Trainingstagebuch von taurus

[MondayMassacre]

AW: Trainingstagebuch von taurus

was für'n ding??

ein bröckerl

umgangssprachlich für einen kompakten (im positiven / muskulösen sinn) menschen.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

ein bröckerl

umgangssprachlich für einen kompakten (im positiven / muskulösen sinn) menschen.

verstehe..
..ich nehm's mal als kompliment

 

[MondayMassacre]

AW: Trainingstagebuch von taurus

war auch so gemeint!

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

war auch so gemeint!

danke

 

[derUhu]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

19.03.12


trap-bar:
12 x 60kg
6 x 100kg
5 x 140kg
16 x 160kg
--> 20 wären auch drin gewesen. bin aber zwischenzeitlich in schweiß geraten. da habe ich lieber mal aufgehört..

klimmzüge:
5 x bw
4 x bw + 26kg --> 5 sätze / 90sec satzpause

fst-7
kbelrudern im sitzen
susa
fat-bar curls
--> brachialer pump in den unterarmen

reverse u-arm arbeit

dehnen


gruß

Pumper

Schönes Training! Für deine Verhältnisse aber ein recht kurzes Training, ne?

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Pumper

danke!..feut mich!!!

Für deine Verhältnisse aber ein recht kurzes Training, ne?

nö, war mein normaler 'b'-tag. dauert nur länger wenn ich ausführlicher hebe. nur die zweite einheit (boxen/bauch/u-arm) ist ausgefallen..

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

heute achter hochzeitstag. manno bin ich alt

____________________________________________________________


training


20.03.12

ausfallschritte, vorderen fuß auf 17cm block, lh:
10/10 x 42kg --> 4 sätze
--> immer noch recht wackelig.

beinpressen, vertikal:
15 x 80kg
füße eng:
10 x 100kg
10 x 100kg

dips:
5 x bw
2 x bw + 22kg
4 x bw + 28kg --> 5 sätze

rumänisch heben, ausfallschrittstellung, einarmig, langhantel:
8/8 x 57kg --> 3 sätze

bankdrücken, kh:
10 x 30er --> 4 sätze

dehnen



gruß

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

train. 2


snatch:
10/10 x kb16
arbeitssatz mit zeitvorgabe: 10 minuten
80/87 x kb20 / schnitt: 16,7 wh|min.

bauchtraining



gruß

 

[derUhu]

AW: Trainingstagebuch von taurus

heute achter hochzeitstag. manno bin ich alt

____________________________________________________________


training


20.03.12

ausfallschritte, vorderen fuß auf 17cm block, lh:
10/10 x 42kg --> 4 sätze
--> immer noch recht wackelig.

beinpressen, vertikal:
15 x 80kg
füße eng:
10 x 100kg
10 x 100kg

dips:
5 x bw
2 x bw + 22kg
4 x bw + 28kg --> 5 sätze

rumänisch heben, ausfallschrittstellung, einarmig, langhantel:
8/8 x 57kg --> 3 sätze

bankdrücken, kh:
10 x 30er --> 4 sätze

dehnen



gruß

Glückwunsch!

(zum gelungenen Training )

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Glückwunsch!

(zum gelungenen Training )

danke, du sack

 

[aufziehvogel]

AW: Trainingstagebuch von taurus

mein beileid!

aber wird schon noch stabiler mit den ausfallschritten

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

mein beileid!

aber wird schon noch stabiler mit den ausfallschritten

baaaaaaaaaaaaaaahhhh!!!!!!!!!!

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx


training

21.03.12


reißkniebeugen:
10 x 12kg
5 x 22kg
5 x 32kg
5 x 32kg
5 x 42kg
5 x 42kg
5 x 52kg
5 x 52kg

...mit langem aussitzen:
1 x 42kg --> 3 sätze

ükb mit kugeln auf ~40cm:
5 x 2kb16 --> 8 sätze

umsetzen in die hocke:
5 x 2kb16
5 x 2kb20 --> 5 sätze

dehnen



gruß

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

train. 2


viking-press:
12 x 50kg --> 3 sätze
15 x 45kg --> 2 sätze

fst-7
cablecross
susa
trizepsdrücken

umsetzen und drücken, 20er kettlebell, handwechsel alle 5 wh:
60 wh

boxen:
3 x 3 minuten / 40sec pause

dehnen



gruß

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

22.03.12

heute einen extratag eingeschoben weil diese woche bis einschließlich samstag trainiert wird. habe aber nicht wirklich viel gemacht...

klimmzüge und dips im wechsel. jeweils drei wh, 10 sätze nonstop.

danach griffkrafttraining mit einarmigem hängen inkl zusatzgewicht. bissl fatbar halten auf zeit und am ende kh u-arm curls gemacht.

paar snatches mit der 20er kugel, den piriformis mit einer billardkugel malträtiert und den iliopsoas in die länge gezogen.



gruß

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

train. 2


thrusters tabata:
20er kettlebell (8-10wh je intervall)

planks



gruß

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training


23.03.12

kreuzheben:
12 x 52kg
8 x 92kg
3 x 132kg
2 x 172kg
12 x 192kg

klimmzüge:
5 x bw
3 x bw + 28kg --> 7 sätze / 60sec pause

fst-7:
kabelrudern im sitzen, weit gegriffen

fatbar curls:
10 x 30kg --> 5 sätze / 60sec satzpause

griffkraft

[YOUTUBE]gcdHnJBII2k[/YOUTUBE]




gruß

 

[janden]

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Das ist ja krank, ich glaub nicht mal dass ich das schaffe, Glückwunsch starke Leistumg.

 

[Muahaha]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Das ist ja krank, ich glaub nicht mal dass ich das schaffe, Glückwunsch starke Leistumg.

Ja, brutal.

Ich denke, dass ich das auch nicht hinkriegen würde.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Das ist ja krank, ich glaub nicht mal dass ich das schaffe, Glückwunsch starke Leistumg.

Ja, brutal.

Ich denke, dass ich das auch nicht hinkriegen würde.

danke!! freut mich ohne ende!!

..aber jetzt übertreibt's mal nicht. ist gar nicht so heftig. bin mir sicher, daß ihr mich ganz schnell abhängt...

 

[matten]

AW: Trainingstagebuch von taurus

kreuzheben:
12 x 52kg
8 x 92kg
3 x 132kg
2 x 172kg
12 x 192kg

stark!