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Gast
Guest
ja, mann!!! GEIL!!!! x2!!! lg
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Sei auch Du dabei!
S
Solos
Guest
Au ja, ein wahres Prachtexemplar!
G
Gast
Guest
hast du etwa einen kleineren?
G
Gast
Guest
training
18.04.15
jefferson beugen (größere rom, bessere technik)
8/8 x 52kg
8/8 x 72kg --> 3 sätze
im wechsel mit
klimmzüge mit höhenabstufung:
4/4wh --> 4 sätze
einbeinig, steifbeinig, heben:
8/8 x kb48 --> 3 sätze
im wechsel mit
kh-curls:
10/10 x 20er
13/13 x 17er --> 2 sätze
zercher heben, 16cm rom, ablegen zwischen den wh:
6 x 92kg
6 x 132kg
6 x 152kg
im wechsel mit
seitheben mit den handflächen nach oben. von horizontal nach vertikal:
8 x 13er --> 3 sätze
dehnen / rollen
===>> arme kaum belastbar. schmerzen in sämtlichen unterarmmuskeln und brachiodingens. nachher mal mit finalgon einreiben...
gruß
18.04.15
jefferson beugen (größere rom, bessere technik)
8/8 x 52kg
8/8 x 72kg --> 3 sätze
im wechsel mit
klimmzüge mit höhenabstufung:
4/4wh --> 4 sätze
einbeinig, steifbeinig, heben:
8/8 x kb48 --> 3 sätze
im wechsel mit
kh-curls:
10/10 x 20er
13/13 x 17er --> 2 sätze
zercher heben, 16cm rom, ablegen zwischen den wh:
6 x 92kg
6 x 132kg
6 x 152kg
im wechsel mit
seitheben mit den handflächen nach oben. von horizontal nach vertikal:
8 x 13er --> 3 sätze
dehnen / rollen
===>> arme kaum belastbar. schmerzen in sämtlichen unterarmmuskeln und brachiodingens. nachher mal mit finalgon einreiben...
gruß
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heute abend noch neue koffer mit fetten griffen gebaut. farmers soll demnächst wieder in den plan.
G
Gast
Guest
sind 1,75 zoll
G
Gast
Guest
vorhin mal kurz angehoben. fetzt!!
G
Gast
Guest
training
19.04.15
farmers walk:
2 x 70kg / 2 x 8 meter
im wechsel mit
hämmern:
10/10wh
8 runden
dehnen/rollen
===>> woahhhh!!!! ist das GEIL!!!!![[img30]](/styles/smilies/6a.gif "yeah [img30]")
gruß
19.04.15
farmers walk:
2 x 70kg / 2 x 8 meter
im wechsel mit
hämmern:
10/10wh
8 runden
dehnen/rollen
===>> woahhhh!!!! ist das GEIL!!!!
gruß
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Gast
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muss gestehen, insgeheim hoffe ich, die nächsten wochen auf 2 x 100kg zu kommen. das wäre geil!!Sieht verdammt gut aus.
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 48.149
Mach mal so weiter, irgendwann schleifen deine Hände auf dem Boden!
G
Gast
Guest
geil!! voll pornoMach mal so weiter, irgendwann schleifen deine Hände auf dem Boden!
nee, da habe ich klimmzüge drüber gemacht. die scheiben legen sich dann auf dem holz abdas braune kleine ding, sieht aus wie tempel, wohnen da mäuse drin
@walking
G
Gast
Guest
bin aber zu fett. nehme zwar zur zeit ab, bin aber immer noch zu fettGute Armmuskulatur weist du auf insgesamt gesehen. Nicht schlecht für einen Kerl in einem Fitnessunterforum.
