Trainingstagebuch von taurus

[sportsfreund]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Farmers Lift is schon geil - du hast echt ein sehr cooles Homegym! *thumbsup*
Wie gehts dir bei den pistols? Also was für Pausen machst du bei der Leiter und wie heftig is das?

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

@ sporti

pistols sind etwas tagesformabhängig. ich meine dass weniger körperlich sondern mental. wenn ich gut konzentriert bin, kann ich eine gute spannung aufbauen. an solchen tagen fallen die pausen kürzer aus (ca. 1-1,5min).
heute war so ein tag.


gruss taurus

 

[MondayMassacre]

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beinpressen, vertikal, multipresse
20 x 140kg

 

[Gast]

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hallo


05.03.10

musik: sex pistols "flogging a dead horse", dead kennedys "fresh fruit for rotting vegetables"
(hab´s endlich geschafft meinen plattenspieler im gym aufzubauen. jetzt werden die alten scheiben aufgelegt )


mini-train.


statischer barrenstütz an den ringen, ringweite 60cm
15sec x bw
15sec x bw
15sec x bw + 10kg
15sec x bw + 20kg
15sec x bw + 30kg
15sec x bw + 35kg
15sec x bw + 35kg

einarmige kh-crossovers in vorbeuge, je
10 x 13kg
10 x 13kg
10 x 13kg

snatch (techniktraining), je arm
5 x kb20
5 x kb24
3 x kb28
3 x kb32
3 x kb32
3 x kb32
3 x kb32
3 x kb28
3 x kb28
3 x kb28
3 x kb28
3 x kb24
3 x kb24
3 x kb24
3 x kb24
3 x kb20
3 x kb20
3 x kb20
3 x kb20

crunch
1 x 100wh



gruss taurus

 

[matten]

AW: Trainingstagebuch von taurus

hallo

(hab´s endlich geschafft meinen plattenspieler im gym aufzubauen. jetzt werden die alten scheiben aufgelegt )

coole sache! das reißen auch.

 

[nemo]

AW: Trainingstagebuch von taurus

gute musik. starkes training.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

hallo


07.03.10


training


musik: black sabbath "paranoid"


training wieder auf zwei einheiten verteilt.

teil 1, 9:40uhr

zur allgemeinen erwärmung: spielereien mit 20er kettlebell!

volle kniebeugen mit 1sec pause in der hocke
5 x 52kg
5 x 52kg
5 x 52kg
20 x 67kg + 25kg kette

......................................................................................................

nachtrag
teil 2, 13.45uhr


musik: gang green "can´t live without it", "another wasted night"


boxsprünge
15 x
15 x
15 x

snatch-test-training
aufwärmung, je arm
20 x kb12
12 x kb12
5 x kb20
arbeitssatz
je arm 20 x kb24 dann 1,15min pause
gesamtzeit: 17,49min / gesamt wh 200

lh rückenstrecken
12 x 57kg
12 x 57kg

crunch
1 x 100wh





fazit: beim snatch 15 sec langsamer geworden.....







gruss taurus

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

hallo


08.03.10


mini-train.


musik: spermbirds "something to prove", motörhead "orgasmatron"



statischer barrenstütz an den ringen, ringabstand 130cm
15sec x bw
15sec x bw
15sec x bw + 16,5kg
15sec x bw + 11,5kg
15sec x bw + 6,5kg
15sec x bw

snatch, techniktraining, je arm
10 x kb12
5 x kb16
5 x kb20
3 x kb24
3 x kb32
1 x kb32 --> linke hand ging auf, kuzes fluchen, weiter mit...
3 x kb28
3 x kb28
3 x kb28
3 x kb28
3 x kb28

noch mehr rumfluchen...andere übung...

cleans, je arm
10 x kb32
10 x kb32
10 x kb32







fazit: mit pflaster am finger kann man nicht snatchen....da hilft auch fluchen nix!!!!






gruss taurus

 

[floW]

AW: Trainingstagebuch von taurus

hi taurus,
hab mir mal dein log angesehen-schöne bunte übungsauswahl.
was sind denn deine ziele?

lg floW

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

hallo

trainingsziele 2010:

neugestaltung des kniebeugentrainings:
nur noch volle beugen bis ganz runter
wh-format:zwischen 20 und 30 wh´s
je trainingseinheit nur ein arbeitsatz
(fern-)ziel:20x100kg

20 saubere pistols je bein

klimmzug:2x15wh mit 20kg zusatzgewicht

dips:2x15wh mit 20kg zusatzgewicht

farmers lift:1x3-faches körpergewicht (raw)

u.s.s.s.-snatch test mit kb24 und möglichst 200wh´s

einhaltung von dekonditionierungsfasen


gruss taurus

hi taurus,
hab mir mal dein log angesehen-schöne bunte übungsauswahl.
was sind denn deine ziele?

lg floW

hallo flow


oben habe ich mich mal selbst zitiert.

( bis auf die dekonditionierung läuft´s ganz gut...)



gruss taurus

 

[Shaun]

AW: Trainingstagebuch von taurus

20 saubere pistols je bein

Ich hab ja schon gesucht, aber was zum Geier sind denn Pistols?
Hab nix gefunden, was irgendwie ins BB passt

Die Klimms schaff ich ja nich mal ohne Gewicht
strammer Plan, würd ich sagen

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Ich hab ja schon gesucht, aber was zum Geier sind denn Pistols?
Hab nix gefunden, was irgendwie ins BB passt

Die Klimms schaff ich ja nich mal ohne Gewicht
strammer Plan, würd ich sagen

@ shaun

[YOUTUBE]ZV0lXdpLdjk[/YOUTUBE]

 

[Shaun]

AW: Trainingstagebuch von taurus

omfg!
Da bekomm ich schon Schmerzen, wenn ich mir das nur angucke!
Das iss ne üble Nummer

Danke für die Aufklärung!

Viele Grüße

P.S. was bei youtube rauskommt, wenn man pistols eingibt, kannst Dir ja denken^^

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

hallo




10.03.10





training




musik: metallica "death magnetic", over kill "from the underground and below"






long cycle military press (kraftausdauer), handwechsel alle 5wh,
136wh mit kb16 (nonstop) in 7min, 4min pause,
139wh mit kb16 (nonstop) in 7min

klimmzüge, bw + 2,5kg, leiter
1/2/3/4/5/6/7/6/5/4/3/2/1 = 49wh

dips, bw + 13,5kg, leiter
2/5/10/15/10/5/2 = 49wh

u-arm curls, fat bar
30 x 38kg
25 x 38kg
16 x 38kg

bankdips
15 x bw
20 x bw + 20kg
17 x bw + 30kg







fazit: erstmal keine steigerungen mehr bei klimmzug und dips. long cycle mp fordert wenig. nächstes mal 2 x 160wh, wenn möglich in 8:00min jeweils.












gruss taurus

 

[b3rnhard]

AW: Trainingstagebuch von taurus

sag mal ist das nicht langweilig mit soo vielen whs ^^

 

[tommy777]

AW: Trainingstagebuch von taurus

musik: metallica "death magnetic"

Da war ich aufm Konzert in Köln. Coole Aktion, aber das Album ist ja leider nicht so der Überflieger. Gibt viel bessere von Metallica....

Sagt Dir "Wacken Open Air" eigentlich was?

 

[schmaggo83]

AW: Trainingstagebuch von taurus

@ shaun

[YOUTUBE]ZV0lXdpLdjk[/YOUTUBE]

Aua... Tut mir auch schon beim bloßen Anblick im Knie weh

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

sag mal ist das nicht langweilig mit soo vielen whs ^^

ist halt kraftausdauer....lässt sich nicht ändern

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Da war ich aufm Konzert in Köln. Coole Aktion, aber das Album ist ja leider nicht so der Überflieger. Gibt viel bessere von Metallica....

Sagt Dir "Wacken Open Air" eigentlich was?

mit der neuen cd ist es so ne sache: gekauft, 3x gehört, ein halbes jahr in den schrank gestellt...und letzte woche 'wieder entdeckt'....muss man richtig laut hören, dann ist sie gar nicht so übel. zur zeit geb ich mir öfters mal (wieder) metallica. wird abklingen wenn die bestellung von 'nuclear blast' da ist

wacken kenn ich, bin aber noch nicht da gewesen....ich kaufe des öfteren den 'rock hard' und bin ganz gut auf dem laufenden...


gruss taurus

 

[sportsfreund]

AW: Trainingstagebuch von taurus

ist halt kraftausdauer....lässt sich nicht ändern

Ich find KA wird selten fad.... da muss man ziemlich beißen und is oft ziemlich pumped.