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Trainingstagebuch von taurus

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Gast

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AW: Trainingstagebuch von taurus

hallo


30.07.10


training (leicht)

musik: machine head 'the blackening', rage against the machine (debut)


kniebeugen:
bis 4 x 6 x 92kg

long cycle, aufwärmung mit 5er handwechsel:
20 x kb16
10 x kb16
10 x kb20
zeit-satz:
6 minuten nonstop, handwechsel nach 3 minuten:
l: 26 x kb20 / r: 25 x kb20 --> clip

klimmzüge, explosiv:
12 sätze á 6wh

hängen, einarmig:
r: 45sec --> clip
l: 37sec

zweihändig, hammergriff:
57sec --> luft war raus!



[YOUTUBE]3LnatD233AI[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]HtZh5EuahnA[/YOUTUBE]


gruss taurus
 
G

Gast

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AW: Trainingstagebuch von taurus

ganz was neues: you tube löscht den ton wenn die rechte dritter verletzt sind!!! kaum zu glauben!!! also nicht wundern wenn der long-cycle clip stumm ist. stellt euch machine head dazu vor.



gruss taurus
 
K

Kilghard

Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus

ganz was neues: you tube löscht den ton wenn die rechte dritter verletzt sind!!! kaum zu glauben!!! also nicht wundern wenn der long-cycle clip stumm ist. stellt euch machine head dazu vor.
Zum Vergrößern anklicken....

Oder sie bringen den Clip gleich gar nicht wegen Sony Entertainmaint etc. Teilweise richtig affig, wenn man sich mal auf bestimmte Sportvideos freut und dann nur den Hinweis bekommt, daß in diesem Land das Abspielen nicht erlaubt ist...

Immer schade.
 
G

Gast

Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus

hallo

01.08.10

trainerstunde


habe heute ne kettlebellunterweisung genossen. etliche tipps und tricks gelernt, welche ich in zukunft in mein training integrieren möchte. folgendes wurde zu technikverbesserung trainiert:

snatch:
6 minuten / 1x handwechsel / 96 x kb12
2 minuten / 1x handwechsel / 32 x kb16
2 minuten / 1x handwechsel / 32 x kb16

jerks:
etliche sätze mit 2 x kb8 zu etlichen wiederholungen

rackposition geübt mit 2xkb8

bisschen long-cyle mit 2xkb16


habe mir direkt zwei 'pink-ladys' zu technikverbesserung ausgeliehen:


IMG_0050.jpg




gruss taurus
 
tysker

tysker

Member
Registriert
21. Juni 2009
Beiträge
151
AW: Trainingstagebuch von taurus

Klingt gut, darf man fragen bei wem die Unterweisung war?

Bist Du also auch der Meinung, dass Techniktraining mit leichteren Kugeln besser geht?
In dem Kurs wo ich war wurde gesagt, dass die Technik mit schwereren Kugeln leichter kommt weil man weniger abfälschen kann, und es war auch mein Eindruck. Mit der 12kg-Kugel war mein Clean eher ein Curl und mein Snatch mehr Press, mit 16kg und 20kg blieb mir nichts anderes als den Schwung von unten zu holen.
 
G

Gast

Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus

@ tysker

die unterweisung war bei einem kugelschwinger der oberklasse. ich will im netz keine namen nennen, aber er hat ausreichend wettkampferfahrung. er hat heute morgen zu demozwecken 160 snatches in 8 minuten gemacht...mit der kb28!!! später noch jerks mit einer kb50...

beim techniktraining muss man unterscheiden zwischen hard-style-training und wettkampfsport. beim training für den wk-sport gilt es eine möglichst ökonomische übungsausführung zu erlernen. diese übungsausführung trotz erschöpfung beizubehalten ist die kunst. um im training erstmal in den 10 minuten bereich vorzustoßen muss man auf kleinere kugeln ausweichen.


gruss taurus
 
D

DanHan

Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus

taurus schrieb:
die unterweisung war bei einem kugelschwinger der oberklasse.
Zum Vergrößern anklicken....

Da ich ihn kenne fühle ich mich so frei das zu unterschreiben.
Der Mann hat es gut drauf, ich zähle ihn zu DEM besten Giri-Sportlern in Deutschland.
Zumindest die mir bekannt sind. ;D

Weiter so Taurus!!
 
G

Gast

Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus

@ danhan

danke..:)

(momentan ist er besessen von 'jerk your age' - also einarmig eine bell, vom gewicht dem alter entsprechend, sooft auszustoßen wie man lenze zählt...ist extrem hart...vor allem wenn man bedenkt das er schon 50 ist!!:ssuprised:)
 
T

tommy777

Well-Known Member
Registriert
27. Februar 2007
Beiträge
3.605
AW: Trainingstagebuch von taurus

taurus schrieb:
@ tysker

die unterweisung war bei einem kugelschwinger der oberklasse. ich will im netz keine namen nennen, aber er hat ausreichend wettkampferfahrung. er hat heute morgen zu demozwecken 160 snatches in 8 minuten gemacht...mit der kb28!!! später noch jerks mit einer kb50...
Zum Vergrößern anklicken....

Ist schon OK, Du darfst meinen Namen nennen. ;D[img13][img14]
 
G

Gast

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AW: Trainingstagebuch von taurus

smiley2928.gif
 
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Gast

Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus

...noch

cardio

gemacht:


boxen: 4 x 5 minuten (runde 1 + 4 moderat / runde 2 + 3 intensiv)

dehnen



gruss taurus
 
G

Gast

Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus

training

02.08.10

musik: over kill 'ironbound', slayer 'world painted blood'


farmers lift:
5 x 90kg
5 x 90kg
2 x 110kg (nur zwei wh weil die cd hängengeblieben ist)
5 x 110kg
5 x 130kg
5 x 3 x 150kg

snatch:
aufwärmen mit kb12
arbeitssatz, handwechsel nach halbzeit:
6 minuten x kb16 / 85wh / durchschnitt pro minute: 14,16wh

dips:
10 sätze á 10wh



gruss taurus
 
G

Gast

Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus

ElfenKiller schrieb:
Super Sound zum Trainieren! :scool:

Ansonsten auch super Training!
Zum Vergrößern anklicken....

danke...:)

FITNESSHASE schrieb:
;D[img1][img1]:scool::shappy::sbiggrin::stongue:
Zum Vergrößern anklicken....

:008:


_______________________________________________________________


training 1

03.08.10

musik: judas priest 'british steel'


snatch, aufwärmung, 5er handwechsel:
40 x kb12
20 x kb12
20 x kb16
arbeitssatz, handwechsel nach halbzeit:
7 minuten / 128 x kb16 / durchschnitt pro minute: 18,28wh


gruss taurus
 
G

Gast

Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus

Marty McFly schrieb:
Bist du so old school. ;)
Zum Vergrößern anklicken....

smiley5007.gif


____________________________________________

training 2

03.08.10

musik: iron maiden 'best of 80-89'


aro-sachen am kabel

jerks, aufwärmung und techniktrain:
5 sätze á 10wh x 2xkb8
6 sätze á 5wh x 2xkb16
arbeitssatz:
70sec x 24wh x 2xkb16 / durchschnitt pro min: 20,75wh

standfahrrad: 20 minuten / stufe 5 von 10/ 11,84km

dabei mit coc nr1 gegrippert

dehnen



gruss taurus
 
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