Trainingstagebuch von taurus

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

04.08.10


musik: ozzy osbourne 'scream', voivod 'infini'


kniebeugen:
bis 4 x 6 x 92kg

long cycle, aufwärmung (5er handwechsel):
20 x kb12
10 x kb16
10 x kb16
arbeitssatz:
2 minuten x 20wh x 2xkb16

snatch, handwechsel nach halbzeit:
7 minuten / 100wh x kb16 / schnitt pro min: 14,28wh

klimmzüge:
15 sätze á 6wh



gruss taurus

 

[McBain]

AW: Trainingstagebuch von taurus

klimmzüge:
15 sätze á 6wh

woow! wie lange machste Pause?

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

woow! wie lange machste Pause?

genau 90sec (mit timer).

 

[Eisenfresser]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Schöne Einheit...fette Züge...krasse Sache!!!



Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

danke kumpel...läuft gut, momentan

...ich spüre jetzt schon den muskelkater im lat

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training 1

05.08.10

musik: ac/dc 'who made who'


snatch, aufwärmung, 5er handwechsel:
50 x kb12
20 x kb16
10 x kb20
arbeitssatz, handwechsel nach halbzeit:
7 minuten / 129 x kb16 / schnitt: 18,42wh|min


gruss taurus

 

[Muahaha]

AW: Trainingstagebuch von taurus

danke kumpel...läuft gut, momentan

...ich spüre jetzt schon den muskelkater im lat

Glaube ich sofort!

Krasses Pensum! Das kommt gut

 

[DanHan]

AW: Trainingstagebuch von taurus

7 minuten / 129 x kb16 / schnitt: 18,42wh|min

Klingt gut!!
Dieses Tempo ist auch eher für mich zum nachvollziehen, als die früheren Tempi, Du erinnerst Dich?

Anyhow, schöne Sache!!! Ich würde mich über einen Clip freuen, bin gespannt auf Dein Lockout und die Ausführung, ob man schon die "alte" Schule erkennen kann.

Weiter so!!
Daniel

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Glaube ich sofort!

Krasses Pensum! Das kommt gut

danke

Klingt gut!!
Dieses Tempo ist auch eher für mich zum nachvollziehen, als die früheren Tempi, Du erinnerst Dich?

das mit der atmung klappt jetzt besser, folglich auch das tempo.

Anyhow, schöne Sache!!! Ich würde mich über einen Clip freuen, bin gespannt auf Dein Lockout und die Ausführung, ob man schon die "alte" Schule erkennen kann.

Weiter so!!
Daniel

clip kommt irgentwann nächste woche. (muss noch etwas an der technik feilen)


gruss taurus

 

[Gast]

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training 2 (cardio)

05.08.10

musik: ac/dc 'back in black'


boxen:
3 x 5 minuten / hohe intensität

paar snatches mit der neuen kb20 (wurde heute geliefert)

dehnen



gruss taurus

 

[DanHan]

AW: Trainingstagebuch von taurus

clip kommt irgentwann nächste woche. (muss noch etwas an der technik feilen)


gruss taurus

Ich bin gespannt...wie ein Flitzebogen.

 

[McBain]

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Bin gestern mal unter nem Türrahmen in dem ich manchmal Klimmzüge mache hergegangen. Da musst ich an dein Hängen denken und hab mich mal - nur um zu sehen wie es ist - drangehangen... Alter! Geile Sache. Vor allem bin ich jetzt beeindruckt wie lange du da durchhälst! Abhängen könnt mir auch hin und wieder gefallen.

 

[Gast]

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hängen rockt!!

 

[Gast]

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training

06.08.10


musik: lamb of god 'as the palaces burn', anthrax 'among the living'



farmers lift:
6 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
3 x 130kg
2 x 130kg
1 x 150kg
1 x 160kg
1 x 170kg
1 x 180kg --> clip
1 x 200kg pr --> clip
3 x 190kg pr --> clip

snatch, aufwärmung mit 5er handwechsel:
20 x kb12
20 x kb16
arbeitssatz, handwechsel nach halbzeit:
4 minuten / 65 x kb20 / schnitt: 16,25wh|min --> clip

jerks, handwechsel nach halbzeit:
4 minuten / 60 x kb20 / schnitt: 15wh|min

dips:
13 sätze á 10wh

hängen, bw + 81,5kg:
30sec
30sec

u-arm-roller:
5kg bis pump


fazit: ultrazufrieden!


[YOUTUBE]LbkNSRA-0-Y[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]baSOE_XM6NQ[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]_g_AnDrUsF8[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]puMaB9tDcH4[/YOUTUBE]



gruss taurus

 

[MondayMassacre]

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gratulation!

 

[Muahaha]

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farmers lift:

1 x 180kg --> clip
1 x 200kg pr --> clip
3 x 190kg pr --> clip


fazit: ultrazufrieden!

Yeeeeaaah!

Easy Lifts! Gratuliere!

220 kg als nächstes Ziel?

 

[tysker]

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Starke Leistung! Gratuliere!

 

[deadlifter1]

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Gratuliere zu den PRs!

 

[Eisenfresser]

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Stark...Gratulation!!!




Gruß Eisi

 

[Gast]

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danke kumpels!!...

@ muahaha

die 220 sind fernziel. erstmal die 200 ausbauen. 3x3 müssen noch kommen.



gruss taurus