Tox reloaded

[Tox]

Mittwoch ging nichts mehr, also musste der Donnerstag daran glauben:

Einheit 2/8 Muskelaufbau Rücken-Trizeps

Klimmzüge:
7x
6x
4x negativ

KH-Rudern:
9x25kg
7x25kg
9x22.5kg
8x22.5kg

Dips:
9x
8x
7x negativ

Shrugs:
9x22.5kg
7x22.5kg
9x20kg
9x20kg

Seitheben:
9x13.5kg
8x13.5kg
9x11kg
9x11kg

Hängendes Rudern:
8x
8x

French Reverse Bench
Als 8x8 ausgeführt mit 10kg

 

[Tox]

Freitag:
3/8 Muskelaufbau Brust-Bizeps

LH-BD
7x87.5kg
7x82.5kg
9x77.5kg
8x77.5kg
8x72.5kg
8x72.5kg

LH-SBD
6x72.5kg
7x67.5kg
7x62.5kg
7x57.5kg
8x52.5kg

KH-NSBD
8x50kg
8x45kg
7x40kg
8x35kg
8x30kg

KH-Curls
7x20kg
8x17.5kg
7x15kg

War noch zu viel, sitzende Curls und tiefe Fliegende habe ich noch ausgelassen. Immerhin schmerzfrei trainiert. Schmerzfrei trainieren ist wohl Sex im Alter...

Eigentlich wollte ich Schwimmen gehen, habe aber vergessen dass Freitags immer die Kampfschwimmer die meisten Bahnen besetzen... Naja, morgen...

 

[Foxi83]

Eigentlich wollte ich Schwimmen gehen, habe aber vergessen dass Freitags immer die Kampfschwimmer die meisten Bahnen besetzen...

Swimmtimidation

 

[Tox]

Swimmtimidation

Ist sowieso gleich nebenan, schnell ein Blick rein und entscheiden...

 

[PowerWheel]

Eigentlich wollte ich Schwimmen gehen, habe aber vergessen dass Freitags immer die Kampfschwimmer die meisten Bahnen besetzen... Naja, morgen...

Muss ich mir das so ähnlich vorstellen ?

 

[Thor1984]

Hab mal ne Doku über die gesehen. Bei dem Training würd ich direkt sterben.

 

[Tox]

Muss ich mir das so ähnlich vorstellen ?

So in dieser Art...
Wird heute aber nichts mehr mit Schwimmen, komm nicht in die Gänge. Eventuell noch ein wenig Beine zerstören...

 

[PowerWheel]

Hab mal ne Doku über die gesehen. Bei dem Training würd ich direkt sterben.

Ja sind Topfit die Kerle

 

[Tox]

Irgendwie habe ich es doch noch ins Schwimmbad geschafft. 37min für 1km ist zwar keine Glanzleistung, aber der olympische Gedanke zählt...

 

[Tox]

So, ein wenig Beine+ heute

4/8 Muskelaufbau Beine-Beugen-Heben

Ausfallschritte
8x30kg (total, also 2x15kg)
9x25kg

Kniebeugen (ca.95°)
8x50kg
7x60kg
8x55kg

Wadenheben
8x8x70kg

Kreuzheben
3x8x70kg

Tönt nach wenig, bin es mir aber nicht mehr gewöhnt. Nun stehts im TP, dann muss es auch gemacht werden...

So, nun freue ich mich auf mein rotes Rindfleisch-Curry, jummy...

 

[Dicker]

Tönt nach wenig, bin es mir aber nicht mehr gewöhnt.

Zeit es zu ändern !

 

[Tox]

Ordnung muss sein...

 

[Dicker]

Wofür sind die Hülsen vorne links (6 Stück) ?

 

[Tox]

Du siehst aber auch alles... Distanzhülsen, da ich ausschliesslich geschraubte Hantelaufnahmen habe. Hat Vorteile wenn man eine betriebseigene Fertigung hat...

 

[Dicker]

War mir halt nicht ganz klar, das heißt Du mußt die Muttern nicht ganz so weit raufdrehen ?
Bei mir gibt es nur 50iger Scheiben.

 

[Tox]

Exakt, ist ideal, vorallem wenn man lange Aufnahmen hat.

 

[Dicker]

Exakt, ist ideal, vorallem wenn man lange Aufnahmen hat.

Dann lag ich ja richtig. Weiterhin viel Spaß beim Training !

 

[PowerWheel]

Schmerzfrei trainieren ist wohl Sex im Alter...

Das Zitat des Jahres !
Und so wahr .

 

[Tox]

Wiedermal ein Training nach meinem Geschmack, das rumgeseuche nähert sich offenbar dem Ende zu...

TE 3/8: Muskelaufbau Brust-Bizeps

LH-BD:
9x52.5kg
7x87.5kg
7x82.5kg
8x77.5kg
6x77.5kg
7x72.5kg

LH-SBD (+15°)
6x72.5kg
6x67.5kg
9x62.5kg
9x57.5kg
9x52.5kg

LH-NSBD (-15°)
9x50kg
9x50kg
8x50kg
9x45kg
9x45kg

KH-Curls beidseitig
9x20kg
6x20kg
8x17.5kg
7x17.5kg

KH-Curls unilateral aufgestützt
7x20kg
8x17.5kg

Fliegende tief
9x
8x

Alles in allem gelungen, beim negativen Schrägbankdrücken (LH-NSBD) habe ich zuwenig aufgelegt, aber ändere ich das nächste mal...

 

[Tox]

Nach langer Zeit wiedermal ein wenig trainiert, hatte immer wieder die Seuche. Dank Manukahonig und Vitamin B (bilde ich mir einfach ein) bin ich wieder langsam unter den Lebenden. Immerhin habe ich nicht zugenommen, zur Zeit 82kg

Reha-Training...

BD:
8x 52.5kg
5x 87.5kg
5x 82.5kg
7x 77.5kg
6x 77.5kg
7x 72.5kg

KH-Curls stehend
7x 20kg
9x 17.5kg

KH-Curls sitzend
5x 20kg
5x 20kg

Mit der Ausdauer klappts noch nicht so wie gewollt bzw. gewohnt, aber kommt wieder...