Thors Trainingslog

[Volzotan]

Die 3 kg sind so schnell wieder drauf .

Ich meinte schon Masse und nicht Mageninhalt.

 

[Thor1984]

Worst Case für einen Kraftsportler, als Fitnessler freut man sich offenbar darüber.

Klar ist das auch Muskelschwund. Wenn man eine Woche nur im Bett liegt, ist das eben so. Das kommt aber schnell wieder drauf und etwas Fett habe ich auch verloren

 

[Thor1984]

Nach der Grippe habe ich nun eine Nasennebenhölenentzündung. An Training ist wohl erst nächste Woche wieder zu denken. Dafür ist nun mein Blog endlich fertig. Das Interview mit Sascha (Wursti) wird die nächsten Tage folgen. Wer Lust hat, kann sich den Blog ja schon einmal anschauen.

https://grundrauschen.blog/

 

[Dicker]

Weiterhin gute Besserung !

Den Link schaue ich später mal an.

 

[Thor1984]

Heute endlich wieder Training. Nach mehr als ca. 2 Wochen ohne Sport fühle ich mich wie eine weiche Qualle. Zum Wiedereinstieg gab es etwas Beintraining.

Laufen
20 Minuten

Kniebeugen
20
20
20

Ausfallschritte
25
12
12

Bulgarische Kniebeugen
8
6
6

Sumokniebeugen
15
15
15

 

[Insomnia]

Cool, dass es wieder losgehen kann

 

[Thor1984]

Cool, dass es wieder losgehen kann

Vielen Dank

 

[pp1998]

fühle ich mich wie eine weiche Qualle.

Haha der ist gut. Hoffentlich nicht giftig;-)

 

[Thor1984]

Erstes Oberkörpertraining seit der Grippe. Bin echt ne weiche Qualle geworden. Aber ab jetzt gehts aufwärts

Spazieren
1,5 Stunden

Liegestütze
20

Ring-Dips
7
6
5

Klimmzüge
5
5
5

Ring-Liegestütze
10
10
8

Hängendes Rudern (Ringe)
12
12
12

Reverse Butterfly (Expander 1 Band)
20
20

 

[Thor1984]

Da ich bei den Kniebeugen nie so richtig mit dem Arsch auf den Boden gekommen bin, habe ich mich heute dabei an den Ringen festgehalten und konnte so sehr tief runtergehen. Haut auf jeden Fall gut rein.

Laufen
20 Minuten

Tiefe Kniebeugen
30
30
20
20
20

Seitliche Ausfallschritte
10
8

Wandsitzen mit 5 Kilo Medizinball
30 Sekunden
25 Sekunden
20 Sekunden

Sumokniebeugen
20
20
20

Core-Training in den Ringen (weiß jemand wie die Übung auf dem Bild heißt??)
10
12

 

[Foxi83]

Ich nenn das "Crunch, Ringe"

 

[Dicker]

Ich würde das schon als Liegestütz mit hochgestellten Füßen bezeichnen .

 

[Thor1984]

Ich würde das schon als Liegestütz mit hochgestellten Füßen bezeichnen .

Aber ich ziehe ja die Knie an den Oberkörper und mache mit Armen und Brust nichts weiter, als mich abzustützen.

 

[JoneZ]

Aber ich ziehe ja die Knie an den Oberkörper und mache mit Armen und Brust nichts weiter, als mich abzustützen.

Dann würde ich es eher Knieheben mit Füßen in den Ringen nennen oder so was
oder Reverse Crunch an den Ringen. Daran erinnert die Bewegung...

 

[pp1998]

Planche-Crunch in den Ringen oder so.

 

[Thor1984]

Wie einige von Euch wissen, habe ich @Wursti aka Sascha Fast interviewt.
Das Interview ist nun auf meinem Blog online.

Viel Spaß beim Lesen:

https://grundrauschen.blog/

 

[Thor1984]

Schwaches Oberkörpertraining heute.

Liegestütze
20
20
20

Klimmzüge
8
6
5

Dips
6
7
4

Einarmiges hängendes Rudern (Ringe)
10
10
10

Ring-Liegestütze
12
12
12

Reverse Butterfly mit Expander (1 Band)
20
20
18

Planke
60 Sek.

 

[Thor1984]

Kniebeugen
20
20

Kniebeugen (+10 Kilo Gewichtsweste)
32
18
15

Bulgarische Kniebeugen (+10 Kilo Gewichtsweste)
5
7
7

Sumokniebeugen (+10 Kilo Gewichtsweste)
10

Sumokniebeugen mit 5 Kilo Medizinball in Vorhalte
15

Fallschirmspringer
40
30

 

[Thor1984]

Hätte heute genau eine Viertelstunde Zeit. Egal

Kreuzheben 30 Kilo
30
30
25
20

 

[Power Wheel]

Hätte heute genau eine Viertelstunde Zeit. Egal

Kenn ich leider auch...