Torstens Ernährungslog

[torstenh]

AW: Torstens Ernährungslog

Warum? Nen ganzes Fladenbrot bietet der nicht an. Da würde ich aber Probleme kriegen.

 

[stefan580]

AW: Torstens Ernährungslog

Ne halber Döner klingt nach so wenig . Ich kenne halt Döner immer in so "kleinen" Fladenbroten. Davon ein halber wäre ja nur ein Zwischensnack .

 

[torstenh]

AW: Torstens Ernährungslog

Da hast du allerdings recht.

Meiner war aber ein halbes Fladbenbrot (die hälfte vom ganzen ) mit Füllung.

 

[stefan580]

AW: Torstens Ernährungslog

Dann klingts nach ner vernüftigen Größe

 

[Furor Germanicus]

AW: Torstens Ernährungslog

Warum? Nen ganzes Fladenbrot bietet der nicht an. Da würde ich aber Probleme kriegen.

Ich würd mir das ganze reinziehen.

 

[torstenh]

AW: Torstens Ernährungslog

Naja. Dann müsste ich mir zwei halbe bestellen. Das wird mir dann doch zu viel. Ohne Füllung kein Problem.

 

[Furor Germanicus]

AW: Torstens Ernährungslog

 

[torstenh]

AW: Torstens Ernährungslog

 

[torstenh]

AW: Torstens Ernährungslog

Gestern war Fastentag und am Abend gabs ne große Portion Rührei und noch etwas Gouda.

Gerade eben 200 g Lachs, 60 g Forelle, eine Paprika, eine Schlangengurke und 50 g Mandeln.

Nach dem Training heute wirds ne riesen Pizza geben.

 

[torstenh]

AW: Torstens Ernährungslog

Gestern 1800 kcal und heute ist Fastentag.

 

[torstenh]

AW: Torstens Ernährungslog

Vorgestern gabs nach dem fasten das:

[h=3]4 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 4 Produkte	4758 KJ	1136 kcal	76,1 g	21,1 g	93,5 g
120 g Homann Brathering mit Meersalz, Fisch	979 KJ	234 kcal	16,9 g	0,2 g	20,4 g
186 g Dicke Bohnen	498 KJ	119 kcal	0,9 g	18 g	11 g
62 g Gouda , 48% Fett i. Tr.	872 KJ	208 kcal	16,7 g	0,2 g	14,3 g
371 g Ei, vom Huhn	2408 KJ	575 kcal	41,6 g	2,6 g	47,9 g
	4758 KJ	1136 kcal	76,1 g	21,1 g	93,5 g

Gestern das:

[h=3]14 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 7 Produkte	6932 KJ	1656 kcal	83,9 g	98,1 g	125 g
1 mittelgroße Banane, roh	452 KJ	108 kcal	0,2 g	24 g	1,4 g
262 g Schweine Rippe	1470 KJ	351 kcal	19,7 g	2,1 g	41,1 g
1 Portion Impact Whey Protein, Schoko-Nuss	411 KJ	98 kcal	1,6 g	1,4 g	20,5 g
814 g Grünkohl-Eintopf	2320 KJ	554 kcal	29,3 g	39,9 g	31,7 g
108 g Mettenden	1569 KJ	375 kcal	32,4 g	1,1 g	19,4 g
10 g Impact Whey Protein, neutral	165 KJ	39 kcal	0,7 g	0,6 g	8,2 g
500 ml Warsteiner, alkoholfrei	545 KJ	130 kcal	0 g	29 g	2,5 g
Mittags: 7 Produkte	3290 KJ	786 kcal	46,9 g	24,4 g	60,8 g
220 g Schlangengurke	119 KJ	28 kcal	0,2 g	4,4 g	1,5 g
1 mittelgroße Paprika, rot	221 KJ	53 kcal	0,5 g	9 g	1,5 g
1 Portion Würzige Remoulade mit 65 % Rapsöl	508 KJ	121 kcal	12,9 g	1,2 g	0,1 g
Packung Hähnchen-Filetstreifen, Hähnchen	962 KJ	230 kcal	7,5 g	3 g	37,5 g
30 g Mandeln, ganz	751 KJ	179 kcal	15 g	2,8 g	6,5 g
110 g Tomaten, roh	80 KJ	19 kcal	0,2 g	2,9 g	1,1 g
100 g Ei, gekocht	649 KJ	155 kcal	10,6 g	1,1 g	12,6 g
	10222 KJ	2441 kcal	130,8 g	122,5 g	185,8 g

 

[torstenh]

AW: Torstens Ernährungslog

Gestern gabs das gleiche nochmal. Grünkohl rockt.

[h=3]14 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 7 Produkte	7372 KJ	1761 kcal	94 g	98,8 g	123,4 g
248 g Schweine Rippe	1391 KJ	332 kcal	18,6 g	2 g	38,9 g
30 g Mandeln, ganz	751 KJ	179 kcal	15 g	2,8 g	6,5 g
35 g Impact Whey Protein	576 KJ	138 kcal	2,4 g	2,1 g	25,9 g
773 g Grünkohl-Eintopf	2203 KJ	526 kcal	27,8 g	37,9 g	30,1 g
100 g Mettenden	1453 KJ	347 kcal	30 g	1 g	18 g
500 ml Warsteiner, alkoholfrei	545 KJ	130 kcal	0 g	29 g	2,5 g
1 mittelgroße Banane, roh	452 KJ	108 kcal	0,2 g	24 g	1,4 g
Mittags: 7 Produkte	3268 KJ	781 kcal	45,1 g	26,6 g	61,3 g
1 Portion Mandeln, ganz	626 KJ	150 kcal	12,5 g	2,4 g	5,4 g
Packung Hähnchen-Filetstreifen, Hähnchen	962 KJ	230 kcal	7,5 g	3 g	37,5 g
1 Portion Würzige Remoulade mit 65 % Rapsöl	508 KJ	121 kcal	12,9 g	1,2 g	0,1 g
105 g Ei, gekocht	681 KJ	163 kcal	11,1 g	1,2 g	13,2 g
291 g Schlangengurke	157 KJ	37 kcal	0,3 g	5,8 g	2 g
1 mittelgroße Paprika, rot	221 KJ	53 kcal	0,5 g	9 g	1,5 g
155 g Tomaten, roh	113 KJ	27 kcal	0,3 g	4 g	1,6 g
	10640 KJ	2541 kcal	139,1 g	125,4 g	184,7 g

 

[torstenh]

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Gestern war Fastentag und am Abend gab es dann noch das hier:

[h=3]6 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 6 Produkte	4310 KJ	1029 kcal	72,7 g	22,4 g	70,6 g
300 g Ei, vom Huhn	1947 KJ	465 kcal	33,6 g	2,1 g	38,7 g
39 g Bacon, milder Frühstücks-Speck	472 KJ	113 kcal	9,8 g	0 g	6,2 g
10 g Omega 3 Fischöl	389 KJ	93 kcal	10 g	0 g	0 g
145 g Schlemmer-Filet à la Bordelaise Classic	966 KJ	231 kcal	13,2 g	9 g	18,9 g
30 g Aroy-D Coconut Milk	227 KJ	54 kcal	5,6 g	0,6 g	0,5 g
127 g Erbsen und Möhren	309 KJ	74 kcal	0,6 g	10,7 g	6,4 g
	4310 KJ	1029 kcal	72,7 g	22,4 g	70,6 g

Wurde dann doch etwas viel. Aber noch ok.

 

[torstenh]

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Futter von Gestern:

[h=3]15 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 8 Produkte	7059 KJ	1686 kcal	69,6 g	125,2 g	71,3 g
500 ml Warsteiner, alkoholfrei	545 KJ	130 kcal	0 g	29 g	2,5 g
20 g Kalifornische Walnusskerne	558 KJ	133 kcal	12,5 g	2,1 g	2,9 g
500 g Nudeln gekocht	3075 KJ	734 kcal	4,5 g	87,5 g	21,5 g
43 g Aroy-D Coconut Milk	326 KJ	78 kcal	8 g	0,8 g	0,7 g
30 g Mandeln, ganz	751 KJ	179 kcal	15 g	2,8 g	6,5 g
30 g MyProtein Impact Whey, geschmacksneutral	494 KJ	118 kcal	2 g	1,8 g	24,6 g
17 g Omega 3 Fischöl	662 KJ	158 kcal	17 g	0 g	0 g
100 g Ei, gekocht	649 KJ	155 kcal	10,6 g	1,1 g	12,6 g
Mittags: 7 Produkte	3183 KJ	760 kcal	44,4 g	24,5 g	60,1 g
100 g Ei, gekocht	649 KJ	155 kcal	10,6 g	1,1 g	12,6 g
1 Portion Würzige Remoulade mit 65 % Rapsöl	508 KJ	121 kcal	12,9 g	1,2 g	0,1 g
Packung Hähnchen-Filetstreifen, Hähnchen	962 KJ	230 kcal	7,5 g	3 g	37,5 g
1 Portion Mandeln, ganz	626 KJ	150 kcal	12,5 g	2,4 g	5,4 g
139 g Tomaten, roh	101 KJ	24 kcal	0,3 g	3,6 g	1,4 g
135 g Paprika, rot	198 KJ	47 kcal	0,4 g	8,1 g	1,3 g
256 g Schlangengurke	138 KJ	33 kcal	0,3 g	5,1 g	1,8 g
	10242 KJ	2446 kcal	114 g	149,7 g	131,4 g

 

[torstenh]

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Futter von Gestern .[h=3]14 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 7 Produkte	7571 KJ	1808 kcal	37,5 g	236,6 g	120,8 g
20 g omega 3 fischöl	533 KJ	127 kcal	12,4 g	1,6 g	3 g
43 g Aroy-D Coconut Milk	326 KJ	78 kcal	8 g	0,8 g	0,7 g
160 g Banane, roh	603 KJ	144 kcal	0,3 g	32 g	1,9 g
30 g Impact Whey Protein, Vanille	494 KJ	118 kcal	2,1 g	1,8 g	23,6 g
600 g Reis, gekocht	3168 KJ	757 kcal	1,2 g	166,8 g	15,6 g
300 g Hähnchenbrust Filet, frisch	1356 KJ	324 kcal	4,5 g	1,5 g	69 g
334 g Fix für Ratatouille (zubereitet)	1092 KJ	261 kcal	9 g	32,1 g	7 g
Mittags: 7 Produkte	3188 KJ	761 kcal	44,5 g	24,8 g	60,2 g
1 Portion Mandeln, ganz	626 KJ	150 kcal	12,5 g	2,4 g	5,4 g
Packung Hähnchen-Filetstreifen, Hähnchen	962 KJ	230 kcal	7,5 g	3 g	37,5 g
1 Portion Würzige Remoulade mit 65 % Rapsöl	508 KJ	121 kcal	12,9 g	1,2 g	0,1 g
100 g Ei, gekocht	649 KJ	155 kcal	10,6 g	1,1 g	12,6 g
239 g Schlangengurke	129 KJ	31 kcal	0,2 g	4,8 g	1,7 g
149 g Tomaten, roh	109 KJ	26 kcal	0,3 g	3,9 g	1,5 g
140 g Paprika, rot	206 KJ	49 kcal	0,4 g	8,4 g	1,4 g
	10760 KJ	2570 kcal	81,9 g	261,4 g	181 g

 

[torstenh]

AW: Torstens Ernährungslog

Gestern Low-Carb

[h=3]12 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 5 Produkte	5944 KJ	1420 kcal	86,5 g	7,1 g	153,3 g
15 g omega 3 fischöl	399 KJ	95 kcal	9,3 g	1,2 g	2,3 g
435 g Ei, vom Huhn	2823 KJ	674 kcal	48,7 g	3 g	56,1 g
410 g Hähnchenbrust Filet, frisch	1853 KJ	443 kcal	6,2 g	2,1 g	94,3 g
15 g MYPROTEIN Omega 3 Fischöl	565 KJ	135 kcal	15 g	0 g	0 g
40 g Aroy-D Coconut Milk	303 KJ	72 kcal	7,4 g	0,8 g	0,6 g
Mittags: 7 Produkte	3174 KJ	758 kcal	44,4 g	24,3 g	59,9 g
1 Portion Würzige Remoulade mit 65 % Rapsöl	508 KJ	121 kcal	12,9 g	1,2 g	0,1 g
100 g Ei, gekocht	649 KJ	155 kcal	10,6 g	1,1 g	12,6 g
277 g Schlangengurke	150 KJ	36 kcal	0,3 g	5,5 g	1,9 g
101 g Tomaten, roh	74 KJ	18 kcal	0,2 g	2,6 g	1 g
1 Portion Mandeln, ganz	626 KJ	150 kcal	12,5 g	2,4 g	5,4 g
140 g Paprika, rot	206 KJ	49 kcal	0,4 g	8,4 g	1,4 g
Packung Hähnchen-Filetstreifen, Hähnchen	962 KJ	230 kcal	7,5 g	3 g	37,5 g
	9118 KJ	2178 kcal	130,9 g	31,4 g	213,2 g

 

[torstenh]

AW: Torstens Ernährungslog

Heute Fresstag.

Erst mal dickes Frühstück gehabt mit 5 Brötchen mit Nutella, Lotus-Karamellcreme, Belmandel, Streusel usw.

Vorhin gabs ein paar Teilchen.

 

[torstenh]

AW: Torstens Ernährungslog

Gerade eben Döner mit Pommes und jetzt gibts noch B&J. Eins für mich und eins für Weibchen.

 

[torstenh]

AW: Torstens Ernährungslog

Futter von Gestern:

[h=3]13 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 8 Produkte	6748 KJ	1612 kcal	86,9 g	91,5 g	111,6 g
300 ml Vollmilch, 3,5% Fett	816 KJ	195 kcal	10,8 g	14,1 g	10,2 g
55 g Impact Whey Protein, Vanille	905 KJ	216 kcal	3,9 g	3,3 g	43,2 g
118 g Filegro, Traditioneller Ofen-Backfisch	1225 KJ	293 kcal	17,7 g	20,1 g	13 g
280 g Ei, gekocht	1817 KJ	434 kcal	29,7 g	3,1 g	35,2 g
20 g omega 3 fischöl	533 KJ	127 kcal	12,4 g	1,6 g	3 g
240 g Banane, roh	905 KJ	216 kcal	0,5 g	48 g	2,9 g
26 g Ei, gekocht	169 KJ	40 kcal	2,8 g	0,3 g	3,3 g
50 g Aroy-D Coconut Milk	379 KJ	91 kcal	9,3 g	1 g	0,8 g
Mittags: 5 Produkte	2689 KJ	642 kcal	39,3 g	20,6 g	47,5 g
Packung Hähnchen-Filetstreifen, Hähnchen	962 KJ	230 kcal	7,5 g	3 g	37,5 g
116 g Paprika, rot	171 KJ	41 kcal	0,3 g	7 g	1,1 g
30 g Mandeln, ganz	751 KJ	179 kcal	15 g	2,8 g	6,5 g
315 g Schlangengurke	170 KJ	41 kcal	0,3 g	6,3 g	2,2 g
25 g Würzige Remoulade mit 65 % Rapsöl	635 KJ	152 kcal	16,1 g	1,5 g	0,1 g
	9437 KJ	2254 kcal	126,2 g	112,1 g	159,1 g

 

[torstenh]

AW: Torstens Ernährungslog

Gestern nach dem Beintraining Heute ist Fastentag

11 Lebensmittel

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 6 Produkte	6488 KJ	1550 kcal	67,9 g	133,1 g	101,9 g
15 g omega 3 fischöl	399 KJ	95 kcal	9,3 g	1,2 g	2,3 g
200 g Banane, roh	754 KJ	180 kcal	0,4 g	40 g	2,4 g
50 g Aroy-D Coconut Milk	379 KJ	91 kcal	9,3 g	1 g	0,8 g
1 Glas Vollmilch, 3,5% Fett	544 KJ	130 kcal	7,2 g	9,4 g	6,8 g
500 g Pizza Hawaii, Durchschnitt	4000 KJ	955 kcal	40 g	80 g	70 g
25 g Impact Whey Protein, Vanille	411 KJ	98 kcal	1,8 g	1,5 g	19,7 g
Mittags: 5 Produkte	2550 KJ	609 kcal	36 g	19,9 g	47,3 g
Packung Hähnchen-Filetstreifen, Hähnchen	962 KJ	230 kcal	7,5 g	3 g	37,5 g
114 g Paprika, rot	168 KJ	40 kcal	0,3 g	6,9 g	1,1 g
30 g Mandeln, ganz	751 KJ	179 kcal	15 g	2,8 g	6,5 g
300 g Schlangengurke	162 KJ	39 kcal	0,3 g	6 g	2,1 g
1 Portion Würzige Remoulade mit 65 % Rapsöl	508 KJ	121 kcal	12,9 g	1,2 g	0,1 g
	9038 KJ	2159 kcal	103,9 g	153 g	149,2 g