tony´s log

[tony]

danke mein freund aber gestern war etwas anderes, ich brüte irgend nen mist aus
heute hab ich gliederschmerzen, kopfschmerzen, husten und total schlapp.
aber ich weiss dass zu oft und immer schwer auch nix ist, danke das du mich immer wieder daran erinnerst

 

[cyclon]

Bin gerade auch etwas erkältet. Gute Besserung!

 

[tony]

danke mein freund, dir auch gute besserung

28.3.25, bw 78kg

wide-grip lat pulldown
60x10
70x10
70x10

face pulls
45x12
45x12
45x12

straight arm pulldowns
45x12
45x12
45x12

plate press
25x15
25x15
25x15

ez bar curl
40x12
40x12
40x12

belt squats
130x10
170x10
210x10
210x10

planks

heute wollte ich ein paar übungen, nicht schwer und nur 3er sätze machen
geworden ist es mehr aber mir gehts soweit gut, vielleicht etwas erschöpft ..

nice weekend

 

[tony]

29.3.25, bw 78,6kg

hex bar deadlift
110x5
140x5
170x5
210x4

two handed landmine press
40x12
40x12
40x12
40x15

barbell bent over row
70x12
80x12
90x12
100x15

planks

fazit
schnelle te und nicht schwer, eher easy bis auf die 210, da gingen die fingerchen nach x4 auf.. egal.

schönen erholsamen samstag an alle

 

[tony]

30.3.25, bw 78,1kg

chin ups
x5
+10x5
+20x5
+20x5
+20x5
+20x5

dumbbell pullover
40x12
40x12
40x12
40x15

belt squats
130x10
170x10
210x10
250x10

two handed dumbbell side raises
5x15
8x15
8x15
10x15

planks

nice sunday