Trainingstagebuch von taurus

[Jon.ass]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Ach krass, dass mit dem Hüttenkäse/Quark wusste ich gar nicht.

Ich hab mich mal umgeschaut und es gibt recht häufig von "Tuffi" (geiler Name) 0,5l Kakao mit 0,3%Fett oder im Notfall von Landliebe mit 2,?% Fett. Schmecken aber beide gut. Diesen Tuffi Kakao gibt es zum Beispiel bei Backwerk oder oft in Mensen/Cantinen...

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Ach krass, dass mit dem Hüttenkäse/Quark wusste ich gar nicht.

Ich hab mich mal umgeschaut und es gibt recht häufig von "Tuffi" (geiler Name) 0,5l Kakao mit 0,3%Fett oder im Notfall von Landliebe mit 2,?% Fett. Schmecken aber beide gut. Diesen Tuffi Kakao gibt es zum Beispiel bei Backwerk oder oft in Mensen/Cantinen...

egal ob tuffi oder nicht () die schnellen carbs sind nur für pwn geeignet und selbst wenn der fettanteil gering ist, ist immer noch zu wenig protein enthalten...

 

[Solos]

AW: Trainingstagebuch von taurus

mensch.ass, du immer mit deinen fertigprodukten.

hüttenkäse + kabapulver in ne schüssel, schön vermanschen und da geht er hin

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

so schaut's aus

 

[Jon.ass]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Sag das mal den Italienerinnen aus der Cafete

Ne is ja richtig. Tuffi Kakao: Brennwert: 224 kJ (53 kcal) Eiweiß: 3,5g Kohlenhydrate: 9,0g Fett: 0,3g

Halber Liter macht 17,5g Pros und 45g Carbs. Das Verhältnisse sollte pwn 4Carbs:1Pros sein wenn ich mich richtig erinnere. Aber insgesamt halt zu wenig...

 

[Gast]

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training

27.08.10

musik: obituary 'cause of dearh' volbeat 'the strength, the sound, the songs'


kniebeugen:
bis 5 x 5 x 97kg

snatch, aufwärmung mit 5er handwechsel:
20 x kb16
10 x kb16
10 x kb18
10 x kb20
arbeitssatz, handwechsel nach halbzeit:
6 minuten / 101 x kb20 / schnitt: 16,83 wh|min.

jerks: (eine kugel)
links: 28 x kb24 / rechts: 25 x kb24 --> clip

klimmzüge:
10 sätze á 7wh

lh u-arm curls:
30 x 40kg
30 x 40kg



gruss taurus

 

[bugmenot]

AW: Trainingstagebuch von taurus

12345

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

taurus was wiegst du eigentlich ?

73,5 - 75,5 kg - je nachdem wie weit der nächste/letzte ladetag hin/her ist.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

so, hier noch der 'jerks die ausschauen wie push-presses'-clip, mit grottiger technik. wenn man am vortag liftet und 120 dips macht, direkt vor der übung schwer beugt und snatcht, kommt so was bei raus. angepeilt waren übrigens 80wh, während der übung hoffte ich auf 60...verkackt habe ich bei 53......

[YOUTUBE]_dlw1kXVWEc[/YOUTUBE]



gruss taurus

 

[tommy777]

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Video mag nicht

 

[Gast]

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ja, sony hatte was dagegen. ich mache grade nen audio-swap. ich schwing die kugel dann zu jazz...

 

[Gast]

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training

29.08.10


snatch, aufwärmung 5er handwechsel:
40 x kb12
20 x kb16
10 x kb18
arbeitssatz, handwechsel nach halbzeit:
5 minuten / 80 x kb20 / schnitt: 16 wh|min.

boxen:
3 x 5 minuten / hohe intensität

gripper / beincurls / bws-streckung auf pezziball / aro am kabel / superman mit antagonistenhemmung im oberkörper /
abduktoren (gymnastisch) / lateralflexion am kabel / bauchtraining


gruss taurus

 

[Gast]

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training

30.08.10


musik: fear factory 'mechanize', suicide silence 'the cleansing'


farmers lift:
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 130kg
5 x 150kg
5 x 150kg
5 x 150kg
5 x 150kg

snatch, aufwärmung mit 5er handwechsel:
20 x kb16
arbeitssatz, handwechsel nach halbzeit:
8 minuten / 144 x kb16 / schnitt: 18wh|min.

dips:
10 sätze á 10wh / teilweise mit stopp in tiefposition

u-arm roller bis pump


fazit: dienst nach vorschrift.




gruss taurus

 

[Jon.ass]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Ich find die 100 Dips immer so hart. Wie lange machst du da ca. Pause zwischen?! A propos Dips, kannst du bitte aufhören meine Videos zu "beschmutzen".... Spaaaßßß hast natürlich recht (Vgl. hierzu Comment beim Video)

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

zu den dips:

erst habe ich mich auf 100wh mit 2 min pause hochgearbeitet, dann mit der pause runter auf 90sec. nach ein paar einheiten bin ich mit der pause wieder hoch auf 2min und habe die wh's über 120 auf 140 erhöht.
heute war reset: 100wh mit 2min pause. als progression nehme ich jetzt die stopps in der tiefposition mit rein.
ist halt immer aufwändig die einzelschritte zu loggen - deswegen gebe ich nur wh x satzzahl an.
mal sehen wie weit ich's ohne zusatzgewicht treiben kann.

wir seh'n uns auf y.t.

 

[Jon.ass]

AW: Trainingstagebuch von taurus

So bereits auf yt geantwortet

Finde ich gut die Idee! Aber die Wendler Version im moment gibts mir ja auch gut

 

[Gast]

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die paar dips sind auch kein akt...man muss nur dranbleiben.

 

[Gast]

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training

31.08.10

musik: iron maiden 'the final frontier'


snatch, aufwärmung mit 5er handwechsel:
40 x kb12
20 x kb16
arbeitssatz, handwechsel nach halbzeit:
6 minuten / 119 x kb18 / schnitt: 19,83 wh|min.

boxen:
3 x 5 minuten / hohe intensität

hängen an der dicken klimmstange (d=50mm/drehbar gelagert):
3 x max (nur bw)

gripper nach laune

preha und reha wie in post #1112



gruss taurus

 

[DanHan]

AW: Trainingstagebuch von taurus

6 minuten / 119 x kb18 / schnitt: 19,83 wh|min.

Sehr gut....die 20/min sind nah. Immer diese Mathematik
Dran bleiben....aber wem sage ich das.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Sehr gut....die 20/min sind nah.

...und doch ist die 24er so fern....und erst die 200wh...