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Trainingstagebuch von taurus

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AW: Trainingstagebuch von taurus

letizia schrieb:
ohmann... ich bin echt geplättet!!! minimum 8000 kcal? wieviele kilos an nudeln, brot und X isst du denn da? (ich nehm mal an, so konsequent du bist, erreichst du die 8000 sicher nicht mit schoko & co ;D), bzw. was isst du denn dann alles, ohne, dass dir schlecht wird?
Zum Vergrößern anklicken....

gegessen wird alles was der körper verlangt!

man kann schliesslich nicht ständig diszipliniert sein.

da ich sowieso nicht der schoko typ bin gibt´s eher würzig/deftiges.

ein paar hochkalorische shakes (mit erdnussbutter und co.), ein paar hauptmahlzeiten, bisschen bier...´nen liter eis...eigentlich kein problem.;D:scool:
 
G

Gast

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AW: Trainingstagebuch von taurus

hallo

25.02.10



training

(wegen zeitmangel auf zwei einheiten verteilt)



früh, 9:40 uhr, musik: slayer "undisputed attitude"

kniebeugen
20 x 12kg
5 x 52kg
5 x 52kg
20 x 62kg + 30kg kette


mittags, 13:30 uhr, musik: obituary "cause of death", metallica "...and justice for all"

boxsprünge
15 x
15 x

snatch-test-training
aufwärmung, je arm
10 x kb16
5 x kb20
danach
je arm 10 x kb24 / 1 min. pause
gesamt wh: 200 / gesamtzeit 17,34 min.

rückenstrecken, lh
10 x 57
10 x 57

u-arm curls, lh
30 x 45kg
30 x 45kg
20 x 45kg

wadenheben im stehen
8 x 80kg
15 x 120kg


fazit: training auf zwei teile ist ne feine sache, wegen power und so...
nach den snatches nahe am kollaps gewesen, aber zufrieden.
ich spüre den frühling: energie ohne ende!!:scool:




gruss taurus
 
Eisenfresser

Eisenfresser

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29. Januar 2009
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AW: Trainingstagebuch von taurus

...wenn man die Zeit hat und nur kurze Wege zum Gym, ist so ein 2x Training sicher eine Überlegung wert...

Ich habe es mal im Urlaub ausprobiert und bin damit gar nicht klargekommen,
ich war nach so einem Doppeltraining auch doppelt im Arsch, brauchte tagelang um mich wieder zu Erholen...:ssad:

...warscheinlich ist das auch eine Gewöhnungssache und eine Frage der Trainingsplanung bzw. auch der Intensität,
so könnte ich mir z.B. gut vorstellen morgens Unterkörper und abends Oberkörper zu trainieren...aber nur ein Training von beiden volle Pulle,
das andere eher leicht und das Ganze dann beim nächsten Training andersherum...





Gruß Eisi

P.S.: Ich liebe Frühling, alles erwacht zum Leben, spriest und gedeiht...am liebsten sind mir die sonnigen, ~20° warmen Frühlingstage...:ssmile:
 
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ishina

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AW: Trainingstagebuch von taurus

[youtube]6vNmVgGZ7mk[/youtube]
Verklärte Welt
Fjoergyn

Munter greift ein neuer Tag ins Licht
Die Sonne spiegelt sich im Eis
Was geschieht, das ahnt nur sie
Bald flieht das Weiß.

Alles schläft im Winterbett noch fest
Keine Knospe ist zu seh'n
Regt sich auch schon das Geäst
Scheint der Frost heut' nicht zu gehen

Schwere Schwingen lasten auf dem Grün
Keine Kraft scheint es zu brechen
Sonnenschein und Knospenmühen
Frühling tränkt die weiten Flächen

Drängt die Sonne sich zu strecken
Ihre Kinder sanft zu wecken
Er tobt und singt der Jahreskreis
Mit einem Riss - ES BRICHT DAS EIS

Alles Leben flieht ins neue Jahr
Aus dem Dunkel in das Licht
Nun noch Weniges ist starr
Doch die Sonn' vergisst sie nicht

Gibt ihn' Zeit nun auf zu wachen
Ihre Blüte zu entfachen
Selbst die Vögel sind zurück
Ihr Gesang erzählt von Glück

Im Halbschlaf müde gar behände
Greift der Frühling seine Hände
Legt sie auf das letzte Eis
Es fließt verdampft fort war das Weiß...

Ach verklärte Welt, was ist nur gescheh'n
Gestern noch konnte man Dich im Schlafe seh'n
Eine Landschaft in Weiß hat man Dir anvertraut
Doch Du hast ihr des Nächtens die Farbe geraubt

Du verklärte Welt, Du vergrautes Tal
Schenkst den Zeiten die Farbe nun abermals
Alles Weiß malst Du grün
Wenn die Knospen erst blüh'n
Wenn der Baum sich erst streckt
Und die Anderen weckt​

Fällt mir dazu ein :ssmile:
 
G

Gast

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AW: Trainingstagebuch von taurus

danke @ ishina!

ich mag den positiven text im harten gewand.

als maigeborener ist der frühling "meine" jahreszeit!!:ssmile:






@ eisi

vom energielevel her war der split optimal. ausserdem habe ich immer angst vor den snatches weil sie mich an die grenze meiner belastbarkeit bringen. daher kam´s ganz recht den 20er beugensatz früh abzuhaken. nach jedem train gibts carbs (wenn auch nicht viel) und weil ich low carb fahre werde ich weiterhinn nur einmal/tag trainieren.




gruss taurus
 
G

Gast

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AW: Trainingstagebuch von taurus

hallo

26.02.10


mini-train.


musik: wolfmother (first), queens of the stone age "era vulgaris"



statischer barrenstütz an den ringen, ringabstand 132cm
30sec
30sec
30sec

kabelcrossover, je arm
12 x 10kg

klimmzüge
5 x bw
5 x bw + 20kg
5 x bw + 30kg

snatch, ausdauer, armwechsel alle 5wh
200wh x kb16 in 7,26min.




gruss taurus
 
G

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AW: Trainingstagebuch von taurus

@ sportsfreund

trainiert wird zu hause.

die 'ringe' sind eigenbau.

fotos von meinem gym findest du in meinem album.


002.jpg



gruss taurus
 
G

Gast

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AW: Trainingstagebuch von taurus

hallo


01.03.10


training

musik: destruction "devolution", clawfinger "a whole lot of nothing"



long cycle military press (ausdauer)
16er kugel, handwechsel alle 5wh,
gesamtzeit: 10min. (nonstop)
gesamt wh: 191

klimmzüge, leiter
1/2/3/4/5/6/7/6/5/4/3/2/1/2/3/4/5 = 63wh

dips, bw + 12kg, leiter
2/5/10/15/10/5/2 = 49wh

bankdips
45 x bw



fazit::shappy:




gruss taurus
 
capricornpup

capricornpup

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AW: Trainingstagebuch von taurus

war grad in deinem album, oberhammer was du dir da aufgebaut hast. könntest fast geld dafür nehmen und nen eigenen laden aufmachen...

hammer training... von den klimmis und dips kann ich nur träumen ; )
 
Eisenfresser

Eisenfresser

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AW: Trainingstagebuch von taurus

taurus schrieb:
hallo


01.03.10


training

musik: destruction "devolution", clawfinger "a whole lot of nothing"



long cycle military press (ausdauer)
16er kugel, handwechsel alle 5wh,
gesamtzeit: 10min. (nonstop)
gesamt wh: 191

klimmzüge, leiter
1/2/3/4/5/6/7/6/5/4/3/2/1/2/3/4/5 = 63wh

dips, bw + 12kg, leiter
2/5/10/15/10/5/2 = 49wh

bankdips
45 x bw



fazit::shappy:




gruss taurus
Zum Vergrößern anklicken....
Geile Dip-Leistung!!!:scool:




Gruß Eisi
 
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tommy777

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AW: Trainingstagebuch von taurus

Das ist ein geiles Training! Kurz und schmerzhaft! :scool:
 
Eisenfresser

Eisenfresser

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AW: Trainingstagebuch von taurus

taurus schrieb:
danke

(ich find´s nicht so berauschend, weils die hauptübung für die pec´s ist.)







gruss taurus
Zum Vergrößern anklicken....
Ich find`s stark!!! ...ich schaffe das nicht...:smad:





Gruß Eisi
 
Eisenfresser

Eisenfresser

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AW: Trainingstagebuch von taurus

taurus schrieb:
als ich noch 97kg wog....aber lassen wir das...:stongue:;D

ernsthaft: mit steigendem gewicht rechne ich damit das meine ellebogen jammern. ist sowas wie eine schwachstelle:scry:


gruss taurus
Zum Vergrößern anklicken....
Klar...das Körpergewicht spielt schon ne Rolle bzw. ist nicht zu unterschätzen,
so dippst du, wenn du dir 12 Kg ranhängst, insgesamt ca. 87 Kg, bei wären das aber ca. 105 Kg...:sdrool:

...finde deine Leistung trotzdem stark!!!:scool:







Gruß Eisi
 
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Gast

Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus

hallo

02.03.10


mini-train.

sound: suicide silence "no time to bleed"



snatch (technik), je arm
10 x kb12
10 x kb12
5 x kb20
5 x kb24
5 x kb28
5 x kb28
5 x kb28
5 x kb28
10 x kb24

beinpressen, vertikal, multipresse
20 x 60kg
10 x 100kg
20 x 140kg

beinheben an der klimmstange
30wh

u-arm curls, kh, je arm
15 x 17kg
15 x 17kg
15 x 17kg
10 x 20kg
8 x 25kg
15 x 17kg




gruss taurus
 
G

Gast

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AW: Trainingstagebuch von taurus

hallo

04.03.10


training

musik: destruction "devolution", over kill "from the underground and below", napalm death "time waits for no slave"


farmers lift
5 x 90kg
5 x 90kg
3 x 90kg
1 x 130kg
1 x 130kg
1 x 150kg
3 x 160kg
3 x 160kg
3 x 160kg
5 x 145kg --> 90% von 160kg

pistols, leiter, je bein
5/6/7/6/5/4/3/2/1 = 39wh

military press, leiter, je arm
1/2/3/4/5/6/7/6/5/4/3/2/1 = 49wh x kb24

curls im sitzen, fat bar
15 x 38kg
12 x 38kg
12 x 38kg

hängen an der klimmstange
1min. x bw + 11,5kg
1min. x bw + 11,5kg





fazit: super gelaufen.
beim lift wären auch 170kg gegangen.
nächstes mal wird planmässig zurückgesetzt.
schema 3 x 3wh mit 100% und 1 x 5wh mit 90%.
military: wechsel von kb20 auf kb24 hat bestens funktioniert.
bei den pistols wird die 7er leiter in der nächsten einheit ausgebaut.






gruss taurus
 
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