Trainingstagebuch: 48. + 49. Jahr des Wirbelsturms

[Dicker]

Gute Besserung cyclon, ich drücke dir beide Daumen das es zeitlich noch passt .

 

[cyclon]

Danke sehr.

8 Tage nach der letzten Trainingseinheit heute 1 Übung;

DEADLIFT SPEED, ohne alles
drei Aufwärmsätze, dann
2 x 210 kg
2 x 210 kg
2 x 210 kg
2 x 210 kg
2 x 210 kg
2 x 210 kg
2 x 210 kg
2 x 210 kg

Und fertig. Für mehr gab es kaum Energie.
Hauptsache heute mal moderat gehoben,
in allen anderen Disziplinen bin ich schon
brutal ausser Form...

 

[Týr]

Gute Besserung Cyclon!

 

[cyclon]

Eine weitere Woche ohne jegliche sportliche Aktivitäten ist vorbei.
Somit habe ich im November nur 3 mal trainiert, 2 mal schwer und
1 mal moderat (nur 1 Übung).
Mal sehen wie sich der Gesundheistzustand jetzt weiter entwickelt.
Der Wille in zwei Woche am Wettkampf teilzunehmen ist da. Ob die
Kraft vorhanden ist werden wir sehen.

 

[Dicker]

Der Wille in zwei Woche am Wettkampf teilzunehmen ist da. Ob die
Kraft vorhanden ist werden wir sehen.

Es ist der Wille, der Berge versetzt. Kraft hast Du genug dafür .

 

[cyclon]

Mit 267,5 kg hätte ich nen neuen RAW CH Rekord in meiner Klasse,
für weniger will ich garnicht antretten. Noch nie hat mich ein Virus so
fertig gemacht. Bin den halben Herbst krank und huste mich zu tode.

 

[Dicker]

Hoffentlich nichts chronisches.
Bei Husten hat uns Zwiebelsaft geholfen, ich denke aber bei dir ist es kein normaler Husten mehr. Dafür ist die Zeit zu lang.
Deshalb an dieser Stelle ein von Herzen kommendes "gute Besserung" cyclon !

Und was den Rekord betrifft, in 14 Tagen hast Du ihn .

 

[cyclon]

Hatte in der letzten Zeit 2 gründliche Abklärungen und laut Arzt sollte ich spätestens bis Weihnachten hustenfrei und gesund sein. Toll.

 

[Dicker]

Hatte in der letzten Zeit 2 gründliche Abklärungen und laut Arzt sollte ich spätestens bis Weihnachten hustenfrei und gesund sein. Toll.

Meine Daumen sind gedrückt .
Ich wünsche dir vollständige Genesung und in Bezug auf ein Menschenleben ist es bis Weihnachten ja nur ein Augenblick.

 

[tony]

Mit 267,5 kg hätte ich nen neuen RAW CH Rekord in meiner Klasse,
für weniger will ich garnicht antretten.

machst du doch mit einer arschbacke starker

Noch nie hat mich ein Virus so
fertig gemacht. Bin den halben Herbst krank und huste mich zu tode.

heul nicht, ich bin seit gut 4 wochen verschleimt und huste noch rum.

gute besserung

 

[cyclon]

Training, am 25.11.2015

DEADLIFT RAW, ohne alles
3 x 70 kg
4 x 120 kg
3 x 170 kg
4 x 222,5 kg
3 x 252,5 kg
3 x 262,5 kg (Gurt)

SQUATS, ohne alles
5 x 20 kg
5 x 70 kg
5 x 120 kg
5 x 170 kg

Fazit: Heben hat sich schwer angefühlt.

 

[freddy]

Training, am 25.11.2015

DEADLIFT RAW, ohne alles
3 x 70 kg
4 x 120 kg
3 x 170 kg
4 x 222,5 kg
3 x 252,5 kg
3 x 262,5 kg (Gurt)

SQUATS, ohne alles
5 x 20 kg
5 x 70 kg
5 x 120 kg
5 x 170 kg

Fazit: Heben hat sich schwer angefühlt.

aber trotz überstandener krankheit gehoben
lg freddy

 

[Dicker]

Mit 267,5 kg hätte ich nen neuen RAW CH Rekord in meiner Klasse,
für weniger will ich garnicht antretten.

3 x 262,5 kg (Gurt)

Der solte doch nun echt fallen !
Alles andere kann (und will) ich mir nicht vorstellen.

 

[cyclon]

Dein Wort in Gottes Ohr dicker.

Training, am 27.11.2015

MILITARY PRESS SPEED, vom Boden
1 Aufwärmsatz, dann
3 x 50 kg
3 x 50 kg
3 x 50 kg
3 x 50 kg
3 x 50 kg

BENCH PRESS SPEED, Griff 76 cm
2 Aufwärmsätze, dann
3 x 107,5 kg
3 x 107,5 kg
3 x 107,5 kg
3 x 107,5 kg
3 x 107,5 kg
3 x 107,5 kg
3 x 107,5 kg
3 x 107,5 kg

RUDERN VORGEBEUGT SZ
10 x 50 kg
8 x 90 kg
6 x 130 kg

LATZIEHEN AM KABEL OG
3 x 8 REPS schwer

Fazit: musste endlich auch andere Muskeln aktivieren,
auf die Dauer kann man unmöglich nur deadliften...

 

[Dicker]

Dein Wort in Gottes Ohr dicker.

Das klappt .

 

[cyclon]

Training, am 28.11.2015

DEADLIFT RAW, ohne alles
4 x 70 kg
4 x 120 kg
4 x 170 kg
4 x 220 kg
2 x 250 kg

SQUATS RAW, ohne alles
5 x 20 kg
5 x 70 kg
5 x 120 kg
5 x 170 kg

 

[Dicker]

Schaut doch gut aus, auf dem Wettkampf nochmal 20 kg drauf......dann hast Du ihn .

 

[cyclon]

Training, am 29.11.2015

MILITARY PRESS SPEED, vom Boden
1 Aufwärmsatz, dann
3 x 50 kg
3 x 50 kg
3 x 50 kg
3 x 50 kg
3 x 50 kg
3 x 50 kg
3 x 50 kg
3 x 50 kg

BENCH PRESS SPEED. Griff 74 cm
1 Aufwärmsatz, dann
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg

BOX SQUATS 26 cm Box
1 Aufwärmsatz, dann
3 x 125 kg + Supermini Bänder von unten
3 x 125 kg + Supermini Bänder von unten
3 x 125 kg + Supermini Bänder von unten
3 x 125 kg + Supermini Bänder von unten
3 x 125 kg + Supermini Bänder von unten
3 x 125 kg + Supermini Bänder von unten

Kommentar:
habe jetzt gezwungenermassen 3 Tage hintereinander trainiert,
jetzt mache ich 5 Tage Pause von allen sportlichen Aktivitäten,
dann der Wettkampf. Hoffentlich kann ich trotz fraglicher Form
solide liften. Werde berichten. Gruss C

 

[cyclon]

Wettkampf: Ost-schweizer Meisterschaft am 05.12.2015, Mehrzweckhalle Vilters

Da ich im Herbst wenig Sport machte aber viel ass
hatte ich 2 Wochen vor dem Wettkampf 123 kg.
Ich entschied mich noch 2 kg zuzulegen und in der
- 140 kg nen neuen Staatsrekord zu machen.
Somit heute das Gewicht 126 kg und Klasse - 140 kg,
alter 47 Jahre, 11 Monate & 11 Tage, somit Master2.
Zustand immer noch leicht geschwächt durch die Viren.

Wettkampf:
1. Lift 255 kg OK
2. Lift 267,5 kg OK
3. Lift 270 kg OK
was auf jedem Fall neuer Schweizer-Rekord Master2 ist,
glaub es sind 45 kg über den eingetragenen Standardrekord.

Das bedeutete Bronzemedaile in der Master Klasse nach Punkten.

Hier das Video:

Mehr als 270 waren heute nicht drin, somit alles richtig gemacht.
Jetzt werde ich bis Ende Jahr nach Lust und Laune trainieren und
mir Gedanken übers 2016 machen.

 

[Dicker]

Na siehste, Glückwunsch zum Schweizer Rekord mit 270 kg .
Ich habe nicht an dir gezweifelt, deine Trainingsleistungen waren trotz des langen Ausfalls immer noch zu gut.