Trainingstagebuch von taurus

[tony]

schön anstrengend gelle
glaub zyko selbst hatte die negativen mal empfohlen.

 

[Gast]

schön anstrengend gelle
glaub zyko selbst hatte die negativen mal empfohlen.

ja, echt heftig!!! leider hat mein lager nicht genug hergegeben um ein belastbares podest zu bauen. blöde sache...

übrigens:

http://www.muscle-corps.de/forum/threads/das-logbuch-von-matten.3107/page-192#post-337262

 

[tony]

sehr gut mit der schulter, warum denkst du ist sie besser geworden? wegen der negativ übung?

 

[Gast]

sehr gut mit der schulter, warum denkst du ist sie besser geworden? wegen der negativ übung?

nee, davon bestimmt nicht. der reiz währe zu kurzfristig. denke mal, daß es statt zerrung oder entzündung, nur eine überlastung war

...oder, weil ich so ein cooler typ bin

 

[Gast]

training

14.12.14


kniebeugen:
8 x 52kg
6 x 72kg
2 x 92kg
2 x 112kg --> 5 sätze
im wechsel mit
military press:
10 x 30kg
3 x 55kg --> 5 sätze

aufrechtes rudern:
14 x 37kg
12 x 37kg
im wechsel mit
shrugs hinterm rücken:
15 x 130kg
12 x 160kg

kuban. rotation, lh:
20 x 12kg

dehnen und rollen





gruß

 

[tony]

keine negativ sätze? weichei

 

[Gast]

keine negativ sätze? weichei

ja, bin auf dauer zu weich für sowas

 

[pp1998]

..oder, weil ich so ein cooler typ bin

Kann man so stehen lassen

a, bin auf dauer zu weich für sowas

Dies stimmt allerdings auch

Hebt sich wie immer alles auf . Nette MP in der letzten Einheit .

 

[Alarm]

So den....dank deiner Tips...geht es mit meinen Händen "deutlich" besser.....was wär ich nur ohne das MC .....Danke dir und allen anderen für die Tips und Hilfen,...wünsche euch und euren lieben das ihr alles bekommt was ihr braucht...und glücklich und gesund leben könnt
bis den...frohes Fest usw....

 

[Gast]

heute nur fünf mal drei minuten geboxt..

 

[vasy]

Keine Zeit oder keine Lust gehabt?

 

[Gast]

Keine Zeit oder keine Lust gehabt?

steht so auf dem plan

 

[vasy]

Ah so

 

[Dicker]

steht so auf dem plan

Hättest den Zettel mal umdrehen sollen, vielleicht war noch was auf der Rückseite .

 

[Gast]

training

17.12.14


kniebeugen:
8 x 52kg
6 x 82kg
6 x 102kg
im wechsel mit
hängend rudern:
15wh --> 3 sätze

bankdrücken:
10 x 50kg
12 x 80kg
8 x 80kg
im wechsel mit
hüftstrecken:
20wh --> 2 sätze

seitheben im sitzen, leicht vorgebeugt:
15/15 x 13er

dehnen/rollen




gruß

 

[vasy]

Hättest den Zettel mal umdrehen sollen, vielleicht war noch was auf der Rückseite .

 

[Gast]

training

18.12.14

zirkel:

• überkopfgehen (kb32)
• hämmern (10/10wh)
• dips (6wh)
• hüftstreck-ruder-kombi (8wh)
• knieheben im hang (10wh)

10 runden nonstop


===>> dips waren sehr hart. habe extremen muskelkater in der brust. zwischen den beiden bankdrücksätzen gestern, war kaum pause und ich hatte die letzten drei tage eine leichte magen-darm geschichte. das hat die regeneration wohl etwas gestört.


gruß

 

[Gast]

training

19.12.14


klimmzüge:
8 normale
3 x 42kg rein negativ --> 2 sätze
im wechsel mit
schwunghantel:
10 x 60kg
10 x 75kg --> 2 sätze

steifbeinig heben:
12 x 90kg
10 x 100kg
im wechsel mit
sz-curls:
12 x 37kg --> 2 sätze

dazwischen mit langhantel hüftstrecken experimentiert:
etliche sätze mit 60kg. paarmal ist die bank weggerutscht. einmal fast runtergefallen. dann versucht über die beine zu rollen (ohne bank, auf boden) --> höllenqual weil scheiben zu klein.
vom gefühl her, eher unzufrieden. geht schon wieder nur in den beinbizeps.

die negative klimmzüge waren auch ein höllenritt. bin zweimal fast mit dem hocker umgekippt. brauche dringend eine stabile box.


gruß

 

[Rastadave]

training

18.12.14

zirkel:

• überkopfgehen (kb32)
• hämmern (10/10wh)
• dips (6wh)
• hüftstreck-ruder-kombi (8wh)
• knieheben im hang (10wh)

10 runden nonstop


===>> dips waren sehr hart. habe extremen muskelkater in der brust. zwischen den beiden bankdrücksätzen gestern, war kaum pause und ich hatte die letzten drei tage eine leichte magen-darm geschichte. das hat die regeneration wohl etwas gestört.


gruß

Achtest du bei deinen Zirkeln als auf die Zeit um ein bisschen fortschritt fest zu halten? Grade wenn man manche zirkel öfters macht lässt sich da ja leicht eine verbesserung feststellen....

 

[helikopta]

52 kg sollten aber auch positiv drin sein ...

Seid Ihr gerade im Myo-Gedächtnis-Modus? Der mitforist, welcher in der Fleischerei trainierte hatte recht gute Erfolge nur mit 100er Paketen zusammen geclusterten Dipps und Klimmies gemacht. Jeweils mit ordentlich Zusatzgewicht und ab einer gewissen Wdh.-Zahl nur noch negativ. Den ursprünglichen Zykoansatz mal auf die Spitze getrieben.