Trainingstagebuch von taurus

[Eisenfresser]

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sommertrainingsschuhwerk

STIMMT!!!

...naja, 3x 40kg gingen auch schon....aber über 5 sätze ist das schon genug für mich...bin ja noch klein

...ist schon stark genug...finde ich...

gibt ein super gefühl + pump. sind nur 62,5kg....muss vorsichtig sein wegen der schulter...
...flachbank geht nicht, weil der drehpunkt der presse fix ist. liege ich tiefer drückt sich's kacke...ist schwer zu beschreiben...
aber ich behalte das jetzt bei...und progressiere gemächlich vor mich hin

...kann es mir schon vorstellen, auf jeden Fall würden Shrugs spitzenmäßig gehen!!!





Gruß Eisi

 

[Gast]

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...kann es mir schon vorstellen, auf jeden Fall würden Shrugs spitzenmäßig gehen!!!





Gruß Eisi

stimmt...auch umsetzen, military press, kniebeugen...

 

[Gast]

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aktueller clip von meinem trainer...

[YOUTUBE]ceVL6JBqOnI[/YOUTUBE]

wenn ich 50 bin möchte ich auch so drauf sein!!!

edit: ist übrigens ne 28er kugel.

 

[Camino]

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Stimmt so eine Figur und Fitness ist erstrebenswert in dem Alter!
Aber auch wieder motivierende Videos von Dir!

Schönes Wochenende und weiterhin erfolgreiches trainieren!

 

[Gast]

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Stimmt so eine Figur und Fitness ist erstrebenswert in dem Alter!
Aber auch wieder motivierende Videos von Dir!

Schönes Wochenende und weiterhin erfolgreiches trainieren!

danke...wünsche ich auch für dich

 

[Gast]

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training

24.04.11


ükb:
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg

snatch, handwechsel nach hälfte der wh:
30 x kb12
20 x kb16
arbeitssatz:
170 x kb20 in 8,30 minuten / schnitt: 19,99wh|min.


gruß

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

25.04.11


aufgewärmt u.a. mit ükb's und halo's

kreuzheben trab-bar (ab ~21cm):
10 x 60kg
5 x 100kg
5 x 140kg
5 x 140kg
5 x 140kg
5 x 140kg
5 x 140kg

snatch, handwechsel nach hälfte der wh:
30 x kb12
20 x kb16
10 x kb20
arbeitssatz:
110 x kb24 in 6,33 minuten / 16,79 wh|min.

klimmzüge (60sec zwischen den sätzen):
2 x bw
2 x bw + 22kg
10 sätze á 2 x bw + 35kg

bankrudern:
10 x 75kg
10 x 75kg
10 x 75kg
10 x 75kg
10 x 75kg

reverse butterfly:
12 x 12kg
12 x 12kg
12 x 12kg

kh-curls im sitzen:
10 x 2kh20kg
7 x 2kh20kg
7 x 2kh20kg

u-arm roller bis pump


- trab-bar heben jetzt einmal wöchentlich. brauchte wieder eine schwere grundübung für die beine.



gruß

 

[Gast]

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weil der sommer vor der tür steht und ich wieder regelmässig arbeiten muss, habe ich mir nen neuen plan ausgedacht. feste arbeitstage sind mo-do. freitag und wochenende sind arbeitsfrei. an den tagen wird dann rasengemäht und was sonst noch so anfällt erledigt.


montag

- snatch
- jerks
- bauch


dienstag

- snatch
- klimmzüge
- handstand (später handstandstütz)


mittwoch

- snatch
- beintraining
- u-arm


donnerstag

- snatch
- jerks
- dips
- handstand (-"-)
- bauch


freitag

- kreuzheben
- snatch
- klimmzüge
- bankrudern
- reverse butterfly
- curls
- u-arm


samstag

- frei


sonntag

- trab-bar heben
- snatch
- dips
- schrägbankdrücken, viking-press
- kh-engbankdrücken
- u-arm

 

[derUhu]

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also weiterhin snatch jeden Tag (außer Samstag).
Am Donnerstag wird der Handstand wohl krass werden, hehe

 

[cyclon]

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Hex Bar heben wäre mir so zu leicht...
Sätze mit 180 kg sollten es schon sein,
da man ja im Mittelpunkt steht und es
so um einiges easyer ist als Deadlift mit der Hantel.
Selbst wenn es als Beintraining durchgehen sollte.
Kann aber sein, dass deine Beine deinem Rücken
nicht folgen können, dann würde ich die Beine aber
umso mehr forcieren. Grüsse cyclon

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Hex Bar heben wäre mir so zu leicht...
Sätze mit 180 kg sollten es schon sein,
da man ja im Mittelpunkt steht und es
so um einiges easyer ist als Deadlift mit der Hantel.
Selbst wenn es als Beintraining durchgehen sollte.
Kann aber sein, dass deine Beine deinem Rücken
nicht folgen können, dann würde ich die Beine aber
umso mehr forcieren. Grüsse cyclon

ja, ich muss mich da langsam hocharbeiten. meine beine sind erschreckend schwach geworden. mein rücken ist wesentlich stärker. deswegen hebe ich ab 21cm und sehr aus den beinen.

@ uhu

werde mich dazu zwingen

 

[Gast]

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weil der sommer vor der tür steht und ich wieder regelmässig arbeiten muss, habe ich mir nen neuen plan ausgedacht. feste arbeitstage sind mo-do. freitag und wochenende sind arbeitsfrei. an den tagen wird dann rasengemäht und was sonst noch so anfällt erledigt.


montag

- snatch
- jerks
- bauch


dienstag

- snatch
- bankrudern (zwei schwere sätze) klimmzüge (drei sätze, submaximal)
- handstand (später handstandstütz)


mittwoch

- snatch
- beintraining (gekürzt auf backpress und ghr)
- u-arm


donnerstag

- snatch
- jerks
- dips
- handstand (-"-)
- bauch


freitag

- kreuzheben
- snatch
- klimmzüge
- bankrudern --> gestrichen
- reverse butterfly
- curls --> optional
- u-arm


samstag

- frei


sonntag

te 1:
- trab-bar heben
- snatch
te 2:
- dips
- schrägbankdrücken, viking-press
- kh-engbankdrücken
- u-arm

nach rücksprache mit wursti, ein paar planänderungen eingefügt (rot)

planbeginn: kommender sonntag.

____________________________________________________

training

26.04.11


ükb:
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg

snatch, handwechsel nach hälfte der wh:
30 x kb12
20 x kb16
10 x kb28
arbeitssatz:
50 x kb32 in 4,00 minuten / schnitt: 12,49 wh|min.



gruß

 

[Gast]

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train. 2


jerks:
10 x 2kb16
10 x 2kb16
30 x 2kb16
30 x 2kb16
30 x 2kb16

boxen:
1 x 10 minuten

bauch / dehnen



gruß

 

[Shaun]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Der Plan sieht echt geil aus! Ich wünschte, ich hätte auch die möglichkeit jeden Tag zu trainieren! Ich will auch so'n geiles Homegym

Wünsche Dir viel Spaß/Erfolg mit dem neuen Plan!

VG

 

[Gast]

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Der Plan sieht echt geil aus! Ich wünschte, ich hätte auch die möglichkeit jeden Tag zu trainieren! Ich will auch so'n geiles Homegym

Wünsche Dir viel Spaß/Erfolg mit dem neuen Plan!

VG

danke shaun

 

[Gast]

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training

27.04.11


snatch, handwechsel nach hälfte der wh:
30 x kb12
120 x kb16 in 4,38 minunten / schnitt: 25,89 wh|min.

handstand / dehnen


- heute abend nur zum rückenlockern gesnatcht. muss mich erst wieder an die arbeit auf dem bau gewöhnen. heute erster arbeitstag, rest der woche ist frei. so macht's mir spaß.


gruß

 

[The Wicker Man]

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Meinen Segen hast du auch für den Plan.
Sieht stabil aus!

 

[Gast]

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Meinen Segen hast du auch für den Plan.
Sieht stabil aus!

danke!...coole sache...jetzt kann nix mehr schiefgehen

 

[Sergio]

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Man wursti dürfte mit mir ruhig auch mal Rücksprache halten

Ich kann nur mal sagen wie krass du drauf bist:

Wie alt bist du ? 40 ? Da haben tausend andere schon ne Bierwanze und du ziehst son Mörderprogramm durch - da kann ich mit meinen 20 auch nicht mithalten. UND nebenbei ARBEITEST du NICHT auf nem ergonomischen Sessel (sondern wahrscheinlich scheiß hart).
Und ich jammer rum, wenn ich müde bin von 12h sitzen.

 

[Gast]

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Ich kann nur mal sagen wie krass du drauf bist:

Wie alt bist du ? 40 ? Da haben tausend andere schon ne Bierwanze und du ziehst son Mörderprogramm durch - da kann ich mit meinen 20 auch nicht mithalten. UND nebenbei ARBEITEST du NICHT auf nem ergonomischen Sessel (sondern wahrscheinlich scheiß hart).
Und ich jammer rum, wenn ich müde bin von 12h sitzen.

maaaaaaaaa!!!..bin doch keine 40!!...bin zarte 35,99

naja...bauarbeiten geht jetzt wieder langsam los. ist schon ungewohnt am anfang. habe heute türdurchbrüche in mauern gemacht...mit nem 5kg-vorschlaghammer. anschließend den ganzen bauschutt in eimern aus dem zweiten stock und ein stück die straße rauf, in den container...
werde aber in zukunft nur 4 tage/woche arbeiten. zum glück kann ich's mir raussuchen wann und wieviel ich arbeite.