Trainingstagebuch: 48. + 49. Jahr des Wirbelsturms

[freddy]

happy birthday cyclon

x2

 

[cyclon]

Vielen Dank an alle.
Noch 1 Jahr, dann bin ich 50.
Mist wie die Zeit vergeht.

Ich hatte nen hartnäckigen viralen Atemwegsinfekt,
war die ersten 4 Wochen gänzlich ausser Gefecht.

 

[Dicker]

Mein lieber cyclon, für dich und deine Familie einen guten Rutsch, viel Gesundheit und alles Gute in 2017 !

 

[cyclon]

02.02.2017

(foto mypics.at)

Es ist vollbracht.

Nach 106 Tagen ganz ohne Training (3 und 1/2 Monate)
habe ich wieder eine Hantel angefasst. Hier der Bericht:

SQUATS RAW, ohne Gurt
5 x 20 kg
5 x 60 kg
4 x 90 kg
4 x 130 kg
4 x 150 kg
3 x 170 kg

DEADLIFT RAW, ohne Gurt
5 x 60 kg
4 x 110 kg
4 x 150 kg
3 x 200 kg

SEITHEBEN VORGEBEUGT KB
2 x 7 REPS

RUDERN VORGEBEUGT KB, Ellbow in
2 x 8 REPS

MILITARY PRESS, leicht und vom Boden
3 x 3 - 9 REPS

RUDERN VORGEBEUGT LH
2 x 15 REPS

BENCH PRESS RAW, Griff 74 cm
8 x 45 kg
8 x 80 kg
4 x 120 kg
8 x 100 kg

Fazit: hatte noch nie eine so laaaaaaaaaaaaaaange Pause,
fühle mich schwach und will bis Frühling gemütlich machen.
2017 im Gegensatz zu früher ohne Creatin und Zuckerarm.
Je nach den sich später herauskristalisierten Zielen kann es
im Verlauf einige Änderungen geben.
Ich freue mich schon auf den Muskelkater morgen!

 

[donoctavio]

well Comeback

 

[Dicker]

well Comeback

x 2 .

 

[Talut]

well Comeback

x 3

 

[Talut]

well Comeback

x 3

 

[freddy]

well Comeback

x4

 

[tony]

well Comeback

X5

 

[kappa]

Welcome back .....
Dachte schon...was ist los

 

[cyclon]

Es gab nen Todesfall in der Familie,
war jetzt mehrere Tage im Ausland.
Werde voraussichtlich am Sonntag
das Training wieder aufnehmen.

 

[Vali]

Es gab nen Todesfall in der Familie,
war jetzt mehrere Tage im Ausland.
Werde voraussichtlich am Sonntag
das Training wieder aufnehmen.

Mein Beileid!

 

[freddy]

Mein Beileid!

x2

 

[donoctavio]

Mein Beileid!

Auch von mir Beileid und viel Kraft!

 

[tony]

mein beileid cyclon, ich wünsche dir viel kraft in dieser schlimmen stunde.

 

[rustinxcohle]

Mein Beileid

 

[doschi]

Mein Beileid

 

[kappa]

Mein Beileid auch von mir !!!!

 

[Dicker]

Auch von mir Beileid und viel Kraft!

Dem schließe ich mich gerne an !