Tommy´s Log

[matten]

AW: Tommy´s Log

ich weiß. deswegen habe ich die wirklich coolen sachen fürs freie aufgelistet


..aber sandsack ist auch cool. bin morgen wieder zu gange...

also das coolste ist ja wohl draußen fahrrad zu fahren.

ein boxsack draußen ist auch verdammt cool... denk doch nur mal daran wie man damit die nachbarn schocken kann. ne kettlebell hat doch mittlerweile jeder zweite draußen.

 

[Gast]

AW: Tommy´s Log

also das coolste ist ja wohl draußen fahrrad zu fahren.

soso...
https://a2011.files.wordpress.com/2013/08/fahrrad-knitting-1.jpg

.. denk doch nur mal daran wie man damit die nachbarn schocken kann.

die schocke ich lieber mit grillrauch

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Heutige Einheit:

- Poseidon (5:30) (20 Klimms, 20 LS, 15 Klimms, 15 LS, 10 Klimms, 10 LS, 5 Klimms, 5 LS)

--> Dieses Wochenende nur sporadisch, da ich auf einem Mittelalterfest arbeite. Gleich geht's wieder los, bis Sonntag Abend. Evtl. Morgen früh noch eine kurze Einheit...

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Bin gestern Abend zum zweiten Mal Papa einer gesunden Tochter geworden. Die nächsten Tage werden wir uns hier erstmal neu sortieren, bin aber schnellstmöglich wieder am Eisen.

 

[matten]

AW: Tommy´s Log

auch hier noch mal meine glückwünsche!

 

[derbud]

AW: Tommy´s Log

Glückwunsch!

 

[FeBert]

AW: Tommy´s Log

Glückwunsch !!!

 

[stefan580]

AW: Tommy´s Log

Glückwunsch!!!!!!

 

[Gast]

AW: Tommy´s Log

glückwunsch

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Danke Leute!

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Heutige Einheit:

- Klimmzugleiter: 10-1
- Snatch 16er (je Arm): 25/20/30/20/15 (110Wh/Arm)

--> Wieder da. Die letzten Tage zwar lecker, aber ungesund gegessen und keinen Sport getrieben. Ab heute wieder sauber und hoffentlich regelmäßig. Ist halt anders, wenn hier gleich zwei Windelbomber rumwurschteln. Bin guter Dinge für die Zukunft.

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Heutige Einheit:

- 15 Minuten Schlingen GK
- 20 Minuten Crosswalker (mittlere Intensität)
- 10x20 Meter gehen mit 16er im Lockout (je Arm)

--> Meine Frau möchte nun, nach der Entbindung, meinem Ernährungsstil folgen (<30g KH/d, IF 16/8 ). In 4-6 Wochen darf sie wieder Sport treiben. Das freut mich.

 

[Gast]

AW: Tommy´s Log

das ist ja quasi keto?

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Jap, vereinzelt komm ich schon mal auf 50g. Aber wiklich nur vereinzelt. Habe ja letzte Woche nichts gemacht und gestern erst wieder begonnen. Wiege mich auch nicht mehr, weil ich mit dem Gewicht (83 das letzte Mal) zufrieden war und nun nach Optik gehen möchte. Komme soweit gut klar, 14 Tage Urlaub werden mir wohl auch in die Karten spielen. Am Wochenende, wie gewohnt, Ladetag im Mähdreschermodus.

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Heutige Einheit:

- 60 Minuten Crosswalker (Puls 140-150)
- 4 Min. Tabata Crosswalker (maxPuls 197)

--> Suboptimaler Tagesablauf- Training kam ca. 30 Minuten nach dem Essen, Frikadellen und Tzatziki- nicht gerade eine leichte Mahlzeit. Jedenfalls hat das Milchsäuremonster mal wieder zugeschlagen.

 

[tommy777]

Heute...

... nur etwas geklimmt. Insgesamt so 37 Wh. Morgen mal die Kurzhanteln reanimieren...

 

[tommy777]

Heutige Einheit:

- Swings 16er: 25/25
- Kh BD: 20*12,5; 10*22,5; 10*27,5; 10*30; 10*27,5; 10*22,5
- Hängendes Rudern: 5*10

--> Hängend gerudert auf einer viersprossigen Leiter, je Satz eine Sprosse aufgestiegen. Haut rein. Kraftmäßig geht es ganz gut ab, mir sind beim BD die Gewichte ausgegangen. Müsste evtl noch vier 10er Scheiben besorgen.

Heute Abend ordentlich Bier trinken, habe mir großes vorgenommen...

 

[tommy777]

Heutige Einheit:

5x Zirkel ("Mein" Zirkel in Sporti's Abwandlung)

- 10 Burpees
- 10 Hängendes Rudern
- 10/10 Snatch 16er
- 10/10 C&P 16er
- 20 Mountain Climbers

-> 21:48 Min.

22:48 Min.

--> Um eine Minute verschlechtert, hatte ein hartes Wochenende... Bin trotzdem fertig, mein lieber Scholli.

 

[tommy777]

Heutige Einheit:

- Swings 16er: 25/25
- T-Bar Swings: 20x30Kg, 20x35Kg, 20x40Kg
- Thrusters und FKB im Verbund: 10x25Kg/10x25Kg (3 Sätze)
- Ring-Dips: 3x10
- Hängendes Knieheben: 3x25

--> War gut, kraftmäßig habe ich einen guten Schuss nach vorn gemacht- zugegeben, die Dips gingen ab der Hälfte circa nicht mehr ganz so weit runter, aber ich bin da auch auf einem guten Weg. Die Thruster-FKB-Kombi hat sich als recht fies herausgestellt.

 

[Gast]

Die Thruster-FKB-Kombi hat sich als recht fies herausgestellt.

stehe grade auf dem schlauch, aber thrusters beinhalten doch den frontsquat. wie hast du das abgewandelt??