Trainingslog von Chaser

[Chaser]

Ja, auf jeden Fall, war wirklich super, sind ja wirklich viele alte Gebäude erhalten geblieben, auch in der Stadt. Ist auf jeden Fall sehr sehenswert und auch das Nachtleben mit den Pubs ist interessant, leider auch recht teuer.

 

[Chaser]

Bankdrücken
115kg 4x4

Schrägbankdrücken
62,5kg 4x6

Fliegende, KHs
16kg 3x8

Frenchpress
27,5kg 3x8

Seitheben vorgebeugt
5kg 3x15

Donkeywadenheben
45kg 3x15

Lief schon wieder besser.

 

[Chaser]

Kreuzheben, erhöhter Stand 3,5cm
227,5kg x X am Knie war Ende

Klimmzüge, breit
3x6

Rudern vorgebeugt, breit
87,5kg 3x6

aufrechtes Rudern
42,5kg 3x6

Schulterheben, LH
65kg 2x10
70kg 2x6
80kg x6
90kg 2x10

Hammercurls
26kg 3x15

Wadenheben stehend
95kg 3x15

Beinheben im Hang
3x15

Hm, ja heut irgendwie nicht.

 

[Chaser]

Bankdrücken
100kg 4x4

KH-Schulterdrücken
24kg 3x8

Seitheben
16kg 3x10

Trizepsstrecken am Kabel
25kg 4x8

Trizepsstrecken überm Kopf mit KHs
8kg 3x10

vorgebeugtes Seitheben auf Schrägbank
6kg 3x15

Wadenheben, Beinpresse
130kg 3x15

Gefühl wie Scheiße, obwohls gut aussah.

 

[rustinxcohle]

Gefühl wie Scheiße, obwohls gut aussah.

wie geil sich das liest

 

[Chaser]

Ungefähr so geil war auchs Bankdrücken.

 

[Chaser]

Kniebeuge
150kg 3x6

Kreuzheben, gestreckte Beine
70kg 3x10

Beinstrecker
50kg 3x10

Beinbeuger
40kg 3x10

KH-Curls
16kg 3x15

Bauchmaschine
32,5kg 3x15

Wadenheben sitzend
120kg 3x15

Wider aller Erwartungen war das ne nette Einheit, ich bin zufrieden.

 

[Chaser]

Bankdrücken
122,5kg 4x4

Schrägbankdrücken
67,5kg 4x6

Fliegende, KHs
18kg 3x8

Frenchpress
30kg 3x8

Seitheben vorgebeugt
6kg 3x15

Donkeywadenheben
50kg 3x15

Sehr geil! Bank kam super.

 

[Foxi83]

Sehr geil! Bank kam super.

 

[Chaser]

Kreuzheben
227,5kg x1
235kg x X
227,5kg x X

Klimmzüge, breit
3x6

Rudern vorgebeugt, breit
95kg 3x6

aufrechtes Rudern
47,5kg 3x6

Schulterheben, LH
65kg 2x10
70kg 2x6
80kg x6
90kg 2x10

Hammercurls
28kg 3x15

Wadenheben stehend
100kg 3x15

Beinheben im Hang
3x15

Beim Heben ist die Luft komplett raus, das kann was werden...

 

[rustinxcohle]

Beim Heben ist die Luft komplett raus, das kann was werden...

WK demnächst?

 

[Chaser]

11.6. Heben, ja. Bin echt gespannt, wie das jetzt wird.

 

[Stefan13689]

Wie hoch ist denn deine Bestleistung im kreuzheben?

 

[Chaser]

Kreuz 232,5 im KDK.

 

[Dicker]

Beim Heben ist die Luft komplett raus, das kann was werden...

5 kg unter WK Bestleistung ist doch ein gutes Trainingsergebnis. Beim heben verliert man das Leistungsvermögen nicht so schnell, von daher sehe ich da kein grundlegendes Problem. Positiv rangehen am 11.06. und neue Bestleistungen heben.............das wird !

 

[foltermeister+]

Ja wenn da den Tag nicht was ganz anderes auf dem Plan gestanden hätteaber das wird schon bis nächste Woche

 

[Chaser]

Bankdrücken
102,5kg 2x2

KH-Schulterdrücken
26kg 3x6

Seitheben
18kg 3x8

Trizepsstrecken am Kabel
27,5kg 4x6

Trizepsstrecken überm Kopf mit KHs
9kg 3x8

vorgebeugtes Seitheben auf Schrägbank
7kg 3x15

Wadenheben, Beinpresse
140kg 3x15

Sehr sehr leicht, ZNS ist wohl doch nicht komplett im Eimer.

 

[Dicker]

Sehr sehr leicht, ZNS ist wohl doch nicht komplett im Eimer.

Ich habe hier noch nicht gelesen daß das einer geschafft hätte.

 

[foltermeister+]

Das schöne an der Jugend ist die Regenerationsgeschwindigkeit des Körpers

 

[Chaser]

Kniebeuge
157,5kg 3x4

Kreuzheben, gestreckte Beine
75kg 3x8

Beinstrecker
55kg 3x8

Beinbeuger
45kg 3x8

KH-Curls
18kg 3x15

Bauchmaschine
35kg 3x15

Wadenheben sitzend
130kg 3x15

Ekelhaft warm und die Beine waren immernoch beleidigt, dafür gings aber recht anständig!