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Trainingstagebuch von taurus

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AW: Trainingstagebuch von taurus

Eisenfresser schrieb:
@taurus

GEIL, gratuliere!!!

...also muß ich jetzt 121 Sek. toppen, ich denke ich werde Mittwoch mal 125 Sek. hängen...:sdrool:





Gruß Eisi
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wie gesagt: ich weiss noch nicht ob ich mir das nochmal antue!

wenn du natürlich 'nur' 125 machst....:scool:

(mal schauen ob sich bis mittwoch ne superkompensation bemerkbar macht:shappy:)
 
MondayMassacre

MondayMassacre

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AW: Trainingstagebuch von taurus

MondayMassacre schrieb:
wie funktioneirt das? liegt da nicht die stangen schon lange auf dem schoß, bevor sie ganz unten ist?
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genau so ist es!

gecurlt werden nur die oberen 2/3 der bewegung.

natürlich wird zwischen den wiederholungen die hantel weder abgelegt, noch auf den oberschenkeln abprallen lassen.

was natürlich ein abfälschen erschwert.

curls im sitzen sind eine der lieblingsübungen von lou ferrigno.:scool:





gruss taurus
 
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AW: Trainingstagebuch von taurus

hallo

15.02.10


musik: dire straits "brothers in arms", motörhead "overkill"




mini-train.


statischer barrenstütz an den ringen, ringabstand 132cm
15sec x bw
15sec x bw + 10kg
15sec x bw + 10kg
15sec x bw + 10kg
15sec x bw + 10kg

snatch (techniktraining), je arm
10 x kb16
5 x kb20
5 x kb24
5 sätze á 2wh mit der 32er kugel
---------"------------28er--"---
---------"------------24er--"---








gruss taurus
 
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AW: Trainingstagebuch von taurus

hallo


17.02.10


mucke: megadeth "endgame", napalm death "time waits for no slave"





training


boxsprünge
20
20
20

volle beugen, unten 1sec pause
5 x 52kg
5 x 52kg
5 x 52kg
20 x 67kg + 20kg kette

usss snatch test training
aufwärmung je arm
5 x kb16
5 x kb16
5 x kb16
arbeitsätze
60 snatches mit kb24 in 2,24min dann 2,00min pause
50 snatches mit kb24 in 2,15min dann 2,45min pause
50 snatches mit kb20 in 1,48min dann 3,00min pause
50 snatches mit kb20 in 1,57min

snatches gesamt: 210wh
arbeitszeit: 8,40min
pause: 7,45min

hängen an der klimmstange
90 sec x bw
60 sec x bw + 10kg
60 sec x bw + 10kg

rückenstrecken
12 x 42kg
10 x 57kg






fazit: beuge plätschert so vor sich hin. ich weiche nicht vom plan ab.
snatch: 210wh in 8,40min ist respektabel, aber 7,45min pause ist zu lang. -4°c im gym lassen einen fast nicht atmen in den pausen. aber heute zum teil mit der kb24 gearbeitet.
also: zu viel pause vs. 24er kugel = ausgleich!





gruss taurus
 
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Eisenfresser

Eisenfresser

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AW: Trainingstagebuch von taurus

...vor allem das Hängen finde ich stark, ich bin mittlerweile der Meinung,
dass mehrere Sätze einiges mehr an mentaler Kraft erfordern, als 1 max. Satz...







Gruß Eisi
 
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AW: Trainingstagebuch von taurus

Eisenfresser schrieb:
...vor allem das Hängen finde ich stark, ich bin mittlerweile der Meinung,
dass mehrere Sätze einiges mehr an mentaler Kraft erfordern, als 1 max. Satz...







Gruß Eisi
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ich glaube mittlerweile sogar das die 120sec eine art barriere sind. wir trainieren beide unterschiedlich, wiegen unterschiedlich viel, und trotzdem ist bei 120 die übersäuerung so gross das man muskelversagen erreicht.
ich mache einige andere statische übungen, und der unterschied zum hängen ist, bei allen anderen kann man durch leichte gewichtsverlagerungen das versagen beeinflussen. ich denke weiters das es leichter ist innerhalb eines festen zeitrahmens das häng-gewicht zu steigern, als die zeitspanne zu verlängern. ich nehme an das intramuskuläre vorgänge (atp bereitstellung, anfallende milchsäure, fehlender sauerstoff nachdem die atp speichr leer sind) schuld sind an der 120-sec-grenze.

wie soll´s weitergehen mit dem battle?

abbrechen?

weitermachen?

oder warten wir bis muahaha bei 120sec angekommen ist?





gruss taurus
 
Eisenfresser

Eisenfresser

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AW: Trainingstagebuch von taurus

taurus schrieb:
ich glaube mittlerweile sogar das die 120sec eine art barriere sind. wir trainieren beide unterschiedlich, wiegen unterschiedlich viel, und trotzdem ist bei 120 die übersäuerung so gross das man muskelversagen erreicht.
ich mache einige andere statische übungen, und der unterschied zum hängen ist, bei allen anderen kann man durch leichte gewichtsverlagerungen das versagen beeinflussen. ich denke weiters das es leichter ist innerhalb eines festen zeitrahmens das häng-gewicht zu steigern, als die zeitspanne zu verlängern. ich nehme an das intramuskuläre vorgänge (atp bereitstellung, anfallende milchsäure, fehlender sauerstoff nachdem die atp speichr leer sind) schuld sind an der 120-sec-grenze.

wie soll´s weitergehen mit dem battle?

abbrechen?

weitermachen?

oder warten wir bis muahaha bei 120sec angekommen ist?





gruss taurus
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...ganz einfach...du machst 130 Sek., ich dann 135 Sek. und dann beenden wir die Battle...:sdrool:




Gruß Eisi
 
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AW: Trainingstagebuch von taurus

Eisenfresser schrieb:
...ganz einfach...du machst 130 Sek., ich dann 135 Sek. und dann beenden wir die Battle...:sdrool:




Gruß Eisi
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können wir tun..........................................mich stört nur das ich dann nicht gewonnen habe..........................jetzt weiss ich was besseres: wir hören auf wenn ich gewonnen habe:stongue:;D





gruss taurus
 
Eisenfresser

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AW: Trainingstagebuch von taurus

taurus schrieb:
können wir tun..........................................mich stört nur das ich dann nicht gewonnen habe..........................jetzt weiss ich was besseres: wir hören auf wenn ich gewonnen habe:stongue:;D





gruss taurus
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o.k., dann sind wir jetzt also wieder da wo wir vorher schon waren...:sdrool:

...die Jagd geht weiter!!!:scool:




Grß Eisi
 
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AW: Trainingstagebuch von taurus

hallo

18.02.10

musik: machine head "supercharger"


mini-train.

snatch (techniktraining), je arm
10 x kb12
10 x kb12
5 x kb16
5 x single mit kb20
10 x single mit kb32

umsetzen, je arm
3 singles mit kb45
6 singles mit kb32



fazit: nach langer zeit mal wieder die 45er kugel verwendet. mit 3x umsetzen pro seite bin ich recht zufrieden. wenn man bedenkt das 45kg, 62,5% vom bw sind und der kb-griff 52mm dick ist.



gruss taurus
 
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AW: Trainingstagebuch von taurus

hallo


19.02.10


sound: motörhead "sacrifice", "snake bite love", "overnight sensation"





training


long cycle military press, kb16
134wh in 7min, handwechsel alle 5wh
139wh in 7min, handwechsel alle 5wh
dazwischen 3min pause


klimmzüge, leiter
1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6 / 7 / 6 / 5 / 4 / 3 / 2 / 1 = 49wh

dips, leiter, bw + 10kg
2 / 5 / 10 / 15 / 10 / 5 / 2 = 49wh


bankdips
20 x bw
15 x bw + 40kg
12 x bw + 40kg



fazit: alles super!!




gruss taurus
 
Lincoln

Lincoln

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AW: Trainingstagebuch von taurus

taurus schrieb:
ca. 1min. bei den kleinen sätzen, unter 2min. bei 6-7-6wh.
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Hm okay, mach mir zur Zeit nur Gedanken wie man bei einer Steigerung vorgehen sollte, da wenn man "nur" eine Stufe weiter hoch geht eine brutale Steigerung hat...

Ich hab bei meiner letzten 6er Leiter nur ca. 30 Sekunden Pause gemacht und nach dem 6er Satz ca. 2, schaffte dann aber den 5er nicht mehr:sdrool::smad:
 
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AW: Trainingstagebuch von taurus

entweder bis zu 3min pause

oder

5er leiter, dafür mit zusatzgewicht

oder

1/2/3/4/5/6/3/3/3/2/1

oder

6/5/4/3/2/1/2/3/4/5...



am ausprobieren kommst du wahrscheinlich nicht vorbei.




gruss taurus
 
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janden

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AW: Trainingstagebuch von taurus

Wir machen unsere Leitern immer ohne Pause, 2-4 Leute wenn der eine runtergeht kommt gleich der nächste dran usw.
 
MondayMassacre

MondayMassacre

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AW: Trainingstagebuch von taurus

fettes volumen
 
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AW: de-fortis, der Wille ist stärker = > Training 2010: "flectus non fractus"

da ich nicht weiss ob du mein log liest, folgendes an dieser stelle:

in deinem artikel über die wirbelsäule gibt es den rat, für die ganz harten, sich auf einen holzstab zu legen. natürlich gleich getestet.

dazu ein paar fragen:

-sollte der stab übers steissbein hinaus gehen? (ist sehr schmerzhaft)
-wenn nicht, sollte man den steiss mit einem kissen o.ä. auf höhe der stockstärke bringen (besenstiel 32mm durchmesser)
-die selben fragen bezogen auf hws-ende/hinterkopf
-soll man die beine aufstellen?
-oder den unteren rücken mit hilfe der bauchmuskeln auf den stab drücken?
-die wirbel haben nicht geknackt ( im artikel schreibst du das knacken sei ein gutes zeichen)


was tun?


gruss taurus


ps: verschieb den post bitte in mein log
 
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