Thors Trainingslog

[Thor1984]

das mach ich morgen.

Es gibt nichts besseres als dann danach ins Bett zu gehen

 

[Eisenfresser]

Es gibt nichts besseres als dann danach ins Bett zu gehen

 

[Foxi83]

Es gibt nichts besseres als dann danach ins Bett zu gehen

Ich bin gestern schon um 9 ins Bett

 

[Thor1984]

Ich bin gestern schon um 9 ins Bett

Das bringe ich unter der Woche auch öfter dann noch ne Stunde lesen und um spätestens 10 schlafe ich. In meinem Freundeskreis gelte ich schon als der "Greis"

 

[Thor1984]

Heute war wieder Boxtraining und ich bin völlig platt.
Zu essen gab es gestern und heute folgendes Low Carb-Rezept:

http://lowcarbkoestlichkeiten.de/low-carb-buntes-bratwurstgulasch-mit-blumenkohlreis/

Kann ich nur empfehlen

 

[Foxi83]

Der Blumenkohlreis ist auch so ein Ding das alle Essen und dann über vegetarisches Analogfleisch meckern

 

[Thor1984]

Der Blumenkohlreis ist auch so ein Ding das alle Essen und dann über vegetarisches Analogfleisch meckern

Da ich normalen Reis hasse wie die Pest, nehme ich den Spott in Kauf

 

[PowerWheel]

Thor du suchtest noch ne Rückenfühl Übung, hier ist mein Favorit für ne Knallharte Kontraktion :
Kayak Rows ( hatte ich vergessen zu erwähnen, baue sie ja auch häufig bei mir mit ein )
Hier vom Meister persönlich erklärt :

 

[Thor1984]

Thor du suchtest noch ne Rückenfühl Übung, hier ist mein Favorit für ne Knallharte Kontraktion :
Kayak Rows ( hatte ich vergessen zu erwähnen, baue sie ja auch häufig bei mir mit ein )
Hier vom Meister persönlich erklärt :

Sehr gut wird gleich morgen getestet. Vielen Dank für die idee

 

[Thor1984]

Heute war Training Nr.2 des Juggernaut-Plans von @Eisenfresser
Im Gegensatz zum ersten Durchgang fand ich es zwar auch diesmal ziemlich knackig, aber machbar.

Bankdrücken
10 x 20 kg (also nur die Langhantel )
5 x 60 kilo
5 x 60 kilo
10 x 65 kilo
10 x 65 kilo
12 x 70 kilo

Schrägbankdrücken
5 x 50 Kilo
8 x 40 Kilo
8 x 40 Kilo

Kabelziehen überkreuz
10 x 30 Kilo
10 x 30 Kilo

Seitenheben (Maschine)
10 x 30 Kilo
10 x 30 Kilo
10 x 30 Kilo

Trizepsdrücken am Kabel
10 x 30 Kilo
10 x 25 Kilo
8 x 25 Kilo

Latziehen
6 x 55 Kilo
8 x 40 Kilo

Einarmiges sitzendes Rudern am Kabel (wird jetzt öfter gemacht)
12 x 20 Kilo
10 x 20 Kilo
8 x 20 Kilo

Kajakrudern (schön langsam - hat sich gut angefühlt)
10 x 30 Kilo
6 x 30 Kilo
6 x 30 Kilo

Beinpresse
15 x 80 Kilo
12 x 80 Kilo
10 x 80 Kilo

Beincurls
10 x 30 Kilo
10 x 30 Kilo

Zum Abschluss noch 20 Liegestütze und ne Minute Planke.

 

[Eisenfresser]

Warum hast du im letzten Satz auf 70 erhöht?

 

[Thor1984]

Warum hast du im letzten Satz auf 70 erhöht?

Naja, laut errechnetem Plan hätte ich in den Sätzen zuvor genau 67,5 drücken müssen. Da das aus technischen Gründen schwierig ist, habe ich in den ersten beiden Sätzen 65 Kilo gedrückt und dann "zum Ausgleich" im letzten die 70.

 

[Eisenfresser]

Naja, laut errechnetem Plan hätte ich in den Sätzen zuvor genau 67,5 drücken müssen. Da das aus technischen Gründen schwierig ist, habe ich in den ersten beiden Sätzen 65 Kilo gedrückt und dann "zum Ausgleich" im letzten die 70.

hast du keine 1,25er Scheiben?

 

[Thor1984]

hast du keine 1,25er Scheiben?

Die kleinste Version für die Langhantel sind 2.5er.

 

[Dicker]

Warum hast du im letzten Satz auf 70 erhöht?

Eisi, bei diesen Plänen hätte ich am Anfang auch immer Probleme ob ich nicht zu wenig mache ?

 

[Thor1984]

Eisi, bei diesen Plänen hätte ich am Anfang auch immer Probleme ob ich nicht zu wenig mache ?

Also das Problem habe ich defintiv nicht Letztes Mal habe ich ja leider nicht alles geschafft und dieses Mal war es auch eher hart an der Grenze.

 

[Eisenfresser]

Die kleinste Version für die Langhantel sind 2.5er.

schade, aber egal, dann musst du halt immer auf 5 aufrunden.

Eisi, bei diesen Plänen hätte ich am Anfang auch immer Probleme ob ich nicht zu wenig mache ?

Also das Problem habe ich defintiv nicht Letztes Mal habe ich ja leider nicht alles geschafft und dieses Mal war es auch eher hart an der Grenze.

Diese Art von Plänen bauen auch darauf auf, dass es sehr leicht, fast schon unterfordernd, los geht, niemand hat etwas davon zu schnell zu viel zu machen, hinten werden die Enten fett! Vor allem das Juggernaut-System oder auch das 5/3/1-System liegt diese Philosophie zugrunde.

 

[Thor1984]

schade, aber egal, dann musst du halt immer auf 5 aufrunden.




Diese Art von Plänen bauen auch darauf auf, dass es sehr leicht, fast schon unterfordernd, los geht, niemand hat etwas davon zu schnell zu viel zu machen, hinten werden die Enten fett! Vor allem das Juggernaut-System oder auch das 5/3/1-System liegt diese Philosophie zugrunde.

Habe mir gerade mal Trainingseinheit 3 des ersten Blocks angeschaut. Das sieht tatsächlich ziemlich leicht aus. Aber vielleicht täusche ich mich auch. Ich bin jedenfalls sehr froh, endlich mal einen Plan zu haben und bin gespannt, wie es damit weiter geht.

 

[Dicker]

Ich bin jedenfalls sehr froh, endlich mal einen Plan zu haben und bin gespannt, wie es damit weiter geht.

Das ist in der Tat sehr bequem .
Bin auf das Ende (Zitat Eisi : hinten werden die Enten fett! Zitatende) schon sehr gespannt ! Und ich wünsche dir natürlich viel Erfolg und freue mich auf den Videobeweis mit 120 kg x 3.
Eine Last die ich mir derzeit nicht zutrauen würde !

 

[Thor1984]

Das ist in der Tat sehr bequem .
Bin auf das Ende (Zitat Eisi : hinten werden die Enten fett! Zitatende) schon sehr gespannt ! Und ich wünsche dir natürlich viel Erfolg und freue mich auf den Videobeweis mit 120 kg x 3.
Eine Last die ich mir derzeit nicht zutrauen würde !

Wieso würdest Du Dir das nicht zutrauen? Sind die drei Wiederholungen das Problem? Das Gewicht packst Du doch locker!
120 Kilo sind für einen wie mich, der jahrelang in der Komfortzone trainiert hat, natürlich ne Ansage. Aber erstens bin ich das rumgeeier leid und zweitens habe ich nun ein Ziel vor Augen, dass mich langfristig motiviert. Das ihr alle mitlest, kommentiert und Tipps gebt, kommt noch hinzu.