfahren. exzentrik vermeiden (also zügiges ablassen) und konzentrisch hoch explosiv arbeiten (gerne aus der ruhe). auch hier jegliche art von ermüdung meiden, lieber die ein oder andere wdh. weglassen oder über mehr sätze gehen zu gunsten von qualität (meines erachtens der meist vernachlässigte parameter).

gruß

kastensprünge sind ganz nach meinem geschmack! wird umgesetzt!!

bei den klimm's verfahre ich sowieso schon so. bei den dips ist es schwieiger. will mich nicht ins loch fallen lassen...

 

[Solos]

AW: Trainingstagebuch von taurus

brav, ich liebe gehorsamkeit

klar, bei den dips musste vorsichtig sein. zügig ablassen geht dennoch, musst die ja nicht ins gelenk krachen lassen. evtl. arbeitest du mit kurzem stop und hochexplosivem start aus der ruhe.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

brav, ich liebe gehorsamkeit

..............

klar, bei den dips musste vorsichtig sein. zügig ablassen geht dennoch, musst die ja nicht ins gelenk krachen lassen. evtl. arbeitest du mit kurzem stop und hochexplosivem start aus der ruhe.

ich könnte nen hocker drunterstellen um unten die spannung wegzunehmen...

 

[Solos]

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ich könnte nen hocker drunterstellen um unten die spannung wegzunehmen...

jap. dann könntest du exzentrik auch komplett vermeiden.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

jap. dann könntest du exzentrik auch komplett vermeiden.

ok. werde ich testen

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

heute waren jinn und wayne zu besuch! jinn kannte ich ja schon und auch wayne ist ein netter zeitgenosse. trainiert wurde mit einer kurzen pause ca 5 stunden lang
im folgenden erstmal mein training, die clip's meiner beiden mitstreiter gibt's später in einem extrathread...


training


19.08.11

kreuzheben:
10 x 52kg
3 x 92kg
2 x 132kg
1 x 172kg
1 x 202kg
1 x 232kg yeahhhh!!!!!! (direkt nach dem heben gewogen: 78kg/bw. fehlen nur noch 2kg's bis 3-fach/bw!!!!!!)

snatch:
10/10 x kb16
7/7 x kb20
arbeitssatz:
50/50 x kb24 in 6,50 minuten / schnitt: 14,63 wh|min.

klimmzüge:
3 x bw
3 x bw + 22kg
3 x bw + 42kg
3 x bw + 42kg
3 x bw + 42kg
5 x bw + 32kg

einarmiges heben mit dickem d-griff:
mehrere singles mit 42 und 52kg, je 15-25sec lang

...tja, erschreckend wenig für die lange trainingszeit. war aber zwischendurch voll mit lachen, scherzen und filmen beschäftigt



gruß




...clip folgt!!!

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

hier der clip...

[YOUTUBE]zVWSyygpuEY[/YOUTUBE]

 

[Wursti]

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Sauber.

 

[Eisenfresser]

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Stark!!!

 

[Muahaha]

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1 x 232kg yeahhhh!!!!!! (direkt nach dem heben gewogen: 78kg/bw. fehlen nur noch 2kg's bis 3-fach/bw!!!!!!)

Sehr schön!
Gratuliere!

(2 kg bis 3XBW... oder 68 kg bis zur Männlichkeit )

 

[Gast]

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Sauber.

Stark!!!

Sehr schön!
Gratuliere!

danke jungs!!!

(2 kg bis 3XBW... oder 68 kg bis zur Männlichkeit )

kommt irgentwann! ich bleibe dran


xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

vergessen zu loggen:

rack-pull:
1 x 212kg
1 x 262kg

...bin heute wieder etwas zerstreut...

 

[pp1998]

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Bist stärker als ich würde es ohne Gurt nicht bringen Verdammt Prost

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Bist stärker als ich würde es ohne Gurt nicht bringen

glaube ich dir nicht

 

[matten]

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232kg und nur noch 2 kg bis zum dreifachen bw. alter schwede - fettes respekt!

 

[The Wicker Man]

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Sehr stark, fein!

 

[Gast]

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232kg und nur noch 2 kg bis zum dreifachen bw. alter schwede - fettes respekt!

Sehr stark, fein!

danke ihr zwei..

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training....nach lust und laune, weil der load ab heute immer am samstag stattfindet.


20.08.11

trab-bar:
5 x 100kg
1 x 140kg
1 x 180kg
1 x 200kg

rumänisch heben:
5 x 110kg
5 x 110kg
5 x 110kg

jerks:
17 x 2kb20 in 2,40 minuten / schnitt: 6,3 wh|min.

dips:
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw

handstandsachen:
halten (ein- und zweiarmig), drücken bis 10 teil wh's

lh-curls:
5 x 50kg
5 x 50kg --> bizeps kurz vor'm abriß. dachte ich hätte 40kg aufgelegt.

reverse u-arm arbeit

beinheben im hang

burpees tabata

dehnen



gruß

 

[aufziehvogel]

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wirklich übel, was du so weghebst

 

[Gast]

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wirklich übel, was du so weghebst

danke bin auch extrem zufrieden!!