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Trainingstagebuch von taurus

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AW: Trainingstagebuch von taurus

training

17.08.10

snatch, aufwärmung mit 5er handwechsel:
40 x kb12
20 x kb16
arbeitssatz:
6 minuten / 125 x kb16 / schnitt: 20,83 wh|min.

boxen:
3 x 5 minuten / hohe intensität

gripper, bauch und reha-sachen


gruss taurus
 
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AW: Trainingstagebuch von taurus

training

18.08.10

musik: iron maiden 'brave new world', pro-pain 'absolute power'


kniebeugen (test mit 25mm fersenerhöhung):
10 x 42kg
10 x 52kg
5 x 72kg
5 x 72kg
5 x 92kg --> aufrecht gebeugt, aber ungutes gefühl im linken knie. auserdem hat physio gestern den m.iliopsoas aufgedehnt und becken gerichtet. deswegen gewicht wieder reduziert.
8 x 82kg
8 x 82kg
10 x 82kg fazit: werde demnächst gewichtheberschuhe anschaffen. bis dahin wird mit dem brett weitergebeugt.

snatch, aufwärmung mit 5er handwechsel:
20 x kb12
10 x kb12
10 x kb16
arbeitssatz, handwechsel nach halbzeit:
5 minuten / 79 x kb20 / schnitt: 15,8 wh|min.

jerks:
10 x 2kb16
10 x 2kb20
10 x 2kb20
20 x 2kb16

klimmzüge:
12 sätze á 6wh

u-arm-roller bis pump

--> heute mal ne messung vorgenommen (rechter arm):
umfang handgelenk: 17,4cm
umfang u-arm: 32,6
fazit: fehlen noch 2,2cm zum gewünschten verhältnis. bin soweit zufrieden :028:


gruss taurus
 
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AW: Trainingstagebuch von taurus

training

19.08.10


musik: volbeat 'the strength/the sound/the songs'


kb16 + 2kg-scheibe + klebeband = kb18 :028:

IMG_0017.jpg


snatch, aufwärmung mit 5er handwechsel:
40 x kb12
30 x kb16
10 x kb18
arbeitssatz, handwechsel nach halbzeit:
5 minuten / 101 x kb18 / schnitt: 20,2 wh|min.

boxen:
3 x 5 minuten / hohe intensität

grippern mit coc-nr1

beinheben im stütz auf den ringen:
3 x max

beinbizepsdurchblutungsübungen


gruss taurus
 
matten

matten

Team Lowtech/Fitness. Der Mattenschlinger
Admin
Registriert
15. März 2006
Beiträge
13.726
AW: Trainingstagebuch von taurus

taurus schrieb:
5 x 92kg --> aufrecht gebeugt, aber ungutes gefühl im linken knie. auserdem hat physio gestern den m.iliopsoas aufgedehnt und becken gerichtet. deswegen gewicht wieder reduziert.
8 x 82kg
8 x 82kg
10 x 82kg fazit: werde demnächst gewichtheberschuhe anschaffen. bis dahin wird mit dem brett weitergebeugt.
Zum Vergrößern anklicken....

wegen des unguten gefühles im knie: was für ein gefühl bzw. wo lag das problem. falls es nahe der patellaspitze -sehne war übereil das nicht mit dem gewichtheberschuhen. ich kenne einige leute, die damit oder mit den brettern dann schwierigkeiten bekommen. ich selbst vertrage auch nur, wenn überhaupt sehr flache bretter. also lieber noch ein wenig mit brett experimentieren.

taurus schrieb:
musik: volbeat 'the strength/the sound/the songs'
Zum Vergrößern anklicken....

wie so oft eine gute wahl. :sbiggrin:

taurus schrieb:
kb16 + 2kg-scheibe + klebeband = kb18 :028:

Anhang anzeigen 6137
Zum Vergrößern anklicken....

hat was punkiges. ;D

ich habe mal irgendwo einen eigenbau gesehen, bei dem man unterschiedlich große platten mittels schraubverbindungen bequem und komfortabel anhängen konnte. dürfte bei deiner handwerklichen vorbildung doch kein problem darstellen.
 
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AW: Trainingstagebuch von taurus

matten schrieb:
wegen des unguten gefühles im knie: was für ein gefühl bzw. wo lag das problem. falls es nahe der patellaspitze -sehne war übereil das nicht mit dem gewichtheberschuhen. ich kenne einige leute, die damit oder mit den brettern dann schwierigkeiten bekommen. ich selbst vertrage auch nur, wenn überhaupt sehr flache bretter. also lieber noch ein wenig mit brett experimentieren.

war nur ein krzes ziehen. habe auch das gefühl das der spitzere kniewinkel nicht unbedingt gut ist, aber ich gebe dem brett noch eine chance. durch das 'verbesserte' becken (leide an einer torsion zwischen beiden beckenschaufeln, auf die sich die muskulatur über viele jahre eingespielt hat) muss ich sowieso vorsichtig beugen. die muskulatur stellt sich langsam auf die neuen winkelverhältnisse ein (forti kann sowas fachmännischer ausdrücken :smad:)


ich habe mal irgendwo einen eigenbau gesehen, bei dem man unterschiedlich große platten mittels schraubverbindungen bequem und komfortabel anhängen konnte. dürfte bei deiner handwerklichen vorbildung doch kein problem darstellen.
Zum Vergrößern anklicken....

ich verwende die 18er nur vorübergehend, sozusagen als bindeglied zw. 16 + 20 :)

Solos schrieb:
Was gabs als Prä- und Post-Workout-Nutrition?
Zum Vergrößern anklicken....

sonntag, dienstag und donnerstag zählt nicht als krafteinheit. deswegen kein pwn.

um 9:00 hatte ich 70g haferflocken + 20g p-pulver in wasser.

training um 10:00

gegen 13:00 gabs 3scheiben knäcke + 3 x 'fit-käse' (netto) =165 kal. dazu ne salatgurke gehobelt, mit weißem balsamico und salz :028:



gruss taurus
 
cyclon

cyclon

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AW: Trainingstagebuch von taurus

Etwas für deine Motivation taurus >>>

40 x 48 kg in 2 Minuten. Was und wer?

Hier:

[youtube]maJUyDgGKhc[/youtube]
 
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AW: Trainingstagebuch von taurus

geil!!! danke! :)

ich hoffe irgentwann mal vergleichbares zu schaffen...
 
cyclon

cyclon

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AW: Trainingstagebuch von taurus

Grosse Ziele! ;D
 
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Gast

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AW: Trainingstagebuch von taurus

training

20.08.10

musik: iron maiden 'the final frontier', danzig 'deth red sabaoth'


mit swings aufgewärmt --> clip

farmers lift:
5 x 90kg
5 x 90kg
3 x 90kg
5 x 130kg
5 x 150kg
5 x 170kg
5 x 170kg
5 x 170kg (volumen pr ;D)

snatch, aufwärmung mit 5er handwechsel:
20 x kb16
20 x kb18
arbeitssatz, handwechsel nach halbzeit:
5 minuten / 92 x kb20 / schnitt: 18,4 wh|min.

jerks mit einer kugel, 5er wechsel:
20 x kb20
arbeitssatz, handwechsel nach halbzeit:
4 minuten / 72 x kb20 / schnitt: 18 wh|min.

dips:
10 sätze á 10wh

lh u-arm curls:
40 x 40kg
30 x 40kg
30 x 40kg

u-arm roller bis pump:
5kg


für muahaha:

[YOUTUBE]9X1yGwRWlkY[/YOUTUBE]


gruss taurus
 
T

tommy777

Well-Known Member
Registriert
27. Februar 2007
Beiträge
3.605
AW: Trainingstagebuch von taurus

Du machst einen ziemlich runden Rücken. Ist das normal bei Dir?
 
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AW: Trainingstagebuch von taurus

training

21.08.10

musik: iron maiden 'the final frontier'

snatch, alles 10er handwechsel:
20 x kb12
20 x kb12
20 x kb16
13 minuten / 220 x kb18 / schnitt: 16,92 wh|min.



gruss taurus
 
fauna

fauna

Member
Registriert
11. Februar 2010
Beiträge
100
AW: Trainingstagebuch von taurus

Dachte, ich deponiere ein Paar Grüße hier.
Da ich zum Training Nichts beitragen kann.
Ob 16er, 18er oder 20er KB, alles außer meine Reichweite :sbiggrin:
 
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Gast

Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus

training (extra einheit)



22.08.10

musik: iron maiden 'the final frontier', danzig 'deth red sabaoth'




kniebeugen (wieder mit brett unter den fersen, gewichte steigen, technik wird besser):
bis 5 x 5 x 97kg

snatch, aufwärmung mit 5er handwechsel:
20 x kb12
10 x kb16
10 x kb18
arbeitssatz, handwechsel nach halbzeit:
5 minuten / 87 x kb20 / schnitt: 17,4 wh|min. (schon wieder hornhautabriss. linker ringfinger[img98]...trotz magnesia, cremen und abschmirgeln:smad:)

klimmzüge (bw 76,9kg:ssuprised:...ladetage tragen auf!;D)
10 sätze á 7wh

dips:
10 x bw
20 x bw
20 x bw

beincurls + bauch im supersatz



gruss taurus
 
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