Trainingstagebuch von taurus

[pp1998]

AW: Trainingstagebuch von taurus

danke!!....schön das du mal reingeschaut hast

Dein Log gehört zu meinem täglichen Frühstück

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Dein Log gehört zu meinem täglichen Frühstück

sehr cool!...geht mir übrigens genauso..

 

[sportsfreund]

AW: Trainingstagebuch von taurus

kurzversion: bei den jerks nen 5-6er schnitt/minute fahren und nach und nach die zeit hochziehen

Pass auf, dass du anfangs nicht einschläfst...

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Pass auf, dass du anfangs nicht einschläfst...

höhöhö...witzig....

ernsthaft: denke, der weg ist richtig. stehen lernen, ausdauer aufbauen, zähigkeit...

wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

training

17.08.11


kniebeugen:
5 x 52kg
5 x 52kg
3 x 92kg
3 x 112kg
3 x 112kg
3 x 112kg
3 x 112kg
3 x 112kg

snatch:
10/10 x kb16
arbeitssatz:
60/60 x kb20 in 6,50 minuten / schnitt: 17,56 wh|min.

dehnen


wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

heute morgen mal nen neuen griff gebastelt. links der alte (rolling thunder, 57mm durchmesser), rechts der neue (starr, 62mm durchmesser)...

gruß

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

tain. 2


einarmiges heben mit dem neuen griff:
je hand 50kg x 60sec (5 runden ohne pause)

hängen am holm (zweihändig)
3 x 60sec

u-arm roller bis pump

reverse u-arm arbeit

ausrollbewegung an den ringen
3 x max

boxen:
1 x 8 minuten
sofort gewechselt zu..

burpee tabata


...laktatübelkeit abgewartet und anschließend gedehnt.




gruß

 

[sportsfreund]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Bei wie vielen WH stehst du jetzt bei den burpees? Schrubbst das Programm ja schon recht häufig

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Bei wie vielen WH stehst du jetzt bei den burpees? Schrubbst das Programm ja schon recht häufig

meistens 6wh über die ersten 2 minuten. dann geht's runter auf 5.
...bin auch nicht auf großartige steigerung aus. hauptsache es bleibt fordernd.

 

[sportsfreund]

AW: Trainingstagebuch von taurus

meistens 6wh über die ersten 2 minuten. dann geht's runter auf 5.
...bin auch nicht auf großartige steigerung aus. hauptsache es bleibt fordernd.

Mhm... ja, angenehm werden tabata burpees wohl eh nicht so schnell werden

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Mhm... ja, angenehm werden tabata burpees wohl eh nicht so schnell werden

wohl kaum

sssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss

training


18.08.11

ükb zur erwärmung:
5 x 20kg
5 x 20kg
5 x 20kg

jerks:
16 x 2kb16 in 2:30 minuten / schnitt: 6,4 wh|min.
16 x 2kb20 in 2:30 minuten / schnitt: 6,4 wh|min.

dips:
6 x bw
3 x bw + 22kg
3 x bw + 40kg
3 x bw + 40kg
3 x bw + 40kg
3 x bw + 40kg
3 x bw + 40kg

ssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss

heute morgen waren die haferflocken aus. zum ersten mal seit low-carb beginn mein frühstück aus eiweiß+fett gebaut.
hatte im training ordentlich dampf und fühle mich deutlich wohler als nach den haferflocken (...die ja meine einzige carb-mahlzeit waren).
zum pwn hatte ich jetzt eben ein kombiprodukt mit 15g carbs. nach der zweiten einheit am abend gibt's die gewohnte banane. rest eiweiß fett - wie gehabt.
so werde ich's jetzt immer halten.


gruß

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

so, hft sache mal angetestet. ich nenne es nicht plp weil ich ja andere übungen mache...
muss sagen, ist ne gute sache. dauert 2 minuten und aktiviert die sinne...und muskeln

mein hft:

5 klimmzüge
5 dips
5 klimmzüge
5 dips
...hintereinander weg, ohne pause.

versuche das jetzt ein zweimal am tag einzuschieben.

 

[Eisenfresser]

AW: Trainingstagebuch von taurus

...hört sich gut an...klingt interessant...

 

[jinn]

AW: Trainingstagebuch von taurus

so, hft sache mal angetestet. ich nenne es nicht plp weil ich ja andere übungen mache...
muss sagen, ist ne gute sache. dauert 2 minuten und aktiviert die sinne...und muskeln

mein hft:

5 klimmzüge
5 dips
5 klimmzüge
5 dips
...hintereinander weg, ohne pause.

versuche das jetzt ein zweimal am tag einzuschieben.

Ich glaub, dass ist doof. Der Typ der Typ, der das geschrieben hat, richtet sich bestimmt an ein Publikum, das nicht jeden Tag die Kettlebells schwingt. Mach lieber öfter mal Burpees
Oder baue dieses neural charge Zeugs vom Tibaudeau ein.

Ah ja,
evtl. kommen wir morgen erst um 9, da ich früh nochmal kurz auf "Bereitschaft" stehe, um meine Großeltern zu fahren. Aber spätestens 9.

 

[Muahaha]

AW: Trainingstagebuch von taurus

so, hft sache mal angetestet. ich nenne es nicht plp weil ich ja andere übungen mache...
muss sagen, ist ne gute sache. dauert 2 minuten und aktiviert die sinne...und muskeln

mein hft:

5 klimmzüge
5 dips
5 klimmzüge
5 dips
...hintereinander weg, ohne pause.

versuche das jetzt ein zweimal am tag einzuschieben.

Nimm doch lieber Beugen mit rein

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Ich glaub, dass ist doof. Der Typ der Typ, der das geschrieben hat, richtet sich bestimmt an ein Publikum, das nicht jeden Tag die Kettlebells schwingt. Mach lieber öfter mal Burpees
Oder baue dieses neural charge Zeugs vom Tibaudeau ein.

ich werd's trotzdem testen....außerdem habe ich keinen bock auf plyo's

Ah ja,
evtl. kommen wir morgen erst um 9, da ich früh nochmal kurz auf "Bereitschaft" stehe, um meine Großeltern zu fahren. Aber spätestens 9.

ok.

Nimm doch lieber Beugen mit rein

will's erstmal ruhig angehen lassen. für den uk mache ich momentan 3 beuge einheiten/woche (die teil wh's werden nach und nach rausgenommen und gegen full-rom beugen ersetzt) außerdem trab-barheben und die sprünge bei den burpees.
evtl. pistols....mal sehen

zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

train. 2


viking press:
5 x 40kg
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg

handstandsachen:
einarmig, handstanddrücken, halten


boxen:
1 x 8 minuten


gruß

 

[Petz_o]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Nimm doch lieber Beugen mit rein

Atemkniebeugen abwechselnd mit Kreuzheben, ohne Pause.
Das aktiviert auch die Sinne und die Muskeln

 

[Wursti]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Stimmt. Neural Charge Training würde ich eindeutig präferieren.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Atemkniebeugen abwechselnd mit Kreuzheben, ohne Pause.
Das aktiviert auch die Sinne und die Muskeln

ja klar...und nachher kippe ich aus den latschen

Stimmt. Neural Charge Training würde ich eindeutig präferieren.

plyo sachen sind mir zu hart und die verletzungsgefahr ist mir zu hoch. will erstmal ne sanfte methode testen.

was sollte ich den deiner meinung nach machen? bin für alles offen

 

[Wursti]

AW: Trainingstagebuch von taurus

1. Medizinball (billig, wenig exzentrische Belastungen, explosive Arbeit)
2. Gesprungene Kniebeuge ohne Gewicht
3. Ausfallschrittumsprünge
4. Reißen mit Kurzhantel (kein Swing)

Das sind alles Übungen, die schnell mal gemacht sind. Kurzes Aufwärmen (5min), kurze Einheit (10min), bissl abwärmen und fertig.

Wenn meine Hüfte wieder in Ordnung ist, werde ich das selber so machen und hier und da eine dritte Einheit einschieben.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

1. Medizinball (billig, wenig exzentrische Belastungen, explosive Arbeit)
2. Gesprungene Kniebeuge ohne Gewicht
3. Ausfallschrittumsprünge
4. Reißen mit Kurzhantel (kein Swing)

Das sind alles Übungen, die schnell mal gemacht sind. Kurzes Aufwärmen (5min), kurze Einheit (10min), bissl abwärmen und fertig.

Wenn meine Hüfte wieder in Ordnung ist, werde ich das selber so machen und hier und da eine dritte Einheit einschieben.

zu 1
keine möglichkeit den ball von zb der wand abprallen zu lassen. die wände im gym sind aus rigips
...obwohl mir die ballsache von de idee her gut gefällt..
zu 2
mache ich in ähnlicher version bei den burpees. bin so schwach, dass selbst die burpees ein brennen in den quads hervorrufen. tägliche sprungkniebeugen - (noch) unmöglich.
zu 3
unmöglich. hüftproblematik..blabla.. (habe auch bss schon paarmal getestet. hüfte schmerzte immer am folgetag..)
zu 4
der kb-snatch ist meine meisttrainierte übung. überlege auch, ob ich nicht wieder täglich snatchen sollte (momentane leistung ist so schlecht wie nie).
--> abgelehnt.

ich hasse solche antworten. jetzt schaut's aus als ob ich hier in einer art verweigerungshaltung sitzen würde...
hatte mir irgentwie andere übungen erhofft.

fazit: es bleibt bei dips und klimmzügen.

 

[Wursti]

AW: Trainingstagebuch von taurus

1. Auch die Außenwände?
2. Beim Neural Charge machst du ja nix mit Ermüdung (siehe Artikel)
3. Fuck
4. LH-Reißen und Umsetzen (und wenn es shitty aussieht)