Trainingstagebuch von taurus

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

also bei diesem romanian-deadlift-video ist kein stiff-legged-dl zu sehen... sei nur angemerkt

die ausführung genügt um dem beinbizeps ne volle packung zu geben

 

[skodde]

AW: Trainingstagebuch von taurus

die ausführung genügt um dem beinbizeps ne volle packung zu geben

Oh ja...

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

07.10.10


snatch, 5er wechsel:
20 x kb12
20 x kb16
10 x kb20
arbeitssatz, handwechsel nach halbzeit:
5 minuten / 96 x kb20 / schnitt: 19,2 wh|min.

standfahrrad:
lockere 20 minuten mit grippern gegen die langeweile

bauch / pezziballsachen für bws / dehnen / wirbelsäule auf stab ausliegen



gruss taurus

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

08.10.10


musik: trivium, volbeat, motörhead, obituary


kreuzheben
12 x 52kg
5 x 92kg
1 x 92kg
1 x 102kg
1 x 112kg
1 x 122kg
1 x 132kg
1 x 142kg
1 x 152kg
1 x 162kg
1 x 172kg --> clip
1 x 172kg
1 x 172kg
1 x 172kg

snatch, 5er wechsel:
30 x kb12
20 x kb16
10 x kb20
arbeitssatz, handwechsel nach halbzeit:
5 minuten / 102 x kb20 / schnitt: 20,4 wh|min.

dips, alles nur bw:
5 / 5 / 22 / 12 --> clip / 10 / 10 / 10 / 10 / 10

kabelcurls für's fotoshooting

u-arm roller:
5kg bis pump


fazit: ein training mit höhen und tiefen...
kreuzheben lief recht gut, weiß jetzt wo ich stehe.
snatch war auch i.o., neuer pr in der 5-minuten-klasse
die dips haben mich entäuscht. dachte das 30 stück gehen, aber durch die übertriebene atmung wurde mir kurz schwindelig...dann hab' ich verkackt
während der gesamten trainingsdauer war mir etwas unwohl...habe heute morgen gelernt das man zu ner kompletten packung cornflakes mehr als einen liter milch braucht......durch die vielen carbs hatte ich ständig durst und durch das viele wasser ein extremes völlegefühl...
egal, jetzt wird ausgeruht, heute abend gibt's besuch und bier und schnaps was reinpasst


[YOUTUBE]VX1AKQkD98Y[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]cLbsvO6OL7s[/YOUTUBE]







gruss taurus

 

[cyclon]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Wenn du kein Powerlifter bist sehe ich keinen Bedarf SUMO Deadlift zu machen...
Sumo ist meiner Meinung nur was für Wettkampfpowerlifter, da ROM kürzer ist.
Alle anderen sollten sich Zeit nehmen, gute Technik im classic Style erlernen
und damit den unteren Rücken bearbeiten.
Das Heben an sich war gut. Ich sehe nur keinen Sinn es SUMO zu machen.
Was sind den deine Ziele? Viel Gewicht bewegen (dann ist Sumo richtig),
oder den unteren Rücken bearbeiten (dann ist klassisch VIEL besser)?

 

[tommy777]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Du, taurus, ick glaub, da hat Dich was am Arm gestochen...

 

[MondayMassacre]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Wenn ich da etwas Kritik von der ästhetischen Seite her einbringen darf: Deine Unterarme sind top, deine Oberarme sind auch nicht schlecht, aber der Bizeps etwas zu groß. Aber was definitiv weit hinten nach hinkt, sind die Schultern. Da besitzt ja fast der Bizeps alleine fast so viel Masse, wie die gesamte Schulter

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Wenn du kein Powerlifter bist sehe ich keinen Bedarf SUMO Deadlift zu machen...
Sumo ist meiner Meinung nur was für Wettkampfpowerlifter, da ROM kürzer ist.
Alle anderen sollten sich Zeit nehmen, gute Technik im classic Style erlernen
und damit den unteren Rücken bearbeiten.
Das Heben an sich war gut. Ich sehe nur keinen Sinn es SUMO zu machen.
Was sind den deine Ziele? Viel Gewicht bewegen (dann ist Sumo richtig),
oder den unteren Rücken bearbeiten (dann ist klassisch VIEL besser)?

ich habe das weiter vorne schon mal geschrieben: ziel sind die 200 raw. mein rücken wird anderweitig ausreichend trainiert.

Du, taurus, ick glaub, da hat Dich was am Arm gestochen...

Wenn ich da etwas Kritik von der ästhetischen Seite her einbringen darf: Deine Unterarme sind top, deine Oberarme sind auch nicht schlecht, aber der Bizeps etwas zu groß. Aber was definitiv weit hinten nach hinkt, sind die Schultern. Da besitzt ja fast der Bizeps alleine fast so viel Masse, wie die gesamte Schulter

haha...du alter boddibilder...
ne ne, das passt schon so. kommt schlecht rüber weil ich den arm so komisch nach links drehe. is ne optische täuschung. und wenn wärs auch egal, das bild ist nur just for fun

 

[Eisenfresser]

AW: Trainingstagebuch von taurus

...ausserdem ist die Hüftbelastung beim Sumoheben höher, dafür ist aber auch die Beinbelastung größer...

Ich sehe es aber auch wie cyclon, würde auch lieber klasisch heben, einfach auch deswegen, weil da mehr Muskeln angesprochen werden...




Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

der sumostand kommt mir sehr gelegen:

- es trainiert dieselben anteile die ich beim long-cycle brauche. beim l.c. ist der stand ähnlich weit da die zwei kugeln zwischen den beinen durchschwingen müssen.
- weniger rückenbelastung. lws ist durch den snatch gut gefordert.
- ich packe mehr gewicht, was geil ist!

alles in allem perfekt für mich!

--------------------------------------------------

eben war der postmann da. der cardiotrainer ist bestanden!!!

gruss taurus

 

[tommy777]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Glückwunsch!

 

[Eisenfresser]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Glückwunsch!

...von mir auch!!!

 

[königderberge]

AW: Trainingstagebuch von taurus

eben war der postmann da. der cardiotrainer ist bestanden!!!

gruss taurus

Was hast Du eigentlich mit deinen Ausbildungen vor?

Die 172 waren ok, aber noch nicht grenzwertig.
Arbeite an der ersten Phase, da ist eine Ausweichbewegung, dadurch kommst Du in ungünstige Vorlage und der untere Rücken wird mehr belastet.
Schwerpunkt ist immer möglichst nah am Körper.
Du hebst das Gewicht von einer Erhöhung, damit arbeitest Du nicht an deiner Schwäche, sondern verstärkst sie eher.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

@ kdb

lehrer für fitness danach evtl. noch lehrer für ernährung.

------------------

momentan hebe ich nicht von einer erhöhung. ist die standarthöhe von ca 20cm. (meine stahlscheiben sind kleiner)
gebt mir noch etwas zeit die schwächen auszumerzen. das war heute erst die sechste einheit. davor habe ich 11 monate nur farmers-lift gezogen.



gruss taurus

 

[matten]

AW: Trainingstagebuch von taurus

die ausführung genügt um dem beinbizeps ne volle packung zu geben

das auf jeden fall,

aber, nichts für ungut, trotzdem unterscheide auch ich zwischen rumänischen und steifbeinigen kreuzheben. ersteres betont doch sehr die hüftstreckung und der bewegungsverlauf ist deutlich anders. gab mal auf t-nation einen schönen artikel zum thema, nur finde ich nicht mehr...

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

sind verschiedene übungen, weiß ich. habe aber auf die schnelle keinen brauchbaren clip gefunden

 

[königderberge]

AW: Trainingstagebuch von taurus

@ kdb

lehrer für fitness danach evtl. noch lehrer für ernährung.

------------------

momentan hebe ich nicht von einer erhöhung. ist die standarthöhe von ca 20cm. (meine stahlscheiben sind kleiner)
gebt mir noch etwas zeit die schwächen auszumerzen. das war heute erst die sechste einheit. davor habe ich 11 monate nur farmers-lift gezogen.

gruss taurus

Ah ja, ok.

 

[Eisenfresser]

AW: Trainingstagebuch von taurus

War die Dips-Pyramide inspiriert durch den alten Eisenfresser...

...da musst du aber noch zulegen, um mich relativ zu schlagen...




...zum Thema Schultern, muss da Monday rechtgeben, hätte gedacht, dass deine Überkopfarbeit da mehr Hypertrophie bringt,
aber die Kettlebells sind da anscheinend doch eine andere Geschichte...

Warum nicht mit der Langhantel etwas Überkopfarbeit ergänzen, auch im höheren Wdh.-Bereich...macht Spaß, bringt auch was für deinen Schultergürtel und Schultermasse!!!






Gruß Eisi

 

[königderberge]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Warum nicht mit der Langhantel etwas Überkopfarbeit ergänzen, auch im höheren Wdh.-Bereich...macht Spaß, bringt auch was für deinen Schultergürtel und Schultermasse!!!


Gruß Eisi

Oder ein bißchen Seitheben für die Kugelschulter.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

War die Dips-Pyramide inspiriert durch den alten Eisenfresser...

...da musst du aber noch zulegen, um mich relativ zu schlagen...




...zum Thema Schultern, muss da Monday rechtgeben, hätte gedacht, dass deine Überkopfarbeit da mehr Hypertrophie bringt,
aber die Kettlebells sind da anscheinend doch eine andere Geschichte...

Warum nicht mit der Langhantel etwas Überkopfarbeit ergänzen, auch im höheren Wdh.-Bereich...macht Spaß, bringt auch was für deinen Schultergürtel und Schultermasse!!!






Gruß Eisi

Oder ein bißchen Seitheben für die Kugelschulter.

nö, kein interesse! ich bin nur an kraftsteigerung und an verbesserung der wettkampfdisziplinen im girisport interessiert.
keinen bock einen auf bodybuilder zu machen. wozu auch?

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@ eisi

ich wollte nur testen ob ich 30 dips schaffe...





gruss taurus