Trainingstagebuch von taurus

[shoot to thrill]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Blöde Geschichte, wünsch dir ne schnelle Genesung.

 

[DanHan]

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Mag ich nicht.
Obwohl vielleicht trainierst Du dann mal wieder anständig wie es sich gehört.

Gute Besserung.
Daniel

 

[Gast]

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...weiß ich doch, dass mit dem Bau passte aber besser...

klingt auch cooler


@ dan und shoot

jetzt habe ich euch doch glatt überlesen! danke

 

[matten]

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blöde sache, mit der leiste. gute besserung

 

[Gast]

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blöde sache, mit der leiste. gute besserung

danke auch dir!

 

[Magneto]

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Scheiße, gute Besserung! Wie planst du jetzt das Training umzustellen?

 

[Gast]

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Scheiße, gute Besserung! Wie planst du jetzt das Training umzustellen?

danke!
ich plane wenig. der feste plan hängt am dipbarren und ich trainiere je nach tagesform um die verletzung herum. muss halt bb-mässig in einzelnen muskeln denken. viele verbundübungen scheiden leider aus. gestern halt viel beinstrecken gemacht....weil weder beuge noch beinpresssen ging

 

[Alarm]

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Gute Besserung!!!
bleib stark--werde fit...werde stärker

 

[pp1998]

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Ich weiß das ja.....nur die anderen denken du schupperst uff`m Bau...

Ist nur annere Bezeichnung für Horizontalgewerbe wobei Industrieschweißer passt auch ganz gut und natürlich auch schnelle Genesung aus dem sommerwarmen Düsseldorf

 

[Gast]

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danke ihr zwei

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training

08.01.13


reißkniebeugen mit aussitzen:
5 x 30kg --> 5 sätze (wieder leichter, aus bekannten gründen)
im wechsel mit unterarmgedöns

boxen:
5 x 3 minuten / 40sec pause

dehnen



gruß

 

[Gast10]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Auch von mir mal gute Besserung!!!

Was Leiste angeht, kann ich aus 2012 ja auch einige Lieder singen... von wegen nicht mal Beinpresse geht, umdrehen im Bett nervt usw... schone Dich bloß ordentlich, sonst kommt das immer wieder (ich habs erst gestern bei Sumo-Deadlifts wieder etwas bekommen). Obwohl bei Dir Ursache und Problembereiche vielleicht andere sind (bei mir waren es wohl Sehnenansätze der Adduktoren) kleiner Tipp: mir hat separates Abduktoren- (als Antagonist) und Adduktorentraining im schmerzfreien Bereich (anfangs mit Therabändern) gefühlt viel geholfen. Müssen ja nicht immer gleich die guten Grundübungen sein, manchmal hilft sowas sehr...

 

[doschi]

AW: Trainingstagebuch von taurus

danke, zur ist alles etwas bescheiden. ist ja nicht direkt die leiste sondern ein paar fingerbreit darüber. da wo das netz der bruch-op festgetackert ist. kann da nicht viel gegen tun.
heben, snatchen etc geht, aber mit kurzhanteln rückwärts auf die bank legen ist schon eine andere sache. klimmen ist auch übel und zweistufig die treppe hochgehen geht gar nicht. im bett umdrehen stresst mich auch

Kannst Du ausschließen, dass das von der Hüfte kommt?

Wobei ja Beschwerden beim Klimmen schon auf Leiste deuten.....

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Auch von mir mal gute Besserung!!!

Was Leiste angeht, kann ich aus 2012 ja auch einige Lieder singen... von wegen nicht mal Beinpresse geht, umdrehen im Bett nervt usw... schone Dich bloß ordentlich, sonst kommt das immer wieder (ich habs erst gestern bei Sumo-Deadlifts wieder etwas bekommen). Obwohl bei Dir Ursache und Problembereiche vielleicht andere sind (bei mir waren es wohl Sehnenansätze der Adduktoren) kleiner Tipp: mir hat separates Abduktoren- (als Antagonist) und Adduktorentraining im schmerzfreien Bereich (anfangs mit Therabändern) gefühlt viel geholfen. Müssen ja nicht immer gleich die guten Grundübungen sein, manchmal hilft sowas sehr...

habe nicht direkt die leiste gezerrt, sonder die gegend weiter oben. das netz von meine leistenbruch-op ist starr und gibt nicht nach. das bereitet oft probleme. bin im dezember gestürzt und seither ist es extraschlimm...
adduktoren sind relativ stark vom sumoheben.

danke für die besserungswünsche

Kannst Du ausschließen, dass das von der Hüfte kommt?

Wobei ja Beschwerden beim Klimmen schon auf Leiste deuten.....

meine kaputte hüfte ist auf der anderen seite. so ist die qual wenigsten gleichmäßig verteilt


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training

09.01.13


vikingpress:
10 x 40kg
10 x 50kg --> 3 sätze (ohne luft. schon eine zeitlang nicht gemacht)
15 x 40kg --> 2 sätze
im wechsel mit
latzug, parallelgriff weit:
12 x 60kg --> 5 sätze
1 minute pause nach jedem satz
hatte schon muskelkater im lat. gestern auf arbeit, in ermangelung eines hubwagens, eine schwere gitterbox quer durch die halle gezogen. gutes training!

sz strecken überkopf:
10 x 30kg --> 3 sätze
susa
sz curls
12 x 30kg --> 3 sätze
1 minute pause zwischen den susas

engbankdrücken, lh:
12 x 52kg --> 2 sätze
susa
bandpullaparts
--> 2 sätze max
kurze pausenzeit

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gruß

 

[Alarm]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Kennst du eigentlich das Wort"SCHONUNG"...garnicht, Gitterboxen schleppen tsssstssstss...
is ja wie auf nem Landwirtschaftlichen Betrieb..."geht nicht -gibts nicht"

Bis denne
bleib stark-werde gesund-werde stärker

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Kennst du eigentlich das Wort"SCHONUNG"...garnicht, Gitterboxen schleppen tsssstssstss...
is ja wie auf nem Landwirtschaftlichen Betrieb..."geht nicht -gibts nicht"

Bis denne
bleib stark-werde gesund-werde stärker

nee, schonung ist nicht. ich arbeite ja akkord. wer da ruht verdient nix...

..und am wochenende wird holz gesägt. zum glück geht's am samstag abend auf ein familienfest. fressen und saufen..

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training

10.01.13


reißkniebeugen mit aussitzen (leicht..leistenzerrung...blabla..):
5 x 30kg --> 5 sätze
im wechsel mit unterarmpumpen
nonstop

boxen:
5 x 3 minuten / 40sec pause

dehnen


gruß

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

11.01.13

kreuzheben (nur krafterhalt):
5 x 92kg
3 x 92kg
3 x 132kg
1 x 172kg
1 x 212kg

snatch, 20kg kugel
73 / 80 wh in ~10:30 minuten
trainingstandbestimmung ohne vorbereitung. bin extrem zufrieden!!!
links hapert es immer noch am lockout und kondition muss besser werden.

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[video=youtube_share;KeOYQf5RL4Y]http://youtu.be/KeOYQf5RL4Y [/video]


gruß

 

[Mr.Wayne]

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Ich wette die "Hebepause" wird dir extrem gut tun, langfristig.

 

[Gast]

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Ich wette die "Hebepause" wird dir extrem gut tun, langfristig.

ich mache eine hebepause?...wusste ich gar nicht..

..oder meinst du den heutigen tag?

 

[stefan580]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Hab mich auch gewundert, aber vielleicht weil du heute nur so wenige Sätze gemacht hast, bzw bei dem 212er nur 1 WDH und ich wie sonst trölfzigtausen

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

habe ja die letzten wochen schon ein-, zweimal gesnatcht....merke dann immer recht schnell wie die hebeleistung nach oben geht...
wird also keine pause geben allenfalls eine verlagerung auf "hebeunterstützende" übungen...