Trainingstagebuch von taurus

[b3rnhard]

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es überhaupt Vereine gibt wo Kettlebell rumliegen.

das finde ich auch ziemlich genial, flüstere das in meinem studio auch immer rum, wie toll das WÄRE und wie super und eigentlich nicht teuer usw usf ^^

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

@Dan&taurus

Ich muß aber zu meiner Verteidigung anführen, wir haben nur eine handvoll Kettlebells im Verein,
ich glaube max. 20iger, weiß gar nicht genau, liegen überall welche rum,
auf jeden Fall haben wir keine richtig schweren, dann würde ich auch mal mehr damit machen...





Gruß Eisi

also "eine hand voll kb´s" ist schon fast zu viel!

ich nehme meistens nur eine!





gruss taurus

 

[Eisenfresser]

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Jetzt wieder mit dem schlechten Gewissen kommen...tststststs.
Ich finde es ja schon toll das es überhaupt Vereine gibt wo Kettlebell rumliegen.

Daniel

...ja, aber was nutzen einem die leichten Dinger, außer um die Teppichkanten zu fixieren...




Gruß Eisi

 

[Gast]

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...ja, aber was nutzen einem die leichten Dinger, außer um die Teppichkanten zu fixieren...




Gruß Eisi

da spricht der k3k-ler!!

echtes kb-training fängt ab 30wh´s erst richtig an spass zu machen!!

und keine panik: die max-kraft geht nicht gleich flöten.







gruss taurus

 

[Eisenfresser]

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da spricht der k3k-ler!!

echtes kb-training fängt ab 30wh´s erst richtig an spass zu machen!!

und keine panik: die max-kraft geht nicht gleich flöten.







gruss taurus

...gleich kommen Leckerbissen-Bilder für dich im "Pics der Pros-Thread"!!!





Gruß Eisi

 

[DanHan]

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...ja, aber was nutzen einem die leichten Dinger, außer um die Teppichkanten zu fixieren...

Boah ne...*nachluftschnapp*...

Meine machen sich gut als Bücherstütze und Briefbeschwerer.
Du kannst es vielleicht vergleichen mit dem reissen in der halben Liter Klasse, wer es öfter und schneller kann, gewinnt..

 

[Gast]

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Boah ne...*nachluftschnapp*...

Meine machen sich gut als Bücherstütze und Briefbeschwerer...

....vieleicht mal die brieftaube aus´m kuvert nehmen?!

 

[matten]

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...ja, aber was nutzen einem die leichten Dinger, außer um die Teppichkanten zu fixieren...

^^schon mal von fliehkräften gehört? wenn dich DanHan, taurus oder auch meine wenigkeit mal mit nur zwei 20er kugeln in die finger kriegen, dann wirst du fliehen wollen.

 

[Eisenfresser]

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^^schon mal von fliehkräften gehört? wenn dich DanHan, taurus oder auch meine wenigkeit mal mit nur zwei 20er kugeln in die finger kriegen, dann wirst du fliehen wollen.

 

[Gast]

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hallo


11.02.10


mucke: over kill "necroshine", prong "power of the damager", ozzy osbourne "down to earth"



training


kettlebell-komplex
5 wh long cycle, 5 wh high pull, 5 wh snatch --> armwechsel
5 minuten, nonstop, kb16, 126 wh gesamt

long cycle
5 minuten, nonstop, armwechsel alle 5 wh, kb16, 102 wh gesamt

klimmzüge, bw mit kleidung 75,3 kg, leiter
1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6 / 7 / 6 / 5 / 4 / 3 / 2 / 1 = 49 wh

dips, bw + 7,5kg, leiter
2 / 5 / 10 / 15 / 10 / 5 / 2 = 49 wh

bankdips
20 x bw
25 x bw + 40kg

hängen an der klimmstange
90sec
108sec*


*@ eisi
hier meine ausreden warum´s keine 120sec geworden sind:
1. satz:
-kalte hände (-2c° im gym)
-nach 80 sec hat die hornhaut in der hand gezwickt. ich denk noch: kein akt, lässt kurz etwas nach und hängst den rest der zeit an den fingern --> ende erster satz!

2. satz
-kalte hände (die zweite)
-diesmal, mit handschuhen hingehängt --> etwas besser, aber nach 90 sec haben die u-arme dicht gemacht. mit hängen und würgen die 108 sec geschafft (ist auch ne psychokiste weil du 90 (96) sec vorgelegt hast!!)


fazit zum restlichen training: lief alles sehr locker, man muss sich auch nicht jedesmal an die grenze pushen.








gruss taurus

 

[DanHan]

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long cycle
5 minuten, nonstop, armwechsel alle 5 wh, kb16, 102 wh gesamt

Meintest Du 2x5 Minuten??
Das wären ansonsten 20 Wiederholungen pro Minute mit 4 Handwechseln...kaum vorstellbar

Anyhow...
ordentliches Training!
Auch wenn Du wieder rumhängst

 

[Eisenfresser]

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Cool, also muß ich nächste mal 108 Sek. schlagen, mach ich locker!!!




Gruß Eisi

 

[Gast]

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Meintest Du 2x5 Minuten??
Das wären ansonsten 20 Wiederholungen pro Minute mit 4 Handwechseln...kaum vorstellbar

so wie angegeben: 5 min 102wh --> sonst mach ich mit der 20er über 200snatches in 10 minuten. damit relativiert sich die heutige leistung ganz schnell.


@ eisi

sei dir nicht so sicher!! (du trainierst doch erst am sonntag, oder)

 

[Eisenfresser]

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...ne, ich trainiere auch schon morgen...

Aber ich gebe dir `ne Chance und hänge erst wieder nächsten Mittwoch, nach dem Kreuzheben...



Gruß Eisi

 

[Gast]

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...ne, ich trainiere auch schon morgen...

Aber ich gebe dir `ne Chance und hänge erst wieder nächsten Mittwoch, nach dem Kreuzheben...



Gruß Eisi

chance hin, chance her, wenn´s nötig ist häng ich mich 4x am tag hin!

- nur um dich zu ärgern

zum gym muss ich schliesslich nur übern´n hof laufen






gruss taurus

 

[DanHan]

AW: Trainingstagebuch von taurus

so wie angegeben: 5 min 102wh --> sonst mach ich mit der 20er über 200snatches in 10 minuten. damit relativiert sich die heutige leistung ganz schnell.

Alter Falter...ich dachte die hier mit 13-15 Wdh./Min (kein Handwechsel) allerdings mit 24kg ist schnell...

[YOUTUBE]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/F9IKnPOmss4&hl=de_DE&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/F9IKnPOmss4&hl=de_DE&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/YOUTUBE]

20 Wdh/Min im Snatch finde ich gut und erstrebenswert.

Vermutlich siehst Du nicht soo süß aus wie Bonnie, aber wenn Du kannst würde mich wirklich Dein Long Cycle Technik interessieren.

Anyhow..will nicht nerven.
----
Gutes Training!!!
Daniel

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

das frauchen macht ja mächtig zwischenstopps.(rackpos.)

mein oberkörper bleibt beim swing wesentlich aufrechter.

riesenfehler im clip: der ellebogen muss stets kontakt mit dem torso haben.

bei der 16er mach ich auch eher long cycle military style. dh. ich drücke die kugel einfach nach oben.zusammenfassend könnte man sagen, ich arbeite sehr minimalistisch. wenn ich mich mal mit you tube anfreunde, dann film ich mich mal und lade es in mein log!








gruss taurus


ps kettelbell-fragen nerven nie!!!

 

[Insomnia]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Zum Kettlebell Training kann ich leider nicht viel beitragen, aber ich vertraue auf die Kommentare der anderen und streck mal die Daumen nach oben

Zitat von Eisenfresser
...ja, aber was nutzen einem die leichten Dinger, außer um die Teppichkanten zu fixieren...

Das fand ich aber suuuuuuperkomisch.......mi scusi

Liebe Grüße,
Somchen

 

[DanHan]

AW: Trainingstagebuch von taurus

wenn ich mich mal mit you tube anfreunde, dann film ich mich mal und lade es in mein log!

ps kettelbell-fragen nerven nie!!!

Au das wäre Klasse-
Stay tuned

@Insomnia
Vorsicht das Du Dir nicht Deinen Zehen anhaust....

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

MOTIVATIONS CLIP:


[YOUTUBE]h3BOsDVfSgk[/YOUTUBE]