tony´s log

[pp1998]

Konnte auch mal über 100 tief dippen
Ps. Mo'Unga erinnert mich etwas an Dich nur halt in jung, macht gerade die ersten Points für AB.

 

[tony]

100kg dips war immer so ein ziel von mir, leider nie erreicht
jetzt ist es zu spät, die knochen und das alter werden das nicht zulassen aber was solls, gibt schlimmeres

Mo'Unga .

der rugby spieler?

 

[pp1998]

100kg dips war immer so ein ziel von mir, leider nie erreicht
jetzt ist es zu spät, die knochen und das alter werden das nicht zulassen aber was solls, gibt schlimmeres



der rugby spieler?

Yes. ;-) Von der blossem Kraft her , siehe Klimmis, hast du es immer noch drauf. Hatte mal vor Jahren von einem Schlaumeier gehört man dippt immer das doppelte des Klimmzugs ausser man ist "ich" . Ich habe schon immer recht traurige Gestalt beim Hochziehen abgegeben.Du bist dahingehend der "leichteste" stärkste der Welt . Bin immer wieder " ermickrigt" wenn ich mir das Gewicht und die Zughöhe ansehe;-( Tolle Leistung.
Ps. Die neue All B. Mannschaft ist vom Tempo her gesehen sogar noch besser als der letzte Weltmeister Kader. Wie machen die das immer. Ist ja eher so hobbitmässig gross ;-)

 

[tony]

danke mein freund, die klimms fallen mir zwar nicht mehr so locker aber passt bzw ich bin zufrieden.
ja in den studios hört man so vieles und das meiste ist müll, ich hab selten einen mit ahnung getroffen.. drum hab ich mich auch damals entschieden nur noch daheim zu trainieren.

9.9.18 bw 74,9kg

deadlift
110x4
140x4
170x4
200x4
210x0
210x0
3. versuch schenk ich mir, zuviel angst vorm rücken und der kopf mag einfach net.. lieber runter.
aber immerhin hab ich 2x versucht
170x6
170x6

lhr
90x8
90x8
90x8
90x8

üz
50x8
50x8
50x8
50x8

planks und dehnen

ende.

nice sunday wünsch ich euch allen

 

[Dicker]

200x4
210x0
210x0
3. versuch schenk ich mir, zuviel angst vorm rücken und der kopf mag einfach net.. lieber runter.
aber immerhin hab ich 2x versucht

So kenne ich dich, kaum scheint was zu gehen wird es auch probiert . Gerade beim heben ist der Kopf der entscheidende Faktor !

 

[tony]

der zweite versuch war ein paar cm übern boden, dachte mir ev mal erhöhtes heben zu machen um mich wieder an die gewichte zu gewöhnen.
und ja der kopf, der sagt mir immer wieder vorsicht und solange das so ist weiss ich auch nicht wie ich das vom boden kriegen soll, k.a. wie man vorsichtig heben soll
entweder man zieht oder lässt es bleiben
voresrt allerdings bin ich zufireden mit der leistung und meinen rücken.
danke dicker.

 

[tony]

10.9.18

kz
x2
+15x2
+30x5
+30x5
+30x5
+30x5

dips
x3
+15x3
+30x3
+40x5
+40x5
+40x5
+40x5

squats
80x3
100x3
120x5
120x5
120x5
120x5

planks u. dehnen.

finish.

 

[tony]

11.9.18

deadlift
110x4
140x4
170x8
180x8
190x4 nach 4 kam abbruch, irgendwie hats extrem in den oberschenkel innenseite gezogen bzw nen stich ://
hab von frauli gleich arnika bekommen.

lhr
80x8
80x8
80x8

üz
50x8
50x8
3.satz ging nicht, die innenseite schmerzt wie sau

ende.

 

[Chaser]

k.a. wie man vorsichtig heben soll

Wenn ich mir bei Youtube dein Video von 2014 ansehe mit 220 x3, dann würde ich vorschlagen, indem man den unteren Rücken erstmal grade macht, dann gescheit Spannung aufbaut und erst dann zieht.

 

[tony]

danke chaser, mit spannung aufbauen da arbeite ich echt dran

 

[Chaser]

danke chaser, mit spannung aufbauen da arbeite ich echt dran

Sehr gut. Bezüglich Rumpfspannung gibts tolle Beiträge und Tipps von Chris Duffin, kannste dir ja mal ansehen.

 

[JoneZ]

Sehr gut. Bezüglich Rumpfspannung gibts tolle Beiträge und Tipps von Chris Duffin, kannste dir ja mal ansehen.

Und nicht den Hintern vergessen. Der gehört auch dazu kannst ja mal bei @janden schauen. Der hat, glaub ich, öfters seine Übungen gepostet.

 

[rustinxcohle]

Wegen Klimmzugleistung...bist du nicht jetzt auch etwas schwerer als damals?

 

[tony]

Und nicht den Hintern vergessen. Der gehört auch dazu kannst ja mal bei @janden schauen. Der hat, glaub ich, öfters seine Übungen gepostet.

danke, wird schwer das richtige zu finden aber ich hab da eine übung für die hüfte, vermutlich auch eine ursache für mein rückenschmerz.

Wegen Klimmzugleistung...bist du nicht jetzt auch etwas schwerer als damals?

jep, um die 9-10kg mehr

 

[tony]

13.9.18

kz
x2
+15x2
+30x5
+30x5
+30x5

dips
x4
+15x2
+30x3
+45x5
+45x5
+45x5

squats
50x3
80x3
110x5
110x5
110x5

haxen schmerzen noch

planks

 

[tony]

15.9.18

deadlift erhöht (unterh. knie, 5. loch)
100x3
130x3
160x3
190x3
210x3
220x3
230x3

lhr
80x6
90x6
100x6
110x5
100x7
90x10

üz
50x6
55x6
60x6
60x7

planks

 

[cyclon]

Du wilder Waldi, machst wieder ganz schwer...?

 

[pp1998]

Du wilder Waldi, machst wieder ganz schwer...?

Du sprichst mir quasi mental nach

 

[tony]

das ich letztens 210 nicht vom boden bekam hatte mich tierisch gefuchst, drum das ganze..
ist kein plan von mir auch wenn ich ehrlich gesagt gerne würde, also wieder gas geben.
230 war trotzdem erfreulich auch wenns nur erhöhtes heben war

 

[tony]

16.9.18

kz
x2
+15x2
+30x5
+30x5
+30x5
+30x5
+30x5

dips
x2
+15x2
+30x2
+45x5
+45x5
+45x5
+45x5
+45x5

squats
80x2
110x2
120x5
120x5
120x5
120x5
120x5

planks + dehnen.

ende.