tony´s log

[Dicker]

AW: tony´s log

Wieso nach vorn abschmeissen ?
War die Vorlage so groß ? Im Rack braucht man doch nur "abtauchen".

 

[tony]

AW: tony´s log

Im Rack braucht man doch nur "abtauchen".

ich war zu faul die schutzablage auf die richtige höhe zu stellen, passiert mir nicht mehr.

 

[Dicker]

AW: tony´s log

Immer diese jungen Draufgänger, jetzt weißt Du wenigstens wofür die gut sein "können".

 

[PowerWheel]

AW: tony´s log

die obere übung,hm.. was soll das bringen?

...na ganz einfach,deine Schulter schonen und dir überhaupt (falls die Schulter die Übung tolerierst) eine Drückübung verschaffen !

 

[AufbauFrau]

AW: tony´s log

ich war zu faul die schutzablage auf die richtige höhe zu stellen, passiert mir nicht mehr.

160KG Sumo aber zu faul den Schutzablage richtig stellen? Wie sehe dein Schulter aus? Bist du zufrieden oder ist dir egal? Obere machen wenn es dir gut gehts.

 

[tony]

AW: tony´s log

160KG Sumo aber zu faul den Schutzablage richtig stellen?

ja so bin ich, faul und doch irgendwie fleissig

Wie sehe dein Schulter aus? Bist du zufrieden oder ist dir egal?

geht so, zufrieden bin ich allerdings nie
egal ist es mir nicht aber breiter will ich auch nicht werden, höchstens kompakter.

Obere machen wenn es dir gut gehts.

würde wieder gerne überkopf drücken, wird wohl erst im nächsten leben wieder passieren.. denn das ist ne absolute tabu übung ://

 

[tony]

AW: tony´s log

...na ganz einfach,deine Schulter schonen und dir überhaupt (falls die Schulter die Übung tolerierst) eine Drückübung verschaffen !

ist ja lieb von dir aber bevor ich die übung mache leg ich mich doch lieber auf die bank.. und die musste ich schon vor jahren aufgeben.

 

[tony]

AW: tony´s log

hallo

training 8.5.14 (tag 28 )

sumo
220 - 1x3
230 - 1x3
240 - 1x3
200 - 1x6

klimmzüge
+45 - 1x3
+50 - 1x3
+55 - 1x3
+40 - 1x6

lhT-Bar
90 - 1x3
100 - 1x3
110 - 1x3
80 - 1x6

dips
+15 - 1x5
+20 - 1x5
+25 - 1x5
+30 - 1x5
+35 - 1x5

coole te, mich freuts das ich mich beim klimmen endlich wieder steigern konnte.

.. und jetzt ne schene warme dusche und carbs + tv

 

[Rastadave]

AW: tony´s log

und noch en Progression davon....

Wenns an Mobilität liegen sollte. Bei schmerzen musst du natürlich aufpassen....

 

[PowerWheel]

AW: tony´s log

+55 - 1x3
+40 - 1x6

...finde die 6x40kg beeindruckender als 3x55kg

 

[tony]

AW: tony´s log

...finde die 6x40kg beeindruckender als 3x55kg

beeindruckender wären 55x6

 

[Dicker]

AW: tony´s log

beeindruckender wären 55x6

Warum hörst Du dann bei 3x auf ?

 

[tony]

AW: tony´s log

Warum hörst Du dann bei 3x auf ?

hatte keine zeit für mehr..hehe

 

[tony]

AW: tony´s log

hi

training 9.5.14 (tag 29)

sumoboxsquats
120 - 4x8

überzüge
45 - 4x8

lhrudern,aufrecht
70 - 4x8

lhrudern,vorgebeugt
85 - 4x8

bauch
+15er auf der brust - 4x40

.. bisle erledigt, glaub gestern hatte ich auch zu wenig carbs getankt.
fühl mich heute schon zu flach.

jetzt ne schöne grosse portion rind

 

[AufbauFrau]

AW: tony´s log

Ich glaube Donnerstag habe ich gar kein carbs gehabt- nicht in absicht aber. Gestern hatte ich so ein riesig Mahlzeit mit Freunde- zu viel Carbs Kurbis Suppe, Salat, Champignonrahmschnitzel, Rösti mit Zwiebel Chutney und grün geröstet Spargel und Chocolate cake. MENSCH!!!! Ich muss heute alles richtig machen. Schönes Wochenende Tony!

 

[tony]

AW: tony´s log

hello
donnerstag ist mein ladetag und nur da gibts die geliebten carbs, die restlichen tage, fr-mi, nur carbs von gemüse und so.. also keine reinen carb quellen wie nudeln, reis und kram.
chokolate cake hätte ich jetzt auch gerne, weiss nicht aber in letzter zeit hab ich nen tierischen hunger. essen tu ich aber genug, wahrscheinlich liegts an meinem non-stop training ohne pause

wünsch dir auch ein erholsames und schönes wochenende, und schön hart trainieren gelle

 

[tony]

AW: tony´s log

hallo

training 10.5.14 (tag 30)

sumo
200 - 5x5

klimmzüge
+40 - 5x5

dips
+30 - 5x5

lhT-bar
85 - 5x5

alles sehr anstrengend ://

nice weekend.

 

[Gast]

AW: tony´s log

lhrudern,aufrecht
70 - 4x8

bis zum kinn gezogen??

 

[tony]

AW: tony´s log

bis zum kinn gezogen??

nein, etwas über den bauchnabel.
geht nicht anders wegen meiner schulter, aber besser als gar nix

 

[Jearone]

AW: tony´s log

Probier das LH-Rudern mal mit ner SZ-Stange. Einfach nur mit den Fingern in ne "Biegung" (mir fehlt das Wort, wo die Stange gebogen) packen. Hat bei mir wunder gewirkt, was die Schulter angeht.