Trainingstagebuch von taurus

[tony]

Geht das auch in höherem Tempo?

vielleicht mit rädern

 

[pp1998]

Ich lieg hier unter 2 Decken und der lüpt da mit T-Shirt im Schnee und Matsch herum. Jetzt fühle ich mich wie ein Weichei. Danke Taurus. Mein Hass sei Dir heute sicher ;-)

 

[Gast]

vielleicht mit rädern

dafür kriegst du auch ein steinchen an die birne:

 

[Gast]

Ich lieg hier unter 2 Decken und der lüpt da mit T-Shirt im Schnee und Matsch herum. Jetzt fühle ich mich wie ein Weichei. Danke Taurus. Mein Hass sei Dir heute sicher ;-)

hahaha....geil!! den post habe ich gestern gar nicht gesehen





ooooooooooooooooooooooooooooooooooooo


training

04.03.15


kniebeugen mit ketten:
7 x 52kg + 36kg ketten
6 x 82kg + 36kg ketten --> 3 sätze
im wechsel mit
überkopfdrücken, kettlebell:
12/12 x kb24
5/5 x kb 32 --> 3 sätze

bankdrücken:
10 x 50kg
16 x 70kg
10 x 70kg
im wechsel mit
latziehen, sehr weiter pg:
12 x 70kg --> 3 sätze

seitheben auf dem bauch:
12 x 9er --> 2 sätze
im wechsel mit
aufrechtes rudern am kabelzug:
15 x 22kg --> 2 sätze

dehnen / rollen


===>> heute wenig körnchen. schlittenziehen steckt noch in den beinen und die rechte schulter ist iwie instabil.


gruß

 

[Gast]

training

05.03.15


zirkel:

• ringliegestütz (5wh)
• hüftstreck-ruder-kombi (8wh)
• knieheben im hang (10wh)
• halos (5/5 x 20er scheibe)
• hämmern (10/10wh)

10 runden nonstop

dehnen / rollen



gruß

 

[Gast10]

• hüftstreck-ruder-kombi (8wh)

Ich hab Hüftsteak-Ruder-Kombi gelesen und wollte gerade ernsthaft fragen, was genau Du da machst mit dem Stück Fleisch...

 

[Gast]

Ich hab Hüftsteak-Ruder-Kombi gelesen und wollte gerade ernsthaft fragen, was genau Du da machst mit dem Stück Fleisch...

GEIL!!! versuche ich da nächste mal

 

[doschi]

Nennt sich auch Fleischreißen....

 

[Gast]

Nennt sich auch Fleischreißen....

 

[tony]

Ich lieg hier unter 2 Decken

bist du noch immer erkältet pp? was los?

 

[Eisenfresser]

Nennt sich auch Fleischreißen....

Fleischreissen kenne ich nur so:

 

[Gast]

Fleischreissen kenne ich nur so:

dachte, du hast ne freundin

 

[pp1998]

bist du noch immer erkältet pp? was los?

Grüppchen trotz Impfung aber so langsam geht's

 

[Eisenfresser]

dachte, du hast ne freundin

Ich habe ja nicht gesagt das ich es von mir kenne!

 

[Gast]

Ich habe ja nicht gesagt das ich es von mir kenne!

fapp, fapp, fapp....

 

[PowerWheel]

seitheben auf dem bauch:

So wie hier ,oder doch anders ?

 

[tony]

Grüppchen trotz Impfung aber so langsam geht's

wie schön, erhol dich mal.
gute besserung

 

[Gast]

So wie hier ,oder doch anders ?

genau so. aber auf der flachbank.

 

[Gast]

training

06.03.15


klimmzüge mit höhenabstufung:
5/5 x bw
3/3 x bw --> 3 sätze
im wechsel mit
schwunghantel:
10 x 75kg --> 4 sätze

heben gestreckt, einbeinig:
12/12 x kb32 --> 3 sätze
im wechsel mit
curls:
6 x 50kg (sz, sitzend)
6 x 50kg (sz, stehend)
12/12 x 20er (kurzhantel)

wallslides:
10wh
8wh

dehnen / rollen


hier ein foto vom versuchsaufbau beim klimmen:





und dazwischen habe ich ein wenig experimentiert. mit einem arm geklimmt und mit dem anderen gedippt. dafür sah der aufbau so aus:



alles in allem eine coole sache!!!
danke @matten für die inspiration!!!



gruß

 

[pp1998]

Sieht echt geil aus.Jetzt müsstest du mit dem dritten Arm noch Curls machen hahaha dann wärst du wirklich mein Vorbild der Woche ;-)

Dein Trainingsspielplatz ist immer wieder echt brutal beeindruckend. Daumen ganz hoch