Tox
Well-Known Member
- Registriert
- 28. März 2005
- Beiträge
- 3.133
Moin Moin!
Wenige werden sich an meine Wenigkeit erinnern, war vor einiger Zeit gelegentlich hier...
Nach einer berufsbegleitenden Ausbildung welche den Fettaufbau massiv förderte, bin ich nun wieder seit Anfang 2014 im Trainingsmodus. Von den 98kg bei 1.80m Ende 2013 sind nun noch 84kg übrig, ohne jemals Hunger gelitten zu haben. Ganz getreu meinem persönlichen Motto, dass ich nicht zu viel essen, sondern nur zuwenig Sport treiben kann, habe ich Anfangs 2014 wieder ein regelmässiges Kraftprogramm durchgezogen und in einem weiteren Schritt wieder mit dem Laufen angefangen. Seit einigen Wochen versuche ich mich wieder mit Schwimmen, nachfolgend mein derzeitiges Programm:
MO,MI,FR = 2er Split, mittlerweile Kraftausdauer um drahtiger zu werden
DI,DO,SA,SO = insgesamt 1x ca 8km Laufen und 1-2x 1km Schwimmen
Ich werde natürlich noch ein wenig ins Detail gehen, dient vorerst einmal als grobe Übersicht...
Ziel:
Fett reduzieren, 82kg auf 1.80m, anschliessend wieder an alte Kraftwerte herantasten bei sinnvoller Kalorienzunahme.
Wenige werden sich an meine Wenigkeit erinnern, war vor einiger Zeit gelegentlich hier...
Nach einer berufsbegleitenden Ausbildung welche den Fettaufbau massiv förderte, bin ich nun wieder seit Anfang 2014 im Trainingsmodus. Von den 98kg bei 1.80m Ende 2013 sind nun noch 84kg übrig, ohne jemals Hunger gelitten zu haben. Ganz getreu meinem persönlichen Motto, dass ich nicht zu viel essen, sondern nur zuwenig Sport treiben kann, habe ich Anfangs 2014 wieder ein regelmässiges Kraftprogramm durchgezogen und in einem weiteren Schritt wieder mit dem Laufen angefangen. Seit einigen Wochen versuche ich mich wieder mit Schwimmen, nachfolgend mein derzeitiges Programm:
MO,MI,FR = 2er Split, mittlerweile Kraftausdauer um drahtiger zu werden
DI,DO,SA,SO = insgesamt 1x ca 8km Laufen und 1-2x 1km Schwimmen
Ich werde natürlich noch ein wenig ins Detail gehen, dient vorerst einmal als grobe Übersicht...
Ziel:
Fett reduzieren, 82kg auf 1.80m, anschliessend wieder an alte Kraftwerte herantasten bei sinnvoller Kalorienzunahme.