Trainingslog von Chaser

[Chaser]

Bankdrücken
127,5kg 2x2

Schrägbankdrücken
70kg 4x4

Fliegende, KHs
20kg 3x6

Frenchpress
35kg 3x6

Seitheben vorgebeugt
7kg 3x15

Donkeywadenheben
55kg 3x15

Trotz viel Plackerei vorher sehr geil!

 

[Chaser]

Kreuzheben
115kg 3x3

Beinpresse
300kg 2x10

Latzug
50kg 2x10

Bauch am Kabel
25kg 2x10

Alles easy going, jetzt abwarten und essen.

 

[Dicker]

Alles easy going, jetzt abwarten und essen.

Viel Erfolg für Samstag .

 

[Chaser]

Dir natürlich auch, danke!

 

[FeBert]

Hau rein !!

 

[Dicker]

Dir natürlich auch, danke!

Ich starte erst wieder zur RAW Classic.

 

[rustinxcohle]

Viel Erfolg für Samstag .

X2

 

[Chaser]

Danke Jungs!

Ich starte erst wieder zur RAW Classic.

Oh, schade. Hattest du nicht ursprünglich geplant LM Kreuz mitzumachen?

 

[Dicker]

LM Kreuz mache ich eigentlich nur mit, wenn sie bei uns stattfindet. Denn dann muß ich ohnehin auf-und abbauen.
Holger Pasemann startet in meiner Klasse, aber er ist nächstes Jahr schon AK 3.

 

[Chaser]

Hm, dann hatte ich da wohl was durcheinander gebracht...

 

[Chaser]

So, hier mein kleiner Bericht zur gestrigen LM Kreuz und Bad Sachsa.

Versuche waren wie folgt:

227,5kg 3:0 gültig
232,5kg 3:0 gültig
237,5kg 0:3 ungültig (am Knie gescheitert)

Das ganze hatte mehrere Gründe, war immernoch sehr angeschlagen von der Poolbuddelaktion zwei Wochen vorher und einem Umzug in den vierten Stock am vorausgehenden Wochenende, dahingehend bin ich mit der Leistung doch recht zufrieden.

Viel zufriedener bin ich jedoch mit der Leistung meiner Freundin und der meines Trainingspartners. Meine Freundin konnte sich mit 115kg/122,5kg und im dritten Versuch mit 130kg den ersten Platz in ihrer Klasse und den Relativsieg der Frauen sichern, obendrein wars nen PR von 10kg. Mein Trainingspartner hat mich mit 237,kg im dritten Versuch auf den zweiten Platz verwiesen, was auch bei ihm ein PR von 10kg bedeutete.

Alles in allem wars ein super Tag und wir hatten alle unseren Spaß.

Besonderen Dank hiermit nochmal an @foltermeister+ , der uns super betreut hat.

 

[Dicker]

Glückwunsch zum 2. Platz mit 232,5 kg .
Einen besonderen Glückwunsch an deine Freundin, ich kenne sie ja nun, von daher schreibe ich zu den 130 kg nur und natürlich .

 

[Chaser]

Vielen Dank, das richte ich natürlich aus.

 

[FeBert]

Glückwunsch !!

 

[rustinxcohle]

Glückwunsch !!

X2

 

[Chaser]

Danke Jungs!!

TE von heut:

Kreuzheben
115kg 3x15

Beinpresse
150kg 3x15

Rudern, plate loaded, dual
30kg 3x15

Latzugmaschine
35kg 3x15

Hammercurls
14kg 3x15

Wadenheben stehend
50kg 3x20

Beinheben im Hang
3x15

Durchwachsen dank Luftnot. Hätte danach direkt pennen können.

 

[Chaser]

Floorpress
62,5kg 3x15

KH-Schrägbankdrücken
16kg 3x15

Fliegende am Kabel
12,5kg 3x15

KH-Schulterdrücken
14kg 3x15

KH-Kreisen
3kg 3x15

vorgebeugtes Seitheben
4kg 3x15

Wadenheben Beinpresse
75kg 3x15

Etwas lustlos, war aber eh alles weit vom Limit weg.

 

[Chaser]

Kniebeugen
77,5kg 3x15

Dimel-Kreuzheben
55kg 3x20

Frontkniebeugen
37,5kg 3x15

Latziehen, dual, plateloaded
30kg 3x15

Zottmancurls
4kg 3x15

Bauchmaschine
20kg 3x15

Wadenheben sitzend
70kg 3x20

Eigentlich sollten die Beugen mit Pause unten sein, allerdings mochte das mein Knie nicht, folglich wurde normal gebeugt. War ansonsten sehr leicht, trotz geringer Motivation.

 

[Chaser]

Bankdrücken, sehr breit
62,5kg 3x15

Schulterdrücken, Multipresse
20kg 3x15

aufrechtes Rudern, breit
25kg 3x15

Trizepsstrecken überm Kopf, Kabel
15kg 3x15

Frenchpress
20kg 3x15

Scarecrows
3kg 3x15

Donkeywadenheben
30kg 3x20

Immernoch recht unmotiviert, da muss langsam mal was passieren.

 

[Dicker]

Immernoch recht unmotiviert, da muss langsam mal was passieren.

Brennt zeitlich was an ?
Ich mache derzeit auch nur stur nach Plan .