Thors Trainingslog

[pp1998]

Kenn ich leider auch...

Sogar diese paar Minuten wurden mir gestern verwehrt :-(

 

[Thor1984]

Sogar diese paar Minuten wurden mir gestern verwehrt :-(

Mir gestern auch. An manchen Tagen geht einfach nichts.

 

[Thor1984]

Brust/Trizeps

Liegestütze
20
20

Ring-Dips
7
7
5

Dips an Holmen
10
8
7

Ring-Liegestütze
10
10
10

 

[Thor1984]

Samstag habe ich sechs Bäume im Garten gefällt, klein gehackt und verladen. Den Muskelkater im Rücken und Unterarmen hätte ich mal gerne nach dem Training
Heute nur 30 Minuten Laufen und etwas Bauchmuskeltraining.

 

[Thor1984]

War etwas faul mit Loggen. Samstag habe ich am Paderborner Osterlauf teilgenommen und heute ist wieder etwas Krafttraining dran.
Insgesamt zu viel zu tun, daher habe ich mein Training seit etwa 10 Tagen auf kurze knackige Einheiten umgestellt.

OK 1
Ring-Dips (5 Sätze)
Klimmzüge (5Sätze)

OK 2
Ring-Liegestütze (5 Sätze)
Einarmiges hängendes Rudern (5 Sätze)

UK 1
Kniebeugen (5 Sätze)
Bulgarische Kniebeugen (5 Sätze)

UK2
Sumo-Kniebeugen (5 Sätze)
Seitliche Ausfallschritte (5 Sätze)

30 Sekunden Satzpause.

Ist nicht viel, aber so ziehe ich das Training wenigstens durch und scheitere nicht schon nicht an dem Gedanken "Ich muss mir jetzt ne Stunde freischaufeln".

 

[Thor1984]

UK

Kniebeugen
25
25
20
20
18

Bulgarische Kniebeugen
8
8
8
5
6

 

[Thor1984]

Oberkörper

30 Sek. Pause zwischen den Sätzen

Liegestütze
20

Ring-Liegestütze
15
13
13
12
8

Hängendes Rudern (Ringe)
8
12
12
12
12
12

Reverse Butterfly (Expander | 1 Band)
30

 

[Thor1984]

Zirkel mit 30 Sek. Pause

Ring-Dips
5
5
5
5
5
5
5
5


Klimmzüge
5
5
5
5
5
5
5
5

Kniebeugen
12
12
12
12
12
12
12
12

Reverse Butterfly mit Expander (1 Band)
25

 

[Thor1984]

Oberkörpertraining

Liegestütze
20
20

Ring-Liegestütze
15
13
11
8
9

Einarmiges Hängendes Rudern (Ringe)
15
12
12
10
11

Planke
60 Sek.
90 Sek.

 

[Thor1984]

Bin im Moment wieder etwas zu Faul für das Log...

Kniebeugen
20
20
20
20
20

Klimmzüge
8
8
7
7
6

Planke
60 Sek.
60 Sek.

20 Minuten Laufen

 

[Thor1984]

Liegestütze
20

Ring-Dips
8
8
8

Ring-Liegestütze
12
12
12

Reverse Butterfly mit Expander
30

 

[Thor1984]

Viel zu heiß heute...

Kniebeugen
20
20
20

Diamant-Liegestütze in den Ringen
6
6
6

Klimmzüge
8
8
8

Schultertraining Expander
30

 

[Thor1984]

Heute ein kleines Training nach Lust und Laune...

Einbeinige Kniebeugen an den Ringen
5
5
5

Klimmzüge
8
8
8

Kniebeugen
20
15
15

Crunches
20
20
20

 

[Thor1984]

Etwas verkartertes Training durch einen ausgearteten Grillabend...

Wandern (2 Stunden an den Externsteinen)

Liegestütze
40
40

Ringdips
7
7
7

Ring-Liegestütze
13
12
8

Trizepsdrücken an den Ringen
6
5
6

Klimmzüge
8
7
7

Hängendes Rudern an den Ringen
12
12
12

Schultertraining mit Expander
30

 

[Thor1984]

Heute wieder mal Zeit für gar nichts. Daher nur ein paar einbeinige Kniebeugen an den Ringen
5
5
5

 

[Thor1984]

Hängendes Rudern an den Ringen (im Stehen)
50
30
30

 

[Thor1984]

30 Minuten laufen, dann...

Dips
10
10
10

Klimmzüge
10
10
8

Einbeinige Kniebeugen an den Ringen
6
5
5

 

[Thor1984]

Liegestütze
20

Klimmzüge
5
5
5
5

Trizepsstrecken an den Ringen
5
5
5
5
5

Kniebeugen
20
20
20

Ring-Liegestütze
8
10
10

Schultertraining mit Expander
30

 

[Thor1984]

Ich gehe jetzt seit einiger Zeit jeden Tag ne knappe halbe Stunde laufen und fühle mich wie neugeboren.
Ansonsten viel Zeugs an den Ringen. Habe nur leider aktuell wenig Zeit zu loggen.

Für die Autoliebhaber: Mein neues Interview ist online. Diesmal mit Jan Gleitsmann von Ausfahrt.tv

https://grundrauschen.blog/2018/05/12/ausfahrt-tv-youtuber-und-blogger-jan-gleitsmann/

 

[Insomnia]

Ich gehe jetzt seit einiger Zeit jeden Tag ne knappe halbe Stunde laufen und fühle mich wie neugeboren.

Ohh, das kenne ich auch sehr gut